tydzien

Prawie miesiąc nic nie pisałem. Nie chciało mi się, nie miałem czasu, ciągle zmiany zmiany, a komu się chce czytać co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze [...]

Z tygodnia na tydzień pewnie bd u Ciebie więcej szamy, bo doskonale wiesz jak sie za to zabrać! :-) Co do bcaa. Pisałeś, ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie [...]

[...] z gumami 3x 20 8 przysiady 3x 60kg na dobitke, nawet nie było liczone po ile 15min rozciągania Tutaj mój progres nóg na przedziale kwiecien luty. W kwietniu byłem juz gdzies tydzien moze dwa po redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688a543aec4b4162bd2bfeec84e7cec7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/539cce2b508047c6a4a3b2c6ed951fc9.jpg [...]

Kurde nie jesteś na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy [...]

Wstawię foty za tydzień, albo dwa.... Wiecie, woda i te sprawy %-)

Sb 14.03.2015 Poziom IV, trening nr. 08 (22) Rozgrzewka B: 6,6,6,6,6,6 (36) A6: 6,6,6,6,6,6 (36) A2: 6,6,6,6,6,6 (36) C3: 6,6,6,6,6,6 (36) E2L: ------------ E2P: ------------ FL: -------------- FP: -------------- G: 6,6,6,6,6,6 (0sec.) (36) H: 6,6,6,6,6,6 (0sec.) (36) K2: 6,6,6 (45cm nogi razem) (18) Str:NP Łączny czas:68:20 Ostatni trening [...]

[...] ladowanie po 3-4 tygodniach bym robil) chcialbym byc na vlcd okolo 10 tyg i wtedy zobaczyc co bedzie, ale nastawiam sie, ze moze potrwac to dluzej. robiac ladowanie co tydzien powinno byc ok (tak mowi teoria %-)) zaczynam od jutra, 250g bialka, wegle max 30 i zaczne z 80g tluszczu (95kg wagi) zejde z tluszczem do zera w ciagu 1-2 tyg [...]

Paulina ja nie Marta, ale jeśli na tym rozkładzie widzisz, że coś się dzieje - chudniesz/tyjesz/nic a masz cel masa/redu to na tej podstawie możesz sama minimalnie dokładać/odejmować stopniowo (np. co tydzień 100kcal z któregoś BTW) i obserwować swoje ciało. Dzięki temu nauczysz manipulować składnikami i zobaczysz jak reagujesz czy na białko czy [...]

Swietne warunki do bicia rekordow byly.. zazdroszcze.. Ja swoja dyszke chcialbym poprawic za tydzien, ale nie wiem jak to bedzie.. Im krotszy bieg tym mniej marginesu na bledy i mozliwosci nadrobienia.. Zabraklo formy, czy jakis inny czynnik przeszkodzil w zejsciu ponizej 45 minut ? Najgorsze co moze byc to utknac za wolniejszymi od siebie..

TYDZIEŃ 5 Sobota DNT Dzisiaj 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 11kg 11kg 11kg 11kg 10kg 7kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg 17kg 15kg 18kg 17kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 4kg 4kg 4kg 4kg 4kg 3kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek z gumą X nie było, bo guma pękła 2b. wiosło [...]

Wiesz mialem wyjazd w delegacjie pare dni wiec tak czy siak musial bym odpuścić, na wadze strasznie pokazuje ale jutro zrobie pomiary na czczo i tydzien na niskich weglach i wroce :P mam nadzieje heeh, jakie skutki uboczne po mhp rzygałem jak mialem cos w ryju ;p

ja jem ciacho moje owsiane,kurna chata,cały tydzien grzechu nie było w tabelce i dzis bedzie...

no przecież sadła tyle nie nabrałeś w tydzień bo to niemożliwe

Tydzień temu waga 84 dziś 95 to się nazywa czit tygodniowy księżyc na japie musze ogarnąć się ostatnie lody z czekolada

wino daj o tydzień za propa,reszta si t-3 min 50 mcg mniej nie ma sensu z diety co się rzuca w oczy to brak tłuszczy !!!

urlop mam cały tydzien i areło przy oknach i szafkach zaplanowałam to muszę mieć dopalacze c'nie?

martwa kuna prawde ci powie przyblokuje Cie to dopiero za tydzien ale nie odczujesz tego zupelnie..

Witam. Na wstępie chcę dodać że jestem tu nowy i teraz opiszę moją historię. Mianowicie zawsze byłem gruby i miałem problem z nadwagą. W wieku 15lat rodzice wysłali mnie nad morze do ośrodka dla otyłych byłem tam miesiąc i schudłem 10kg z 103 do 93. Jednak jak wróciłem nie trzymałem diety i w rok przytylem aż 25kg do 118. I waga rosła co miesiąc. [...]

Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

Preria pisała, ze od peklowej soli mięso jest róziowe. Ale, chyba bym robiła ( gdybym robiła) ze zwykłą. Tylko ryzyk fizyk, spuć sie moze. peklowa sól to zwykła z niewielką ilością aztotanu co robi mięso różowym, w tym wszystkim chodzi o sól kuchenną to jest konserwant ;-) Sama sól nie konserwuje tak jak ta z dodatkiem azotanów, szczególnie [...]