tydzien

[...] a i ten jest marny) do tego 7. wspiecia na lydki 2x30-40 powtorzen 8. brzuch - polecam ABS II plan stosuje sie przez 6 tygodni 15-10-5 to liczba powtorzen w serii 1 i 2 tydzien po 15 powtorzen na serie w kazdym cwiczeniu (chodzi jedynie o 6 podstawowych cwiczen, lydki i brzuch robisz innym sposobem) 3-4 tydzien po 10 powtorzen w serii [...]

[...] wynikow, na razie sa małe, ale teraz zaczynasz wchodzic w faze kiedy zaczna sie powiekszac . na razie w dzien "21" po prostu nastaw sie na dodanie 2 powt na tydzien, bedzie git nie wiem czy sobie uswiadamiasz ale w skali rocznej to ok 100 powtdo przodu! a zakładajac ze spedzasz nawet 5 tyg na jednym ciezarku to w sklali rocznej [...]

teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.

witam, jestem w trakcie pierwszej, ostrej redukcji już 3 tydzień i mam do Was pytanko jako suplementacje obok mocnej, zbilansowanej diety i treningu, stosuję Venoma (niestety tego słabszego), doszedłem do 4 kapsów dziennie (2xrano przy śniadaniu 2x po południu) i zaaplikowałem jeszcze 1 kaps Thryrothermu z racji małodczuwalnych [...]

[...] jem duzo czesciej. stad tez obawy ze przez te najblizsze pare dni jeszcze przytyje. --- ale w tym momencie po tym wstepie dopiero zaczyna sie moje pytanie. czy jak wroce za tydzien (tam gdzie studiuje) i wroce znow do swojej diety, to czy bede mogl dalej jesc tak jak to bylo wczesniej? czy wziasc poprawki ze przez swieta zoladek sie rozciagnal i [...]

Witam trening ulozony:)push pull ze splitem Nie mam pojecia za bardzo jakie cwiczenia dac w kilku miejscach prosze o pomoc. I oczywiscie co sadzicie o calym planie ? Sprzecik jaki posiadam lawke regulowana + i -,stojaki dwa,druga lawka z modlitewnikiem i z uchwytami do pompeczek przy stojakach.Drazek,hantelki,lamany,wyciag gorny i dolny ,krotka [...]

Jest to wiec dopiero tydzień. Jeżeli to juz nie odwołalne(te balety) to ja w takim razie przerwałbym cykl i zaczął porządne jak juz sie wybawisz, przerywanie cyklu w połowie to nie bardzo jak też balowanie w jego trakcie. albo się bawisz albo trenujesz. inaczej wyniki mogą być nie zadowalajace i starcisz tylko kasę.

ja bym brał dalej i podczas baletów ćwiczył z większą intensywnością i podczas nich też brał tego xpanda spadków wielkich nie powinno być no chyba że planujesz że picie bedzie trwało tydzień to wtedy teraz skończ Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-07 12:37:06

Jak nie zadzwonią za tydzień to Ty zadzwon do nich i sie zapytaj co jest grane.

heheh.. myślałem o półtora tygodnia bo chodziło mi o to zeby wypic np 24 i tydzień poźniej i myslalem o takiej przerwie w zażywaniu tego bo może zaszkodzić. Ale jednak nie będę przerywał cyklu, trochę tam wypije i będę się starał pic przy tym dużo wody, najwyżej będę latał do kibla co 5 min:PP to dzięki wielkie za pomoc chłopaki:P pozdrawiam i [...]

Może uda Ci się pożyczyć hantle od kogoś na tydzień i wykonywać FBW na nich? Jeśli nie to zerknij do tematu o treningu domatora - tam są jakieś pomysły na fbw wykonywane z butelkami wody, itp

Zaczołem cykl na nitrobolonie 2 limited edition z treca i aminokwasie gluta fusion z firmy hitec. Brałem przez tydzien nitrobolon 3 razy dzienie po 5 g ale teraz zaczolem brac go 2 razdy dzienie raz przed trenigiem 20 g i 10 g po czy ma sens zwiekszyc dawke do 60 g jak czytalem w niektorych postach.A glutafusion biore 1 godz przez snem. Wiec moje [...]

vena84 zrobienie takich placuszków to naprawdę chwila moment, ja robię przed wyjściem do pracy, ale konsumuję już w pracy. Nie wiem dokładnie kiedy wybiorę się na siłownię, trochę mam ten tydzień rozwalony..prawdopodobnie jutro. O której zamierzasz być? ja jak już to popołudniu.

3mm - powiadomki mi padły do tego tematu wrócilem juz do treningów, dokladnie jakis meisiac temu , przerwa 5 m-cy ale teraz z tygodnia na tydzien coraz lepiej ,poki co trenuje w energymie. Mozliwe ze za miesiac, moze dwa , wroce do Raju. joven -

nara ja mam stop od siłowni jeszcze z tydzień

apokalipsa NUTRIFARM Genialnie to rozpisales,nawet przez mysl mi takie cos nie przeszlo!Czy aeroby zastosowac w dni nie treningowe czy polaczyc z treningiem,przygladowo przed rozpoczeciem treningu 20 minut i co tydzien dodawac 5 minut?Dzieki Pozdrawiam!

dokladnie hp wymiata :) za tydzien startuje z cyklem hp+orotan :)

No ja to bym mogła wypełnić całą książkę skarg i zażaleń, tylko, że nikt jej nie czyta Rodziłam równocześnie z inną babką. Byłyśmy potem razem na sali. Po godzinie dostałyśmy dzieci razem z komentarzem, żeby nam czasem nie przyszło do głowy o nic pytać i prosić, bo na pewno wszystko wiemy z internetu. Internet to była odpowiedź na wszystko. Jak [...]

Oczywiście 3 razy/tydzień. Mój błąd. Dzięki za ten arkusz dziś sobie wszystko rozpiszę. Jeszcze jedna prośba - ma ktoś jakąś gotową, dobrą rozpiskę ćwiczeń na siłownie jeśli chodzi o redukowanie tłuszczu ? Będę wdzięczny.

Sabak zrob se tydzien przerwy poki co jesli bola łokcie to mozliwe ze nie od wyc na bary a od trzymania sztangi na plecach, tzn tutaj bolałyby po wewnetrznejstronie jesli tam wlasnie bola to po przerwie przestaw sie na przysiady przednie ,poki co tez od ławki i sumo przydalby sie tez filmik z siadow krecony od przodu jesli wygibasy robisz kolanami [...]