tydzien

Hie...jakaś dziwna akcja. Od ostatniego pomiaru minał tydzień, a mi w tym czasie dziwnie szybko waga spadła o 1,5kg. Wczoraj i dzisiaj rano pokazuje mi 75,5kg. Co ciekawe pas zjechał o 2 cm i talia również o 2 cm. W ciągu tygodnia. Tak się zastanawiam jak to jest z tym ubytkiem tłuszczu zapasowego. Bo mam wrażenie, że on jakby się nie rusza przez [...]

Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham x 2. Arsenal - Manchester City x 3. Newcastle - Chelsea 2 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le Mans - Lyon 2 6. Nantes - Lille 1 7. Almeria - Villareal 2 8. Valladolid - Barcelona 2 9. Malaga - Real Madryt x 10. Bochum - Stuttgart 2 11. Hamburger SV - Hoffenheim 1 [...]

[...] skonsultowac a 200 w martwym to owszem, ale za 100 lat jak skoncze te Kubowe plany do konca kwietnia to od maja lece swoj i bede musial zaczac robic nogi jako nogi , cale a nie sam siad. proporcje musza byc jakies w koncu... wiec znowu bedzie partia 2razy ma tydzien, 5 razy w tyg trening, 80 serii na treningu i dieta zapieta na ostatni guzik

Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham 2 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Newcastle - Chelsea 2 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le Mans - Lyon 2 6. Nantes - Lille 2 7. Almeria - Villareal 2 8. Valladolid - Barcelona 2 9. Malaga - Real Madryt 2 10. Bochum - Stuttgart 2 11. Hamburger SV - Hoffenheim 1 12. [...]

Zgodnie z radami co nieco poprawiłem. 1. Przysiady - 20 razy 2. Wspięcia na palce na jednej nodze - 20 razy/każda 3. Podciąganie się z nogami na krześle - 15 razy 4. Pompki na kolanach - 15 razy 5. Brzuszki - 15 razy 6. Napinanie mięśni brzucha leżąc (nogi zgięte w kolanach 90 stopni na krześle) - 15 razy 7. Hantel - ręce wzdłuż tułowia - 20 razy [...]

stiv ja tam lubie bułki z dżemem a myślę że dietę taką lux odpalam za tydzień pewnie

no tak, mam sluchac porad osob ktore biora duze wieksze ilosci na cykl a i tak duzo gorzej wygladaja? ;) spoko moj temat i pytanie nie jest aktualne, bo wg Was 200mg deki na tydzien nic nie daje, Wam pewnie i 800nie daje, ja deke bralem 200mg co 2tyg i dzialala, nawet jak nic wiecej nie bralem.. no ale moze dlatego ze rzadko sie decyduje na [...]

[...] bardzo ciezki na poczatku.. Duza ilosc pow dawala znac o sobie.. na poczatku straszne zakwasy i ogolne zmeczenie.. Jak sie przyzwyczailem to juz byo ok.. Robie ten trening 3 tydzien.. Wytrzymalosc poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w wiekszosci cwiczen to byla zamierzona ilosc.. lecz nie zawsze sie udaje takowa wykonac.. Teraz [...]

FBW 1) przysiady ze sztangą + uginanie na ławce 3 serie po 35 kg5powturzeń kg o 1 tydzień 2,5 kg zwiększam 2) wiosłowanie sztangą 3 serie po 35kg 5 powtórzeń 3) wyciskanie sztangi na płaskiej3 serie 5 powtórzeń 47.5 kg o 1 tydzień zwiększam o 2,5 kg 4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 30 kg 5 powtórzeń 5) uginanie ramion ze sztangą 2 [...]

jeszcze 1 tydzień i kończę cykl ale to nie so maksymalne obciążenia jakie podnoszę

[...] ćwiczę itensywnie na siłowni. przyswoiłem troche literatury, zrozumiałem że kluczem do sukcesu jest dieta. wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa ktora stosuje juz przez tydzien. mieso jest rozne (wieprzowina, wolowina, cielecina, baranina,, czasem gotowane, czasem surowe, czasem smazone,). jest to dieta niskoweglowodanowa, nie przekraczam [...]

Jest taka sytuacja: W środę tydzień temu (nie w tą co była) dostałem biegunki z takim dziwnym jakby bulgotaniem po lewej stronie brzucha. W czwartek rano wziąłem jedną tabletkę laremid i sraczka ustąpiła, ale ,,bulgotanie" i takie jakby przepełnienie w bruchu zostało. W poniedziałek byłem u lekarza, doktorowa się g**** znała i strasznie obojętna. [...]

MOJA jedna porcja? Na tydzień .

Ja dalej czekam. 24 zapłaciłem za zamówienie ( kupowałem u waszego, najwyraźniej, dystrybutora fitbay.pl ). I co? Przez tydzień nic, nikt nie raczył się odezwać. Dopiero moje telefony do fitbay i ich kontakt z wami cokolwiek dały. Co? "Może będzie za dwa tygodnie". Nawet głupich gryfów ( i obciążeń )nie macie na stanie , więc ciężarów [...]

Tydzień 8 Najlepsi w środę: 1. JarosM_____________16 .. WojTAS7____________16 3. Bery89_____________15 .. domer______________15 .. Gianluigi__________15 .. kaczy______________15 .. SCORPION 9_________15 .. siwy__00___________15 Rozstrzygnięcia: 1. Bułgaria - Cypr 1 2. Estonia - Armenia 1 3. Gruzja - Czarnogóra X 4. Liechtenstein - Rosja 2 5. [...]

słaba słaba ******************************** 1)Koncówka poszłaby na 6x pewnie, ale ręce juz puścily..musze kupic jakies haki/paski, a do tego odciski mnie dobijaja 2)Ost seria juz cięzko, więc zostaje 3)Ok 1)Byc moze sie doloży 2)Ok Kreatyne kończe za tydzień więc akurat po świetach pon/wt ruszam w 'druga strone' Zmieniony przez - vv w dniu [...]

to moze w ramach przypomnienia przeczytaj,co napisales tutaj: Dobrze pamiętam, tylko co to ma wspólnego z tematem? Uważasz że żaden split nie równa się fbw, że żaden split nie zapewni podstawowego minimum (czyli to co jest w arcie) ? Nie rozśmieszaj mnie. Pisząc split mam nadzieje że nie masz przed sobą obrazu częstotliwości 1x na tydzień całe [...]

[...] a w aptece te megace sprzedają po śmiesznej cenie tylko trzeba miec dobre znajomości żeby receptę zdobyc ,wiem sam po sobie bo jak miałem dośc poważną kontuzje nogi i co tydzien miałem wizyty u lekarza przez 3 miesiące,który tylko szastał receptami na różnego rodzaju sterydy dla starszych osób które miały tam jakies problemy i po zakończeniu [...]

dzisiaj trening mi zajac 35 minut :P i wporządku do 45 min niech trwa, to optimum, będzie dobrze, ale też nie ma co szaleć zwiekszając ilość serii bo się zajedziesz, wcale więcej nie znaczy lepiej. Zresztą i tak trenujesz każdą partie 3-4 x tydzień.

[...] tłuszczowa? radzicie zastapic niektore ww tłuszczami, czy z tłuszczy mozna uzyskac podobna energie jak z ww? Czy 4.5g WW to nie za duzo? Boje o spadek siły ale tak ponad tydzien juz biegam i jem i waga ani rusz. Ciezko mi obcinac po 100kcal bo az tak scisłej diety niemam, mam ja rozpisana i staram sie trzymac ale nigdy do 1 kcal wiec bardziej [...]