tydzien

Dziękuje ale niestety nie znam na tyle angielskiego :) Myślałam przez weekend o moim odżywianiu i postanowiłam zacząć ta diete i ułożyłam przykładowy jadłopsis na pierwszy tydzień. Nie wiem czy do końca odpowiada wszystkim tym podpunktom i mam wielką prośbę czy mógłby pan mi posprawdzac czy moge tak zaczac jesc. Dodam tylko ze miedzy godzina 20 a [...]

[...] e2d wino nastepnym razem kup ome, pewny środek, jak dasz rade to dukup prop sobie i wbijaj go po suscie 100 mg e2d az ci sie skonczy razem z winem i wtedy winio zacznij brac tydzien pozniej zbeby sie prop i wino konczyło 3 tygodnie po suscie, na nastepny dzien odblok 1-6 sus 300 mg e4d 6-9 wino 50 mg e2d 7-9 prop 100 mg e2d Zmieniony przez - [...]

Liczby kcal powinna byc w porzadku. Wazenie sie: Najwazniejsze zeby co tydzien o stalej, najlepiej rano po toalecie sie wazyc i obserwowac wyniki. Wlasciwa redukcja wagi powinna sie miescic w przedziale 0,5-1kg. Gdyby byla zbyt duza rozbieznosc twoich wynikow od danego przedzialu to nalezaloby odpowiednio zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc kcal o [...]

wymiary 5 tydzień jeśli chodzi o brzuch, to nie wiem co się dzieje czuję się dzisiaj jak balonik, stąd pewnie ten wymiar

Jeśli mam być szczery to wole robić np po 50 powtórzeń i tak 3 serie i co tydzień np dodawać do każdej serii 10. Ale 100 przy mojej wadze wcale nie jest trudno zrobić powodzenia i melduj jak postępy będą

[...] widzialem chyba tak zlej diety. A dieta 300 kalori zpustoszylas sobie organizm, pozbylas sie miesni ktore pala wlasnie tluszcz. poczytaj to kilka razy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html wroc za tydzien dwa, uloz cos sesownego my to poprawimy i z odrobina silnej woli pozbedziesz sie zalegajacego fatu

Mistrzowie Polski rozpoczynają treningi W podstawowej szóstce reprezentacji Polski, która w świetnym stylu zakwalifikowała się do przyszłorocznych mistrzostw świata, było pięciu zawodników PGE Skry Bełchatów. Szóstym był libero Piotr Gacek. Mimo braku podstawowych zawodników prowadzona przez Daniela Castellaniego kadra w imponującym stylu [...]

tydzień odpoczynku

Sorki poczytałem jeszcze trochę i doszedłem do wniosku, że popełniłem błąd. Trening: Przysiad 3s 12-10-8 / Wyciskanie leżąc na maszynie 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 / MC 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 Wyciskanie Stojąc 3s 12-10-8 Drążek podchwyt 3s MAX / dipsy 3s MAX +łydki, brzuch, zależnie od tego ile [...]

[...] przede wszystkim czerpanie przyjemnosci z kazdego treningu. jesli moje priorytety zmienia sie w przyszlosci dam znac czyli dla mnie jednak 1 sesja treningowa wykonywana 3x/tydzien? na barki moge dac wyciskanie zolnierskie albo wyciskanie sztangielek? tylko nie wiem jakby mi to szlo bo przez ta cholerna lopatke nie moge prawej reki podniesc [...]

prop fajnie robi treningu sie doczekac nie moge, taki narwany jestem, 2 dni wolnego od gym i nosi, ale pompa sie utrzymyje juz 2 tydzien nawet nie mierze lapy zaraz wrzuce fotke zmiksowanego zarcia hahahha Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-08-17 13:04:26

Mi Misimowić też tydzień temu 2 wcisnął..

Poprzedni tydzień cały do dupy. Dużo pracowałem i nie było diety ani treningów niestety. Weekend wesele i poprawiny a dzisiaj odpoczywam po tym maratonie. Od jutra mam nadzieje wszystko wróci do normy. Kolejną zmianą jest to że zmieniłem miejsce pracy i codziennie rowerem bede jeździł po 10 km w jedną stronę ale to tylko może mi pomóc w redukcji.

....jesli 5kg to nic - to ja dziekuje. Sam dobrze wiesz jak jest - nie kazdy ma gena. Nie kazdy nawet na wodce idzie na przodu... Za 2-3 miechy koncze prace - wtedy zrobie cyklon tak jak sie powinno zrobic. Szama,trening,spanie i tylko to. Bede mial kilka miechow na zrobienie dobrej formy. Teraz jest jak jest. Wiele czynnikow mi na to nie pozwala. [...]

[...] indywidualna sprawa). Z tymi przerwami to wlasnie jest najgorsza sprawa, bo czasami wypadalo mi tak, ze np. przerwa miedzy jednym treningiem nog, a drugim, wynosila ponad tydzien. Czasami natomiast robilem dwie duze grupy jednego dnia (raz czy dwa, bardzo ciezko) albo robilem jedna kosztem drugiej. Czy da rade tak zaplanowac FBW, zeby teraz [...]

[...] lekko zmienilem: doszedl majonez do kanapek w DNT (w pracy) + inne sniadanie w DT i gdy nocki: -jajca na bekonie z razowym + oliwa mniej ww,wiecej fatu Oczywiscie przez ten tydzien beda jszcze male korekty - ale teraz ww spadly w DT z 2,7 do 2,4 chyba....... beda mial co zwiekszac Jestem otwarty na sugestie co do posilkow caly czas - dieta na [...]

siemanko, pod koniec tygodnia na wakację sie wybieram i mnie nie bedzie z tydzien jak nie wiecej, będę świecił żebrami na plaży

sorki nie zauwarzylem ze sie wallem chodzilo mi o 20 ale mozna przed winkiem 3 tyg zaczac i skaczyc tydzien 2 po

[...] no i o te przeklete ramiona a raczej ich dolna część? ile powtorzen wykonywac ile serii i jak to zjesc dzisiaj zamowie sobie pulsometr, bo komicznie to wyglada jak smigam na rowerze i licze te uderzenia, przez to zwalniam i cale tetno spada zapas ryby zakupiony panga moze byc? najbardziej mi podchodzi no i wolowinki na caly tydzien nie zabraknie

I właśnie takie informacje które ciężko przekazać są najcenniejsze:) Ok wielkie dzięki za rady. Postaram się zastosować PS. Nie chodziło mi o zakwasy - bo te mam tylko po przerwie przez pierwszy tydzień. Dałbym soga ale nie moge bo nie mam abonametu. Dzięx