tydzien

Ja waze 85 i cisne 115, dzieki cyklowi dabka (wybrane z wielu, tzn. pierwszy to ziolka i trzeci:kreatyna, glutamina i HMB) sila w przeciagu okolo 2ch miechow skoczyla o 15kg na lawce i trzyma nadal. jestem juz okolo 2-gi tydzien po kreatynce itp. i nie odczulem jeszcze spadku sily. Zobaczymy co bedzie puzniej.

Ja dałem wzeszlej zimy 130kg a za tydzien mam sprawdzianik wiec sie dowiem ile teraz a waze 81 zeszlej zimy mialem 80kg siła tkwi w psychice...kasta ;>

Temppozera ty nie badz taki cwany bo na poczatki to i ja rosłem z dnia na dzien z tygodnia na tydzien a później... Także nie myśl sobie że bedzie cały czas rosnął :D Za kilka dni sie przekonasz :D Bedzie tylko tak: ćwiczysz, ćwiczysz a nic nie rośniesz a wtedy sobie przy*****sz zeby zaczać rosnąć hehehe :D :D MIECIU

Ja tydzien temu wycisnalem moj rekord 90 kg .Poprzednio wyciskalem 4 miesiace temu 80 kg.Wiec mysle ze w miare niezle patrzac przy tym ze waze 67 kg i nigdy nic nie jadlem nawet odzywki :P

ja biore 65 waze ok 70 i cwicze tydzien viadro

Moj rekord zyciowy to 150kg Ale obecnie 135kg i rosnie bo wracam do formy. Mialem 6 miechow przerwy od silki i sila spadla teraz juz cwicze 7 tydzien. Niech masa bedzie z Wami!!!

90kg 5 miechow temu. Za tydzien sie podejme 100kg. Mysle ze dam rade.

oj przestań wyglądam choojowo jak narazie, jestem ciekawy jak bede wyglądał za 9miechów za tydzień do woja, masakra

tydzień temu poszło mi na zawodach 170kg przy wadze 71,3kg

pozycja nr7 a dokładniej 182kg waga 68kg ZERO KOKSU

Mój rekord 90,waga 75 , wzrost 190 , staż 2.5miecha. Za tydzień próbuje 94 ;)

Dzięki Panowie =]. Znalazłem gdzieś taki plan, który doborem ćwiczeń bardzo mi odpowiada, czy wystarczy? trening 3x w tygodniu, Ciężar dokładany co tydzień duże grupy mięśniowe 5 kg, małe 2,5 kg. Jeśli nie daje rady to ściągam troche obciążenia i tak do skutku. Rozumiem też, że FBW ćwiczyć do momentu, aż przestane zauważać przyrosty tak? ;p A [...]

To dziwne z tymi twoimi wyliczeniami. Ja dziennie wchłaniam 400g piersi i 400 uda kuraka bez skóry i kości , 125g twarogu, kasza (ryż) 250g , Orzechy 50g , a warzywa są tak śmiesznie tanie że ich nawet nie liczę. Oliwa 750 ml za 20 zł starczy mi na trochę. Mnie wyszło 12,35 zł na dzień , 86 zł na tydzień . Kupuje wodę w biedronce po 1,85 gr za [...]

Mi sie pomysl podoba. Ale jak znam zycie, to nic takiego nie powstanie a za tydzien nikt nie bedzie pamietal... tak czy inaczej, moze kiedys sie spotkamy Mocny.

to co pomoże ktoś ułożyć mi plan treningów na caly tydzień?

Ten plan co podałem wyżej jest na cały tydzień...3x w tygodniu

A wogóle jaki masz staż??? To nie chodzi o 1 dzień tylko cały tydzień. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskaniesztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: [...]

staż na początku zeszłego roku 3 miesiące takie do dupy rozpoznawanie ;p ogólnie pierwszy miesiąc potrafiłem 3 różne rozpiski w tydzień mieć a teraz od października do połowy grudnia i od początku stycznia to bedzie 3,5 miesiąca ale te 3,5 miesiąca uważam za bardzo dobry czas sporo przyrostów nowej wiedzy na temat siłowni itd.

[...] Napisz caly plan jesli to sa tylko wycinki z calosci , jesli to jest calosc to neistety tego planem nie da sie nazwac. Sluchaj piszesz ze trenujesz planem ktory ma dac 3 cm w bicepsie w miesiac. Ja znam taki ktory pomaga zdobyc 5cm w tydzien. Wrzuce linka i zobaczysz sam jak to dziala: www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html pozdrawiam

Wielkie dzięki za pomoc. Zaraz po operacji miałem dużo czasu na myślenie i od razu zdecydowałem się że nie będę jadł słodyczy i pił kolorowych napojów. Przyznam się że jest i było mi ciężko, święta spędziłem w szpitalu a rodzina zadbała żebym miał wszystko czego mi potrzeba i na drugi dzień moja matka i żona przywiozły 2 siaty świątecznego [...]