tydzien

Czwartek 10.04.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Montpellier - Bastia 2 2. Zenit St Petersburg - Leverkusen 2 3. Getafe - Bayern 2 4. PSV - Fiorentina 1 5. Sporting Lizbona - Glasgow Rangers 1 Piątek 11.04.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Lokeren - Standard Liege 0 2. Nuernberg - Wolfsburg 0 3. Zagłębie Sosnowiec - Grónik [...]

"promocje do klasy nastepnej" - tylko ja nie jestem w 3 kl tylko juz konczyc mam tą bude sory panowie za tydzien mam konferencje a 3 dni później rozdanie świadectw więc nie ma ******lonego czasu .. Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-10 14:24:56

Dieta nie powinna być na siłę, więc jeśli ktoś pozwala sobie na takie odstępstwa to znaczy że nie trzyma się tego. Po co będzie sie pocił na siłowni przez cały tydzień skoro w weekend odrobi sobie nie zdrowym jedzeniem? Wydaje mi się że przy redukcji dieta jest bardzo ważna i nie tylko wtedy kiedy się ćwiczy.

Ja bym proponował zrobienie przerwy (o ile jeszcze takowej nie zrobiłeś) na tydzień odstawić wszytko cieszyć sie życiem i po tym czasie powrót na siłke.

Podobnie jednak w hst masz z góry okreslone po dwa tyg 15,10,5 negatywów W metodzie 15-10-5 robisz np pn 15 śr 10 pt 5 i tak samo mierzysz ciężar roboczy dla poszczegónych ćwiczeń i zaniżasz ciężar maksymalny i co tydzień dokłdasz np po 2,5 kg . Serie wykonujesz według schematu 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ [...]

Ale ja doskonale wiem ze nie zmuszasz ale czy to nie spowolni rozrostu jak wczesniej robilem 16 seri na tydzien na klate a teraz 9...

No właśnie chodzi o to, że muszę przerwać trening na ~tydzień

[...] 3. Ladnie poszlo, film nagralem ale czekam az mi kolega wysle a on tylko w weekendy wchodzi na komputer, chyba ze rodzicow nie ma 4. Tez film nagralem, ciezary zwieksze za tydzien napewno. 5. Nie jestem zadowolony, czulem straszny bol w klatce dlatego musialem przerwac w drugiej serii a 3 i 4 robilem wyprostowany, mam nadzieje ze to minie. 6. [...]

Zapewne jest to prawa strona jeśli jesteś praworęczny albo lewa jeśli leworęczny. Wystarczy skupić się żeby taki sam ruch robić i tylesamo siły wkładać pozatym możesz mieć przetrenowany właśnie jeden mięsień. wiec radze zrobić tydzień przerwy dla klaty. Jeżeli nie jesteś sezonowcem to tydz wolnego nic ci nie zaszkodzi na psychice.

[...] ma nic nie wymyslisz. Nie zaczynaj cyklu, jezeli nie bedziesz mial jej w apteczce bo mozesz sie smutno zawiesc. Ogolnie cykl lux, ale dalbym jakis maly froncik przynajmniej przez pierwszy tydzien, bo strasznie wolno sie to bedzie bujac. I uderzaj enana e4d, przy dece musi byc duuuzo testa Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-10 18:37:32

w tydzień? zalezy jakie ćwiczenia, technike mozesz podłapać, ale wytrzymałość sie buduje miesiącami

niestety tydzien temu otwarlem firme robiaca sprzet, i jem sporo robity z tym wiec trzeba by poczekac okolo tygodnia na zrobienie, chyba ze ci bardzo sie spieszy to powiem pracownikowi zeby zostal po godzinach tylko wtedy wyszlo by ze 30-40zl wiecej wytzymalos taka ze 300kg + cwiczacy spoko Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2008-04-10 18:56:38

[...] kcal to podjadam majonezem na cyklu moja dieta jest trzymana bdb sam ja sobie sponsoruje w 80% w domu sie nie przelewa, a nie chce brac kasy od rodzicow a pozniej przez tydzien do "10" w******lac suchy chleb, wiec to ze robie na myjni to dla mnie zbawienie bo mam z tego kase na diete, co prawda brakuje w niej urozmaicen bo codzien [...]

****a nie było mnie tylko tydzien,a Maciuś został friendem sfd graty bestio

dobra starczy tego neta na dzisiaj,bede za tydzien,pozdro

dobra starczy tego neta na dzisiaj,bede za tydzien,pozdro Siwy zkąd nadajesz z kafejki hehe Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-10 19:48:21

[...] lato-wakacje zaczna sie dopiero w polowie lipca, a zalany to juz jestem jak widzsz na fotach z poczatku testu, tylko zeby nie zalac sie bardziej! Redukcja bedzie tak czy tak drastyczna i mocna przewidziana na ok 40dni tydzien po zakonczeniu tego testu. Towar juz stoi a motywacji nie zabraknie Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-10 19:59:10

W_ojtek23 też tak mam ja za tydzien zaczynam i za pewne w połowie obecnego będę myślał już coś na lipiec =D może wezmę tą całą nowość z Olimpa =D o ile kasa pozwoli bo trzeba kupić dwa opakowania aby na cykl starczyło ;]

******le teraz to już sie nawet do niej nie uśmiecham niech ma ****a! chopoki pochwale Wam się,za tydzien mam 18stke,wróce z roboty wypije piwko i pójde spać wymażona 18stka każdej osoby

chopoki pochwale Wam się,za tydzien mam 18stke,wróce z roboty wypije piwko i pójde spać wymażona 18stka każdej osoby Znając życie Siwy na jednym browarze się nie skończy hehe nayebiesz się jak metor i nie pójdziesz przez to do roboty