tydzien

ja bym zmniejszyml tescia do 400 deke dal z tydzien dluzej na 400 priopiona bral tydzien dluzej 50mge3d spore dawki jak na przebyte cykle bedziesz wielki

dając odrazu ciezki uraz dla miesni<ciezki trening> mozesz wywolac odwrotna reakcje.. po miesiacu przerwy dałbym jakis lagodny plan z kazda grupa 2x na tydzien na duze partie na trening 5-6 serii na male 3 <czyli na tydzien bedzie 10-12 na duze i 6 na male> a po 2-3 tygodniach zwiekszyl np ilosc serii kazdej partii o 2 i zobaczyl jak [...]

Ja robię tak: mam 2 puchy HP na ok. 50 dni, więc odpaliłem od razu, co spowoduję, że na "10" będę już w formie eleganckiej, natomiast ostatni tydzień negatywów - kiedy stack się skończy - poleci niejako z rozpędu, w końcu fakt, że odżywki nie będę dorzucał, nie spowoduje odparowania błyskawicznego tego co mam już we krwi! ;) Moim zdaniem [...]

Hej! nie chcę zakładać nowego wątku, bo sytuacja jest podobna. 2 miesiące temu na treningu "zaryłem" w murawę podczas strzału i cośsobie naciągnąłem. Była przerwa i było okay. Jednak później zaczęła mnie boleć stopa , dokładnie między pietą a kostką od wewnętrznej strony. Dodatkowo bolało mnie z zewnętrznej strony jak krzywo stawiałem [...]

LUKASZ: 1: TYDZIEN PRZERWY 2: http://www.sfd.pl/temat304271/ - PRZECZYTAJ PLAN JAKI NAPISALEM DLA SebushkoX. ************************************************************************* 3: tydzien przerwy 4: powrot na silownie - najszybciej bedzie na tym planie: http://www.sfd.pl/temat297420/ POZDR

[...] mi ledwo co. Tydzien pozniej robie a przegapilem przepisujac ciezary ze mam tu progres. No i robie i mi nie idzie. I dolina bo mysle "kurna szlo mi jeszcze gorzej niz tydzien temu, co do chu!". No i rozkmina ze moze cos zmienic, ze zmniejszyc ciezary, ze liczbe serii, ze pokombinowac z progresja z serii na serie. Mieszam. No ale w [...]

a napisze...może się przyda Program na siłe (każdy program opisany przez Bruce`a Lee) "Program na siłe zaczynasz od takiego ciężaru, jaki dasz radę dźwigać przez 5 serii po 15 powtórzeń. Co tydzień staraj się dodać 2-2,5 kilograma obciążenia tak, żeby robić 15 powtórzeń w serii" Program na muskulature "W tym programie stosuje się [...]

Ćwiczyłem juz podobnym treningiem w wakacje przez 3 miechy A jesli chodzi o te: "ćwiczenia do wyboru"- to napisałem sobie więcej ćwiczeń żebym miał jakieś urozmaicenie podczas treningu, żebym nie musiał tydzień w tydzień robić tego samego tylko np: raz z sztangą raz z sztangielkami.

[...] wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne gdzie otrzymalem 2575kcal w dniu z areobami oraz 2884kcal w dniu silowym czy dobrze to licze ? zastanawiam sie jak sie ma do tego ze 5x/tydzien dosc ciezko pracuje przez 8h mozna powiedziec ? musze zaznaczyc ze moj trening sie lekko zmienil badz ladniej powiedziawszy powoli nabiera kolorow tj. trening [...]

[...] na PC i play station :D 50 funtow - niespodziewane wydatki, roznie bywa, pamietki, ******lki, transport Do tego dolicz ze wypalte pierwsza dostajesz po 2 tyg, za pierwszy tydzien nie dostajesz, dopiero za drugi tydzien pracy od razu za porpzedni rozpoczety + za ten, wiec kolejne 2 tyg utrzymywania sie czyli 100 funtow za hawire okolo + 20 [...]

Raz na tydzień ćwiczę klatkę i barki. Zmniejszę ilość serii i wystarczy tego na tydzień ?

[...] 21 " 4serie te same obciazenie przedramie : 3serie sztanga lamana 3serie sztanga prosta 3serie po 15razy brzuszki(+15kg) na laweczce pochylej Inne sporty: *lyzwy - 1H/tydzien *basen - 1H/tydzien *reszta typu : rower, odgarnianie sniegu, spacery, i inne zajecia na powietrzu ##Jedzenie. Podaje wersje1(4dni w tyg.) i wersje2(3dni w tyg.) Jem [...]

[...] pod to dobrac kalorie i aeroby. Na redukcji zreszta ja sie w ogole nie znam i nigdy mi nie wyszla wiec lepiej mnie nie sluchaj Co do roznic w metodach. Zauwaz ze w 15-10-5 tydzien jest dosc roznorodny. Tj. masz dni "luzniejsze", z mniejszym ciezarem (15), oraz chamski piatek (powiedzmy) na ktory czekasz caly tydzien. Tak czy siak na [...]

Mlody182, dodalbym propa na zejsciu(11-14 tydzien) HCG:13-14 tydzien 4-5 x 2500 jm co 3 dni Serm: 1-10 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg

1-4meta 15-20mg na dzien 1-10 prolka 200mg c5d lub omka 250 na tydzien albo 1 prolka+1 omka na tydzoien 1-8 deka- chociaz watpie ze w tym libolu deka jest 200mg na tydzien (4 szoty moze po 300mg zrobic na poczatku) i powiedz koledze na przyszlosc zeby najpierw pytal potem bral

Otóż dziś zaczynam 4 tydzień treningu na mase - Miesiac treningow i od razu na mase. Wpierw buduje sie wytrzymalosc i sile. Za tydzień rozpoczynam trening na rzeźbę. Waga: 66-67 - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, [...]

Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]

moj przyjaciel trenuje podobnie. 1 tydzien maks cięzary na małe ilosci powt. 2 tydzien robi 10tki a 3 robi 15stki i tak ciągle. w tym- ze nie zmienia ćwiczen tylko cały czas te same przez cały okres 8-10 tyg.

[...] nie odczułem, dorzuciłem więc clena do tego, wtedy efekty bylo czuc, dosc mocno :) Po odstawieniu raczej nic nie zauwazylem, schodzilem bodajze dwa dni ostatnie 25 mg, tydzien albo ponad tydzien pauzy w tym czasie jod. I nastepny cykl ten sam, a tu moj blad bo powinienem zwiekszyc dawki T3 znacznie, tyle ze naczytalem sie jaki t3 silny nie [...]

[...] wiec sie tu dopisze. Wiadomo ze mam jako takie pojecie o tym ile jest moj maks w niektorych cwiczeniach. Mimo to jednak widze ze na zmierzenie maksow bedzie mi potrzebny tydzien czasu! Planuje zrobic to tak: poniedzialek maksy na 15 razy dla kazdego cwiczenia (probujac odrazu sie "wstrzelic" w odpowiedni ciezar). Sroda to samo dla [...]