tydzien

w sumie z tym martwym to jestem strasznie zdziwiona, bo tydzień temu było 70 kg, a siłka dzięki bogu raz w tygodniu Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-07 15:31:02

Jescze go nie mam bo jescze jade tydzien HST pozniej roztrenowanie 2 tygodnie, po ty planuje zrobic mikrocykl 15tek dla rozgrzania orgaznimu i stawow i po tym przeskoczyc na 2 miesiace solidnego splita. Wygladal bedzie jakos tak chociaz napewno beda poprawki PON KLATA: wycisk, rozpietki, dipsy PLECY: MC, podciaganie, wioslo WTOREK: pilka nozna [...]

Wypiska 1) SQ: Dzisiaj czułem się zmęczony więc tylko dołożyłem 5kg w 1s. ale po ost. serii spokojnie mogłem dołożyć pare kilo. Lepiej poszło niż tydzien temu. Szkoda ,że nie mam funduszy na stojaki... Napewno by sie o wiele lepiej ćwiczyło 2) MC na prostych nogach: 5kg więcej niż ostatnio i poszło dobrze. 3) Wspięcia na palce stojąc: Dołożyłem [...]

Bronkowi ? na tydzien by ochłoną

Zaczalem miesiac temu ale tylko dwa tygodnie wtedy bo pozniej byla przerwa i zaczalem znowu cwiczyc tydzien temu (bo ciezarki dopiero przyszly). Wczesniej tez cwiczyłem tym planem. A pozatym to od 2-3 lat cwicze na samym drażku (podciaganie) bo nie mialem nic innego:/. I troche zwiekszyla sie masa miesniowa klatki dzieki drążkowi.

zapomnialem dodac ze tydzien przed badaniem wbijalem 1.3ml-1.5.ml e2d poprostu zawsze z bonusem bo i tak nie wierzylem w stezenie i mialem racje

Szykuje się ktoś na organizowanie typera Bundesligi? Za tydzień startuje.

Tydzień temu pojawiło się nazwisko Ze Kalangi z Angoli, ale nie wiem czy to aktualne. Szukali też intensywnie bramkarza.

raz na tydzien jak wypijesz piwko czy dwa nic ci sie nie stanie ...ale wystarczy pomyślec racjonalnie Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-08-07 19:55:06

w końcu piwo oczyszcza nerki więc cholera tak ! a w jakich ilościach ? narazie dwa miesiące jestem na diecie w pierwszym miesiącu wypiłem 4 piwa, co tydzień w dzień nietreningowy do obiadku, w Lipcu tylko jedno, jak byłem na grillu. Ale będe trzymał się zasady co niedziele w dzień nietreningowy do obiadku.

ja po % to tydzien dochodze do siebie dlatego zaprzestalam drinkowania bicek ruszy moze rzeczywiscie przyda sie troche przerwy ..

Pytajnickk napisałeś, że mam minimum 2600 zapotrzebowanie. Poszukałem oprócz tego wzoru z SFD jakiś inny kalkulator na stronce i też wyszło coś koło 2300/2400 więc dziwne też wydawało mi się mało, ale w końcu cały dzień przy komputerze tak to tylko ćwiczenia w domu (za tydzień siłownia będzie), ew. bieganie raz na jakiś czas (teraz musi się to [...]

bylem u ortopedy traumatologa. Jeśli sie nie mylę to ten facet jest tez chirurgiem (tak ma na pieczątce). W sumie sam nie wiem co o tym sądzić... z jednej strony widzę regularna poprawę (może nie z dnia na dzień, ale widzę ze jest lepiej niż np tydzień temu), a z drugiej jakoś nie wierze żeby za 10 dni było wszystko w 100% ok

bida miałem wieczór kawalerski jeszcze tydzien nie bede cwiczył po nim cysio naprawiaj tego kompa bo nie ma kto spamowac

"Przetrenowany nie jestem na pewno bo cwicze zaledwie 1 tydzien " KOCHAM CIE

a 0,3-0,4l raz na tydzień? :D

shottas to nawet dobrze ze nie bedziesz cwiczyl przez tydzien. remonty, sprzatanie, nowe sprzety, to wszystko robim teraz na silce, jak skonczymy to dam zdjecia co jak i gdzie a teraz RECE W GORE ...... http://pl.youtube.com/watch?v=rfXBbEdMVnI sam dokończ pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2008-08-08 08:29:58

Skalar. Dziekuje ale naprawde popłyne tym oknem chociasz tydzień i zobacze mysle ze krata na bank bedzie ale pewnie strace troche miesa chociasz nie koniecznie bo przy tej ilosci wody i witamin. Duzo mi nie ubyje max 1 cm w łapie ale wbijam w to nadrobie jednym ładowaniem w tyg...

No wczoraj wieczorem juz byl nawet lajt, chodzilem normalnie. W nocy budzilem sie przez to cholerstwo, bolalo mnie jak nie wiem co a teraz to ledwo chodze, co nie zrobie to boli. Odpiszcie bo jade do ojca na tydzien i jakos nie bede mial lekarza ;)

•DZIEŃ•PIĄTY• 2FAST2FURIOUS :/ = Przegrana :/ Dzisiaj Nogi Barki, nogi trochę dostały po dupie przez ten tydzień 3x razy bieg i 3 razy roboty i dzisiaj ledwo co na siłach :/ Przysiad robie raczej na szeroko rozstawionych nogach no i przegrałem ze sztangą tym razem, muszę przystopować za bardzo chcę :/ zresztą [...]