tydzien

Już jest prawie całkiem ok, więc to tak jak pisał chyba Volc był zębaty. Właśnie wróciłem z basenu i lecę na trening, wieczorem wypiska. Podsumowanie byłoby dzisiaj jakby dalej był ból, ale że jest lepiej to lecimy jeszcze tydzień tak jak było w planie.

wymiary co tygodniowe (tydzien 7) Zmieniony Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-08-02 19:11:00

Dzień 7 Tydzień 1 1. Dieta jak wszyscy to wszyscy -brak- 2. Trening -brak- 3. Wnioski Niedziela - dzien swiety swiecic

no jasne tak jak polecaja spece na forum,powiedzmy kloeś ćwiczy splitem 5x week każda partia raz na tydzień a oni pisza,że się nie zregenerujeręce opadaja jak się to czyta

15kg w miesiąc - niewykonalne. Wykonalne, tylko konsekwencje takiego postepowania juz nie beda tak urocze. W kazdym abdz razie-glupota. 1kg na tydzien, to imo max. SKoro nie masz czasu na te "nasze" diety-znaczy, ze nie masz czasu na jedzenie w ciagu dnia? Glodza Cie? Nie? Wiec zmien swoj naiwny sposob myslenia i bierz sie do roboty. [...]

Kurde te weekendy sa bardziej meczace niz tydzien chapania w robocie :/ Ide sprzet pownosic do chaty i spac bo nie daje rady Dzis nawet lezenie na plazy mnie meczylo

Dieta na 2 tydzień BMR = 3800 kcal B – 300g – 1200kcal T – 130g – 1170kcal WW – 100g – 400 kcal Wrzuce pomiary jutro bo zrobie je rano. I wszystko wraca do normy od jutra.

diakonos_0 masz soga ja tez obstawilem Korone, ale na zwyciestwo, kurs 2,95 to az sie prosilo za tydzien z Lechem gramy, diakons bedziesz na meczu?

Zawodny jedziesz do Kielc za tydzien na mecz? bo zapowiada sie ciekawie

ostatni tydzien treningowy 4 treningi pod rząd a potem regeneracja 2 tygodnie i bede rozpracowywał podręcznik kak die ła

HST to takie upozadkowane FBW :) ale jesli zalezy Ci na takim zwyklym prostym FBW to jest bardzo dobre na redukcji i daje najlepsze efekty ! tylko przydalby sie tydzien przerwy przed zmiana planu.

venka Ty w Hulku trenujesz? Mordownia konkret..hhaha.. To dlatego te texty o ciągnieciu Ekipkę masz dobrą. Alexx no ba...a co Agatka zabrała Cię tam na trening? ja tam takie klimaty lubię,co do ekipy to zależy od pory dnia,rano zawsze było wesoło stała ekipa,a teraz pod wieczór jak zaczęłam chodzić to czasami patrzą na mnie jak na dziwoląga [...]

większość naukowców do diety zgodnej z grupą krwi podchodzi z lekkim uśmiechem Jeżeli chcesz bawić się w soję to musisz sprawdzić to sam na sobie, ale nie przez jeden tydzień tylko kilka miesięcy

Każdy ma swoje zdanie. A ja mam takie ze jedna partia mięśni na tydzien wystarcza z hukiem.

zrob ostatni tydzien prop 75mg e2d i razem z tym tygodniem zacznij HCG najlepiej 1000iu e2d przez 12dni, reszta tak jak mike napisal

plan zły,dlaczego? -brak nóg -popatrz na wielkosc np. pleców a wielkośc bica czy trica...a teraz porównaj ile serii robisz na w/w partie -split partia raz na tydzien nie jest dobrym rozwiazaniem dla kogoś kto dopiero zaczyna

split partia raz na tydzień jest dobrą metodą treningową,ale nie jak ktoś dopiero zaczyna przygodę siłownią jak ktoś już ma pewien staż to trening ten jest wg mnie dobry

[...] 2900 a ty ucinasz 700kcal i ukladasz diete na 1600 niecale to nie tak. nie mozesz jesc 1300kcal mniej. najpierw dajesz diete na zero tzn 2900, chodzisz na silke 3x/tydzien po ktorej robisz aeroby. w dni nietreningowe rowniez aeroby chyba, ze dasz rade hitta. wazysz sie i zapisujesz wymiary. po tygodniu sprawdzasz i jesli daje to [...]

Tydzień 4, Dzień 1 Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 15 powtórzeń) Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Skok w przód na pudło (1 x 15 powtórzeń) Skoki przez przeszkodę ze stania (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 29 pudlo podwyzszylem na 80cm, az sie spocilem Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-03 [...]

haha dobre sobie, a mete jak szarpałeś ? jednego dropsa co tydzień ? zdaj relacje jak poklepało bo ciekaw jestem