tydzien

Dzięki Danio Gruby za tydzien 180 A potem sie zobaczy PS. Wczoraj dobry motyw w szkole. Wezwano mnie do gabinetu stomatologicznego na lakierowanie zębów czy cos takiego . Ja wchodze i dialog: D- doktor, ja to ja ja- dzien dobry, ponoc mnie wzywano D- dobry, imie i nazwisko ja- powiedzialem co i jak D- karte masz? ja- no mam D- a w jakiej [...]

widac ze dieta kopiowana przed treningiem dodaj troche warzyw i oliwy po treningu zamiast chleba daj ryz/kasze i tunczyka nie jedz codziennie 2-3razy na tydzien i twarog daj poltlusty

[...] 10. Jesli stosujesz regresje to mozesz sprobowac tego co kolega wyzej mowi. Progresji czyli zwiekszania ciezaru na koszt zmniejszenia ilosci powtorzen. PS: Plan jest do dupy. Po co robic ta klatke i biceps 2 razy w tyg? Robiac mase z twoim starzem wystarczy Ci 3 dni max 4. I partiia raz na tydzien Zmieniony przez - f1x w dniu 2009-05-19 20:28:42

cześć Ive na panny nawet nie patrz, nic specjalnego marnie, bark boli i plecy coś mnie dzisiaj bolą, musiałem źle spać, czasami tak mam na treningu mało siły (pewnie przez te plecy) ale to wszystko chwilowe problemy, tydzień i powinno być ok i najważniejsze, jak Ty żyjesz Ive ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-19 20:33:49

Chodzi mi, żebyście mi pdali plan na cały tydzień jak mam trenowac przez ten czas u siebie?

hmm 4x6 powtorzen, powiem Ci ze nie slyszalem zeby tak ktos cwiczyl na mase- podoba mi sie to :) na tym chyba zakoncze moje przemyslenia. zastosuje dwa plany i zakres 6 powtorzen. Zaczne od zanizonych, bede zwiekszal co tydzien. Dzieki alu, do zobaczenia w spam poscie. Sog.

ja bym ciagnal ile wlezie, tak dla zartu tylko to napisalem. nie bierz mety wiecej niz 6 tyg ja tera jem i juz nie czuje efektow zabardzo a dopiero 4 tydzien sie zaczal. jakies wino wrzuc albo cus zamiast mety.

19 maja 2009 Dzisiejszy trening rozpoczą juz 6 tydzien moich zmagan z ciezarami i samym soba. Trening jak kazdy inny. Zauwazylem ze ciezar na bica(jakies 7kg) nie daje mi juz tak w kosc. Pocwicze jeszcze ze 2 tygodnie i doloze po 1.25 na strone co da mi razem prawie 10kg. Najgorszy problem jest z tym ze tymi samymi hantlami robie barki i nie wiem [...]

15 min to jest nic. 30 minut minimum i zwiekszaj o 5 min co tydzien, mozesz dodac takze naczczo w dni nt jakies bieganie czy cos ale najwazniejsza jest dieta + dużo wody.. napisz co/kiedy jesz. Spalacz to dodatek. Thermo speed jest słaby ale zjedz.. gdy beda juz w miare dobre efekty mozesz kupic cos mocniejszego

Nie wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]

apokalipsa: czy to nie bedzie za duzo cwiczen na nogi ? jak mam dodac to w ilu seriach ? zarys: bede dodawal co tydzien 3 minuty, takze w koncowej fazie wyjdzie mi 38 minut czyli za 9 tygodni

to znaczy ze konczysz trzeci tydzien ; ). i co chcesz skonczyc mete juz? Za 40 zł jak kupisz mete cloma i wyposazysz sie w zarcie na 3 tyg to jestes moim bogiem A sprawa jest takie ze prop to krótkie estry i twoje teorie sa bledne. 5 strzałów tescia to bedziesz mial cykl miesieczny imo za krótko. Jak dokupisz 100 mety duzo lepiej. Ale i tak dla [...]

Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]

Dobra jestem pomierzony ;) po jakim czasie powinienem zobaczyc ewentualne efekty diety na 0 ? tydzien, dwa? Byc moze jutro zaloze swoj dziennik, motywacyjny ;)

wcześniej brał mete solo 6 tygodni 345543 drugi mete 1-4 dawki nie wiem i prolo 1-8 200 e4d omke wystarczy tydzień dłużej niż deke ?? i kiedy ma uderzyć hcg

Niestety nie wiedziałam o tym wcześniej dopiero tydzien temu sie dowiedziałam, że mogę miec taką szanse. Jakbym o tym wiedziała miesiąc wczesniej to bym napewno nie zgłaszała sie do tego testu, wszystko to wyszło w trakcie.

no to ładnie.... to jest niepoważne. Skoro dostałaś pracę, to znaczy, że się o nią starałaś, a to oznacza, że przystępując do testu miałaś już jakieś plany z tym związane. Nie postępuję się w ten sposób. Te suple kosztowały kupę kasy, do tego ludzie mieli z testem określone oczekiwania. Nie dość, że to pierwszy test gdzie rywalizować miała kobieta [...]

ktos tam dostal po pysku kilka dniu temu imo, za to forse co biora i za to co z reguly prezentuje, praktycznie cala polska liga, to niech ich na******laja bo sa slabi i do tego olewaja. Dostaje taki pajac 10x srednia place w tydzien i jeszcze mu sie o pilke nie chce powalczyc. Brawa dla tych kibicow.

[...] mnie bebechy na ******laly ze ****a wasza mac, ale jakos wykurowalem sie. 3 tyg bralem po 25 mg obecnie jest 4 tyg i jem po 30-35mg mg i zastuj jakis, rozpedzilem sie ze co tydzien silniejszy jestem i teraz za duzo zakladam i zdycham Ogulnie moge powiedziec ze jak dla mnie meta nawet dobra. w skali 1-5 daje 3+ a nawet 4 Zmieniony przez - th3rmo [...]

prop flor dziala bardzo dobrze, kumpel bierze go juz od 5 tygodni. nic nie boli jak na undera to niezle. z kolei ja wale testovisa juz 3 tydzien, srodek jest perfekt, co apteka to apteka jednak. polecam. npp eap nie wiem, ale jakos nie mam przekonania do tej firmy. wez spofe.