tydzien

[...] planu. Raz lepiej, raz gorzej ze tak powiem. 1. Przysiad. 30kgx12(kvrewsko bolaly kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na noge, 20x obie, 10x na noge, 10x obie. Trening [...]

A i jeszcze za złamanie zasad wykluczenie z konkursu ****a lece grac w siatkę potem nadrobię to może na 3 miejsce się załapię Będziemy chyba organizowac co tydzień w soboty konkurs na 3spamerów soboty

ja pierwszy raz w zyciu zjadlem batona proteinowego z tydzien temu. do kreatyny dali mi gratis po krecie tez mam chyba lepszy apetyt. tzreba isc cos wszamac zeby spadki ograniczyc

dlatego trzeba go lać w mordę flaszka juz tydzien lezy w zamrazalniku , a przeciez nie mozna pić wiecznie piwa

Trening piątkowy (05.09.2008) Wczoraj zrobiłem trening skocznościowo-szybkościowy. 1. Sprint - 5 x 30m 2 .Depth Jump (skrzynia 50 cm - sztanga 20kg) - 5 x 3 3. Trójskok obunóż z miejsca - 5 (8.1m - 8.2m - 8.3m - 8.4m - 8.3m) 4. Pompki plyo z klaśnięciem - 5 x 5 5. Wypchniecia piłki lekarskiej w przód oburącz (piłka 4kg) - 5 x 5 6. Kombinacja [...]

nie jem kebabow ani slodyczy !! kurvaaa juz z tydzien . kakało był dzisiaj tylko ...

nie przesadz z objetoscia bo jak raz dodasz serie to musisz sie tego trzymac do konca mikrocyklu - regresja serii jest bardzo niezalecana. jak skonczysz hst to polecam co najmniej tydzien przerwy przed wznowieniem treningow, tez przerabialem wielokrotnie Twoje podejscie ale mija sie to z celem. chudy uwazaj bo w pon zakladam test hrhr

Witam mam 18 lat od 2 lat trenuje na siłwoni, niestety bez diety nie znam nikogo kto miałby dużą wiedzę w tym temacie i mógłby mi pomóc w jej ułożeniu generalnie staram się jeść dużo lecz nie zawsze zdrowo. Moja prośba jest może dość wygórowana ale chciałbym pana prosić o rozpisanie szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z [...]

Rafal, co ty za koszmarki dajesz. Co to za zespol. Powiedz, bede unikal! Ja tydzien tymu bylem z nienacka na koncercie grupy Elbow i sie zachwycam tym teraz: http://www.youtube.com/watch?v=hooPU2mdsH4 http://www.youtube.com/watch?v=iL4mywCOJXA&feature=related

Ty sie smiej. Jak bylem tydzien temu to ze mna na ochronie stala 24 letnia laska bardzo podobna do Dody ale ten plus ze charakter lepszy

[...] ja juz naprawde troche wiem jak cwiczyc, tzn technike mam opanowana, no ale skoro sadzi tak ekspert to nie bede sie sprzeczal w takim badz razie, co bys mi doradzil? Zastanawialem sie jeszcze nad HST - maxy mam obliczone, teraz mialem ponad tydzien przerwy takze moglbym od pon zaczac- co sadzisz? Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-09-06 21:20:33

Pierwszy tydzień za nami! Wszyscy chętni a także te osoby, które się jeszcze nie zdecydowały dołączyć do nas, mogą zacząć od seminarium z naszym instruktorem - Rickiem Youngiem, 20-21 września w Gdyni. Zapraszamy!

Miałemstyczność z CKD ale zawsze miałem problem z systematycznosci jeśli masz problemy z systemaycznoscia to naprawde lepsza bedzie po prostu low carbówka, na CKD w ciagu 20 minut mozna z***ac cały tydzien... kilka razy miałem tak, przeskoczyłem na LOW carb i efekty były o wiele lepsze niz na tych ciagle spieprzanych CKD

**** tam,należy mi sie coś od życia ****a,za******lam cały tydzień jak beduin z.w

chudzina to przechooy gość w ogole już mam tydzien czasu internet jak za***iscie,że moge z Wami przebywać,chyba sie już na***ałem

w pewnym sensie zgadzam się z Czorcią,bo też mnie śmieszą ludzie,którzy ćwiczą kilka miechów i już sie rzucają na koks,a i tak pewnie chleją co tydzien,a o diecie w ogóle pojęcia nie mają,a podam przykład np siebie,ćwicze reguralnie odżywiam się w miare ok,z resztą pokazywałem w TCHP jak przeprowadziłem redukcje przez okres 3 bądź 4 miesięcy i [...]

Ja to bym Ci po prostu radzil zrobic tydzien przerwy. Polez po prostu troche przed tv, przejdz sie relaksacyjnie na spacer czy basen (przynajmniej mi to pomaga).

dzis w TELE 5 byla 1 czesc relacji z imprezy- za tydzien w niedziele kolejna relacja- TELE 5 godzina 9:30 Akademia Firtness i kulturystyki

chlopie wez cwicz albo hst, albo fbw, albo splitem - bez takiego p***dolenia. po co np. tydzien fbw po skonczonym splicie??? a takie pytania to do dzialu dla poczatkujacych.

no od października dopiero idę. Chociaż pierwszy tydzień sobie odpuszczę pewnie