DZIEN 48(DT), TYDZIEŃ 07, 16.06.2014R Poniedziałek piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu. :-D Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku. :-P TRENING COŚ PIĘKNEGO..8-) Teraz tylko czekam na obciążenie. :-D i chyba będę jechał planem Split. :-) [...]
DZIEŃ 49(NT), TYDZIEŃ 07, 17.06.2014R Wtorek Słoneczko świeci , pięknie jest. Kondycja coraz lepsza. :-D Zauważyłem to nawet podczas gry w piłkę nie męczę się tak szybko , ale mogę przebiec z łatwością , większy dystans. :-P Ale nie o to mi chodzi. :-D MASA, MASA. :-P Na wadze 79,6 kg. :-) Mam zamiar teraz masować do 85/86 i redukować. :-D Ale [...]
DZIEŃ 51(NT), TYDZIEŃ 08,19.06.2014R Czwartek zimno , długi weekend, pada :-( Jedynie wieczór z dziewczyną to najlepsze co mnie dzisiaj spotkało :-) wstałem rano czułem się jakby skacowany. haha :-D Za długo chyba spałem Mundial, chociaż jest co oglądać mega motywujący kawałek od Soboty https://www.youtube.com/watch?v=gM91DRdapd4 Zmieniony przez [...]
DZIEŃ 53(NT),TYDZIEŃ 08, 21.06.2014R Sobota.. :-P odpoczynek od treningów. :-D Wczoraj wpadła porcja frytek. :-D Pierwszy raz od 2 miesięcy. :-) Oczywiście z piekarnika. :-) Brak zakwasów , dzień deszczowy , znowu. Mam nadzieję że w Poniedziałek pogoda ulegnie poprawie.. Samopoczucie bardzo dobre , wypad na imprezę , zero alkoholu i fast foodów. [...]
DZIEŃ 54(NT), TYDZIEŃ 08, 22.06.2014R Niedzielaa. dzień z początku bardzo zimny , deszcz , teraz nieco się ociepliło.. :-) Dzisiejszy dzień to total zapierdziel.. :-D wreszcie znalazłem trochę czasu , aby posiedzieć na forum , dodać wpiski i poprzeglądać tematy. :-) No i nutka na dziś, coś pięknego. :-) No i po długim weekendzie a ja chyba kochani [...]
DZIEŃ 55(DT), TYDZIEŃ 08, 23.06.2014 R Poniedziałek ;-) Mundial. :-) W tym tygodniu koniec szkoły. :-P Dzisiaj super klimat, w końcu wyszło Słoneczko. :-) Aż miło wyjść z domu. A po za tym , trening wyszedł Super , zaliczany jako jeden z najlepszych. :-) Dowiedziałem się że od 2 lipca do 10 nie będę miał dostępu do Internetu. :-( Co ja pocznę? Jak [...]
DZIEŃ 56(NT), TYDZIEŃ 08, 24.06.2014R Wtorek. :-) Mundial , Mundial no i pochwalę się .. Dzisiaj zamówiłem obciążenie które prawdopodobnie dotrze do mnie jutro bądź w czwartek. :-) łapcie tutaj link, może jakies gratisy wpadną. :-P Jak obciażenie dojdzie , to zrobie zdjęcie całego obciążenia (90kg) :-D Na początek wystarczy. :-D Dzisiaj super [...]
DZIEŃ 57(DT), TYDZIEŃ 09, 25.06.2014R Środa.. :-) Wkońcu ładna pogoda. :-D Dobry trening, piękny dzień.. co tu dużo mówić już zaczałem wakacje. haha :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s [...]
DZIEŃ 58(NT)< TYDZIEŃ 09, 26.06.2014R Czwartek. :-P Wakaaaaacje :-) Wolne od treningów ,dostawa obciążenia i zmieniony plan. :-) Aż nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu , i muszę się pochwalić 60 KG na klatę - REKORD :-) musiałem podnieśc 3 razy. :-D No i pięknie , słonko :-) Lecę oglądać mundial :-) Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu [...]
DZIEŃ 62(brak treningu), TYDZIEŃ 09, 30.06.2014R Poniedziałek Początek pracy, remontu, brak treningu.. :-( Totalny zapyerd*l Dziwnie się poczułem bez treningu. hehe :-D Nie mogłem wytrzymac i porządnie zmęczony zacząłem robic pompki :-D Tak się boję o spadki. hehe :-) A tu łapcie dobrą nute :-) [...]
DZIEŃ 64(brak treningu), TYDZIEŃ 10,2.07.2014R Środa.. Bez treninguu znowu, i znowu pompeczki, brzuszki, I praca.. :-( Żmudna ale praca :-D raczej remont w pokoju. Piękna pogoda a tu muszę siedziec w domu :-( Ale co poradzic http://www.youtube.com/watch?v=H9Wi1SUbEqs Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-06 18:50:39
DZIEŃ 65(NT), TYDZIEŃ 10, 3.07.2014R Czwarteek.. :-P Ucieszony , bo coraz szybciej do końca tygodnia i treningów.. :-) Kolejny dzień już nie tak żmudnej pracy.. :-) No i nafaszerowałem się słodyczami. :-( Też porobiłem trochę pompek, bo ciśnienie niesamowite :-D I na koniec refleksyjnie http://www.youtube.com/watch?v=_t7KyLlTtQA Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 67(NT),TYDZIEŃ 10 5.07.2014R Sobotaaaa.. :-) Impreza oczywiście bez % :-) Po weekendzie treningi wkońcu.. :-D Na kolacyjke wpadł dobry panck z przepisu grekara :-D Słoneczko swieci jest pięknie remont zrobiony co tu wiecej mówic "Jakie to wszystko jest piękne" http://www.youtube.com/watch?v=5Lpmq_Hhn3o Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu [...]
DZIEŃ 68,(NT),TYDZIEŃ 10, 06.07.2014R Niedzieela :-) Jutro treningi ;-) I obiecana Fota postępów dla Anitki :-D Dzisiaj trochę ochłody na powietrzu. :-) I teraz wcinam sobie mięsko z Indyka.. :-P Ryż i suróweczkaa :-) Dzisiaj wypiłem bardzo mało wody tylko 1,5 l ale nadrobimyy :-D i nuta na koniec http://www.youtube.com/watch?v=Xv_hg5nLnZg [...]
DZIEŃ 69, TYDZIEŃ 10, 07.07.2014R Poniedziałek :-) Powrót do treningów wkońcuu. :-) Fotki "progressu" poniżej dla Anitki :-) Trening zaye*isty :-D Gorąco, jest dobrze :-) Na treningu niesamowita pompa, klate czuje cały czas 8-) Szybka rozpiska i na dwór :-) Kupiłem sb białko 750G WPC :-D ekoo TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko - 45 KG, [...]
DZIEŃ 71(DT), TYDZIEŃ 11, 09.07.2014R Środaa. :-) TRENING :-D biłem dzisiaj rekordyy :-) hehe POMPA BYŁA :-D trening robiłem jeszcze na leciutkich zakwasach klatyy :-D REKORD W MC jak narazie. hehe :-D ale mógłbym wziaśc dużo więcej :-) Optymalny ciężar do treningów :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Plecy Martwy Ciąg 50 KG, 10,10,10,10 [...]
DZIEŃ 72(NT),TYDZIEŃ 11, 10.7.2014R Czwartek.. :-D Ale zakwasy na plecach .. :-) Piękny słoneczny dzionek :-) Wpadły 2 tigery 250 mll :-D tak dla pobudzenia :-) bardzo gorąco, więc jazda motocyklem schłodziła mnie :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 73(DT), TYDZIEŃ 11, 11.07.2014R Piąteczek ;-) Bareczki i nogi. :-D Cały czas zakwasy na plecach. hehe :-) Piękny słoneczny dzionek, na treningu spociłem się że ohoo. :-) No to lecimy z rozpiska TRENING: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 70 KG Przysiady tyłem 10-10-8-8 50 KG Wspięcia na palce 12-10-10-8 50 KG Barki: Unoszenie [...]
DZIEŃ 74(NT), TYDZIEŃ 11, 12.07.2014R Sobotaa.. Zakwasy, wieczorek z dziewczyna. hehe :-) Jakiś meczyk i jest pięknie :-D Co tu dużo się rozpisywac.. :-) Głodny treningów. hehe :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 21:56:01
DZIEŃ 75(NT), TYDZIEŃ 11, 13.07.2014R Niedziela ;) Dla niektórych koniec weekendu. hehe :-D A dla niektórych coraz bliżej poniedziałkowego treningu :-) Deszcz, brzydka pogoda bardzo :-( Smutno tak jakoś.. :-( Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 22:01:24
[DT] CrossFit - Bercik
