tydzien

podciągam się 15 razy, a w wiosłowaniu zrobie serię na 60kg. fakt, troche słabo wypada to w porównaniu z klatką, chociaż na nogach przez rok zrobilem progres o 7 cm. troche zawaliłem sprawę, bo przed wakacjami gdy pobijałem swoje maxy, to trochę sobie odpuściłem i dlatego tylko takie wyniki. teraz chciałbym się jednak skupić na masie, a dopiero w [...]

3 jajka dziennie to bardzo mało. Ja wciągam na śniadanie 6 każdego dnia czyli wychodzi 42 na tydzień. Jem tak od początku roku i jak na razie nie mam najmniejszych problemów ze zdrowiem.

Przez cały tydzień nic nie schudłem a stosowałem się idealnie do diety - w czym jest problem?

zastanawialem sie zeby wziasc wiecej ale chce zrobic lajtowy cykl wiec myslalem zeby bic go 1/ tydzien po 1 ml. czyli 250 mg bolda tygodniowo przez 10 tygodni.

Rrumcek myslalem ze gdy bede cwiczyl przysiady + mc to jedno z tych cwiczen bede robil na duzo mniejszym obciazeniu niz pierwsze i tak na zmiane co tydzien. Wydaje mi sie ze to bedzie dobre rozwiazanie ?!. Chciałbym zapytac czy dopuki nie sprawilem sobie drazka na silownie to czy moge robic szrugsy zamiast ostatniego cwiczenia(podciaganie na [...]

to dokupic 10 bolda? i zwiekszyc dawki to 400mg/ tydzien ? tak to widze ja

ode mnie jeżdżą do Gołdapi i jeden nawet chyba do białego jeżdzi na bramkę, ale pyerdole mnie proponowali do kętrzyna ale tam co tydzień któryś w szpitalu z kosą ląduje

[...] estrogenów w połączeniu z deką? Drugie pytanie to skoro te 2 shoty teścia nie uratuja mnie przed DD to czy wogóle istnieje prawdopodobieństwo że to wystąpi przy dawce 200mg/tydzien. Na tescią źle reaguje mi organizm syfy tłusta skóra jaki i w łosy na ciele wiec nie zabardzo chce go mieszać w cykl, co innego siła bo izie dobrze w takim połaczeniu [...]

jesli dopiero zaczynam przygode z silownia to moge robic MC,przysiady i wioslowanie na jednym treningu? fbw 3x/tydzien przeczytalem gdzies tutaj na forum ze nie powinno robic sie tych trzech cwiczen razem na jednym trenigu

mając do dyspozycji 4 dni treningowe na Twoim miejscu pomyślałbym o splicie partia 2 razy w tygodniu a jeśli to ma być split raz na tydzień to śmiało możesz go "upakować" w 3 dni,jeśli chcesz jednak w 4 dni to pozostaje dobór ćwiczeń na plecy: do wywalenia wszystko z wyjatkiem podciągania na drążku. Dodaj do tego podciągania [...]

zła kolejność trening na mase i rzeźbe nic się nie różni!!!!!!!!!! wykonuj od 6 do 12 powt najlepiej jeden tydzien 12 potem 10 8 6 w następnych tygodniach . zrób według mojej kolejności

rozpisz ten cykl z dawkami który tydzień cyklu itp

nie chodziło mi dosłownie o akrobacje takie jak salta czy piruety. tak sobie tylko nazwałem to co robisz już po oderwaniu się od ziemi i zaliczyłem do tych "akrobacji" przeskakiwanie płotka, bo płotek pokonujesz nie mając kontaktu z podłożem. ale mniejsza o to... wracając jeszcze do Twojej wypowiedzi Większy wysiłek włożymy np. w [...]

najlepiej od 20 do 50minut zwiększaj co tydzień

mozeszr ano do owsianki czy placka dorzucic badz po trneingu,nie wiem ile sie przetrzyma z tydzien w lodowce zrob kompoty czy dzemu bez cukru ew.na slodziku

[...] co sie tutaj dzieje Tak naprawde myślę nowym treningiem ruszyć za kilka tygodni dopiero... Obecny jest cykl "!5-10-5" priorytet klatka, niedługo będzie 4 tydzien sie zaczynał, ale nie wiem ile go jeszcze pociągnę póki jest progress WL ( na tym najbardziej mi zalezy) to kontynuje plan dalej Czas pokaże W każdym bądź razie [...]

Oki a ten trening mogę zrobić tak, że 6 tygodni ten a potem tydzień przerwy i ułożyć inny trening trochę większy już?

Powracam!! Z NL wrócilem po 5 tyg. później tydzień w Turcji z dziewczyną, dla relaxu Teraz co prawda 5kg lżejszy, ale szybko odrobię. waga 80,5kg. Blog wznawiam tym samym treningiem, dieta troszke uboższa w kcal bedzie. suple te same. Rozpoczynam, mam nadzieję 1 września Zapraszam do dalszego pojazdu Byłbym wdzięczny za wypowiedzi co jest, choc w [...]

Bery89 Nie miałem na celu obrazić Cię tym tekstem :) jeśli tak się stało to przepraszam :) Do rzeczy. Rzeczywiście nie muszę robić tego ab2, ani nigdzie go wciskać w ten plan, ponieważ na sw wystarczająco go katuję. :) Osobiście nie wydaję mi się, aby ten trening (3 ćwiczenia) dał mi TAKIE rezultaty, nie mniej jednak nie zamierzam nawet w 1% [...]

szefujp - nie ma co ukrywać nie jest to najlepszy czas, chyba, że na wirażach sie ślizgałeś Jeśli chodzi o wskazówki, to bieg na 400 metrów to wyczerpujący wysiłek, od początku do końca trzeba biec naprawde ostro. Ostatnia setka to walka o utrzymanie kroku, bo tak naprawde to na niej zaczyna się prawdziwy wyścig. W treningu czterystumetrowca [...]