tydzien

to zrob im ta przyjemnosc i im daj jakby co to tydzien wolnego teraz mam Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-21 18:15:27

jakby co to tydzien wolnego teraz mam coś mi proponujesz? ooo małpisko przyszło Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-21 18:21:52

A i ten trzeci tez na artoskopie, żeby zobaczyć co tam jest. Chciał mi jakieś zastrzyki w kolano strzelić ale sobie nie dałem. Teraz mam przerwe 3 tydzień, robię sobie krio znowu i lasery. Pozdrawiam

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobree Posiłek przed treningowy: Ryż + serek wiejski Posiłek po treningowy: Ryż + kurczak Robiłem dużo nowych ćwiczeń ,bo muszę wzmocnić dwugłowe ,już wiem co będę robił co tydzień. Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 Inne ustawienie sztangi technika lepsza cały czas poprawiam. Przysiad z przodu [...]

wiesz tylko ja mam niższe węgle,ale prawie tydzień testu mija i jest póki co ok i uwierz przy takiej ilości posiłków można chodzić też głodnym Bzyku ale sobie wlewa...jakie efekty? King to kiedy na balety się wybieramy? dobra idę do swojego spamu trzymaj się tygrysico

Moja wstępna dieta + rozkład treningów (rozkład zajęć pozostawię dla siebie :P)- mile widziane uwagi (w tym carbo przed i po treningach oraz kreatyna z glukozą – jeszcze nie wiem gdzie to wrzucić) Poniedziałek Mleko – płatki – jabłko Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Obiad Trening Banan + chleb ryżowy - prysznic- serek [...]

a nie lepiej przenieśc trening na inny dzień- inaczej rozplanowac tydzień...

Nie będzie zadnych GRATISÓW puki co hehehe ! Co do diety ti wiem wiem ze nie jest najlepsza ale naprawde narazie nie mam takiego ssania jak we wczesniejszym tescie, ale spokojnie damy rade, dopiero minął tydzień a cały test trwa 3 miesiące, ja traktuję ten pierwszy tydzień jako wprowadzenie do testu, a on następnego tygodnia będzie coraz lepiej [...]

Witam, mam nadzieje wodyn ze mi pomozesz ;) Cos o mnie, staz 2 miesiace z czego 3 tygodnie fbw, split tydzien (teraz tydzien choroby) i chcialem go troszke zmienic, dostep do silowni Wiek 15, waga ok 70, wzrost 178. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]

no ja tu z dobrego serca i masz napisałem przecież,że miałem podobny przypadek,przeleżałem w szpitalu tydzień a na dzień dobry usłyszałem taką właśnie melodie.bardzo dobrze,że skierowałeś się do lekarza i wykluczył tę możliwość bo przyznam szczerze,że w parę dni z taką świadomością można szybko osiwieć i ochvjeć.

to forma z przed 5 tyg. wiec okolo tydzien wczesniej niz byly robione foty do mr.SFD i jak widac tutaj bylem sporo lepiej wyciety. Aktualnie nie wiem ile mam kg bo nie wchodze na wage , nie mierze obwodow i staram sie nie patrzec w lustro Mieso powoli bedzie spadac a BF% powoli rosnac Ale teraz jest czas na odpoczynek !! Forme bede robil jak [...]

jeśli SW na poważnie, to moim skromnym zdaniem wtedy dieta na cały tydzień jest planowana inaczej ale ja to mówię z mojej perspektywy i zdecydowanie jak dla mnie węgle i białko ale to tylko ja Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-21 22:12:17

PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 10/8/6 Drazek 6/6/6/6 wioslowanie [...]

Mam tattoo na lewym cycu i nic się nie dzieje. Choć po zorbieniu zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów, a w kolejnym tygodniu lekko poćwiczyłem żeby nie było ryzyka rozciągnięcia skóry. Na pewno żeby tatuaż mógł się zdeformować musiałbyś być kobietą, mieć dziare na brzuchu, zajść w ciąże i przytyć z 30kg w krótkim czasie. A to ci chyba nie [...]

Ja nie wymagam zeby ludzie co walą koks od 15lat i robili cykle enan 700mg na tydzien pisali ze 4tyg cykl na winie jest Za***isty dla nich teraz, ale moze od takich zaczynali i od takich warto zaczynac a nie walić dawki z księżyca przez 3miesiace na 1 cykl .... Cykl wino z meta byl moim pierwszym super sprawa tylko po 4tyg zlamalem reke i [...]

[...] i wykorzystac 100% towaru. Na dlugich cyklach jest z tym roznie. Potem czytam posty ze ktos juz "nascie" tyg w cyklu ale diety to juz nie trzyma a na silke to 1 na tydzien bo nie ma czasu bo praca rodzina Kolejna przewaga praktyczna short cykli Male dawki, krotki cykl wiec i spustoszenie w org male. Szybszy powrot do homeostazy [...]

3 miechy to kawal czasu nie da sie wejsc od razu na 100% obrotow nawet jakby sie chcialo to raczej nie wskazane wchodzic na diete wyzsza dajmy na to o 2oookcal..... Tydzien 'wprowadzenia' trzeba zrobic wszystko na 70-80% od drugiego na 100% ....z reszta nie wiadomo jak czlkowik zareaguje na nowosci nie wazne czy to suple czy dieta lepiej dac [...]

Dzień 6/Tydzień 10 Dziś regeneracja. Nie jadłem dużo z powodu imprezy. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś rano czułem fajne mrowienie w przedramieniu. Pierwszy raz w życiu tak ćwiczyłem przedramię i bolały mnie nawet te mięśnie o których nie miałem pojęcia . Jutro drugi trening Armwrestlingu i jestem ciekaw jak mi pójdzie przy tych "koksach". [...]

Niedługo skończę 21 lat. Na swoim koncie mam już 4 lata ciężkich, przemyślanych treningów. Mimo to nikt nie przypuściłby nawet, że kiedykolwiek miałem styczność z siłownią. Jak to możliwe? U większości rozwinie się zapewne standardowa lista odpowiedzi typu zła dieta, zły trening. Obydwie odpowiedzi są błędne. Pozostaje jedynie genetyka, o której [...]

[...] cwiczenia staralem sie wykonyowac po 15 ruchow z zapasem 2-3 powtorzen klatka czuc bylo jak i barki triceps ok biceps spompowany ok i jeszcze wazna sprawa juz idzie 3 tydzien kiedy cwicze fbw Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-22 01:13:21 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-22 01:14:38 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2009-11-22 [...]