tydzien

Maggot proponuję klasyczne 4x6 od 60% i dodajesz po 2,5kg co tydzień. Masa i siła Ci skoczy ładnie na 6tkach. Potem jakieś siady z przodu 3x8, prostowanie nóg 3x8 i uginanie nóg 4-6x8 i gitara.

ja mam teraz tydzien przerwy w treningach z toba kolanko master musze odrobic te straty ktore teraz zyskaly :D

[...] leżąc Po nieudanych zawodach w zeszlym tygodniu postanowilem zaliczyc impreze na otarcie łez Na wtorkowym treningu nie bolala mnie klata co mnie napawalo optymizmem. Caly tydzien psychicznie nakrecalem sie na start i to byl moj bląd. Jak za dlugo mysle o starcie to idzie mi tylko gorzej. Najlepiej jakbym 30 minut przed statem dowiedzial sie ze [...]

"Czyli trzeba robić progresję w seriach tak jak jest w temacie wyżej ?" - tak "Bo do tej pory (ćwiczę w sumie tydzień tym planem) trenowałem stałym ciężarem." - koniecznie to zmien, progresja to podstawa "Czy można robić w tym treningu 2x w tygodniu jak w moim przypadku dwa razy klatę i martwy ciąg oraz wiosłowanie? Czy [...]

zdrowju?? ja tam za tydzien jade na przeglad

dzisiaj znowui 180-100, no to niemiło mete calkowicie odstawilem a prolo zrobie przerwe tygodniową w biciu moze wiecej ;/ silownia tez z glowy na conajmniej tydzien

Z tego co mi wiadomo(źródło-jakaś książka Christiana Thibedieu, ale chyba nie tylko) to zakwasy nie są ważnym wyznacznikiem jakości treningu. Można robić bardzo wartościowe treningi i mieć(albo nie mieć) zakwasy, można robić do dupy treningi i również mieć(albo nie) zakwasy. Najlepiej trzymaj się jakiegoś konkretnego planu treningowego i nie [...]

Lepiej zainwestuj w Fastum, Ketonal żel etc. Tydzień, dwa śmiało możesz stosować, ale nie dłużej. Mogą pojawić się interreakcje, czyli biegunki, wymioty, osłabienie etc. Trening odstaw. Czas poświęc na regeneracje, a wróć na Trening z małym obciążeniem. Pzdr..

Za wysokie. Mierz przez tydzień w domu na spokojnie, rano i po wysiłku. Nadwaga gra drugie skrzypce. Pora pomyśleć redukcji. Czosnek skutecznie obniża, ale jeśli to tylko po wysiłku to nie konieczny będzie. Wizyta u Lekarza mile widziana. Pzdr..

Od razu na wstępie podkreśle że ćwicze zaledwie nie cały tydzień :P i nie mam żadnego doświadczenia. Ogólnie mój problem polega na tym iż po wyciskani na "klatę" moje "piersi" urosły nierównomiernie ( prawy mniejszy od lewego) czym to jest spowodowane i jak mogę je wyrównać. Poza tym mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy po jednym ćwiczeniu na [...]

ja jeszcze tylko ponad tydzien rooty i koniec

kurva za cieplo ma zycie na tej planecie... spac sie nie da..... zaraz na silke i do roboty.... polaco byles juz na plazy w tym roku??? jab bylem 2 razy...za tydzien do PORT AVENTURA.info w wikipedi. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-06-15 07:52:50

"chyba, że zacząłeś przygodę z siłownią odrazu z SAA" ćwiczy tydzień i już mu klata urosła Być może powodem tych dysproporcji jest zła technika wykonywanych ćwiczeń, albo po prostu masz takiego gena :P wstaw fote to zobaczymy co ci tam wyrosło

scorch moim zdaniem trochę za mocny dla Ciebie na początek, ale skoro go już masz to 2 x po 3 kapsy przed posiłkiem, w dzień treningowy 1 dawką przed posiłkiem, a 2 przed treningiem. Zacznij przez pierwszy tydzień od mniejszych dawek 2x 1 lub 2 , zobacz jak będziesz się czuł. Bcaa 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. ZMA 2-3 kasy przed [...]

1-4 m drol 20 mg 3-4 30mg epi 4-6 50mg epi Musisz tak zrobic bo ci nic po m drolu nie zostanie i m drol najlepiej 30 dni a nie 20. Ewentualnie pierwszy tydzien mozesz dac m drola 10 mg. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-15 10:04:01

Lars, widze ze duzo wczesniej do domu wrociles niz ja ;P Rekonstrukcje mialem 9 czerwca czyli niecaly tydzien temu. Zabieg mialem wykonany w Szpitalu Wojewodzkim w Poznaniu - metoda klasyczna. Przeszep pobrali z polsciegnistego i w zupelnosci wystarczylo, srednica przeszczepu to 0.8 cm :) Jak to powiedzial anastezjolog, ktory mnie pilnowal: [...]

[...] sam Epistane, przy dobrej diecie itp. ladnie Cie porobi i bedziesz zadowolony z efektów.. jezeli juz tak bardzo chcesz szamać tego m-drola to pociagnij go przez 3 tyg. a nie 4.. najlepiej jedz tym swoim planem wg swojej rozpiski tylko m-drol zacznij przez pierwszy tydzien od jednej tabsy.. oczywiscie to jest moje zdanie, zrobisz jak zechcesz ;p

Chyba nie ,wazne jest zeby po m drolu zjesc 2 puszki epi czyli tak jak ci napisalem 1 tydzien daj 1 tab a nastepne po 2 i to jest max bo jak bedziesz chcial wiecej m drola kichy ci dadza we znaki nie dojjesz epi to cala ta zabawa bedzie na marne .A m drol jeszcze dziala z 10 dni po odstawieniu czyli czym dluzej epi po tym tym lepiej i 50 mg jak [...]

na azs umcs, w tym roku treningi byly 3x tydzien + silownia, tez na azs, studentow przyjmuja jak leci ( z innych uczelni tez powinni przyjac ). Sekcja bardzo fajna, salka troche mala, ale ogolnie sporo mozna sie nauczyc i parteru tez jest sporo takze nie masz sie co martwic. Co do kosztow to wyrobienie legitymacji azs ok 50 zl + skladka na azs ( [...]

trening silowy bym proponowal po kazdym treningu aeroby np rowerek zacznij od 20 min i zwiekszaj co tydzien .Noi dieta !!!