tydzien

Siema.Dzisiaj zrobiłem ostatni już trening pompowania,na którym zaliczyłem 720 pompek,robiłem je równe 2h,męczyłem się do ostatniej pompki bo triceps u lewej ręki zaczął mnie już tak palić że strasznie utrudniało to trening.Wczoraj i dzisiaj nie zrobiłem treningu brzucha(możecie mnie zjechać za to),ale nie one były najważniejsze tylko [...]

[...] o korekte. Nie lubi FBW??? Jesli ktos by cwiczyl i sugerowal sie tym co lubi a nie tym co jest skuteczne to jaki to mialo by sesns???(cwiczysz to co lubisz to tak jakbys przez caly tydzien cwiczyl plecy codziennie, BO LUBISZ ) Split nie jest dla osob poczatkujacych tylko dla zaawansowanych radze tobie troche poczytac zamiast wypisywac glupoty.

czemu nie polecasz ? poza tym to jest tylko tydzien przygotowanie do glodowki

Wystarczy ze zainwestowalem w Thermala ostatnio.....Niby super siekiera mialo być...A tydzien później okazało sie ze wy***ka KUR*** Ale na pcozatek redukcji jak znalazł

Oley92 Wiem ze wszytko na poczatku ładnie rosnie bo sam zaczynalem maja w łapie 28 i podnoszac 40kg. Lecz niech sie nie spodziewa ze w tydzien czy tez dwa siła pojdzie mu o 20kg bo to absurd:)

bardzo ciekawy test :) mam pytanie Ile Ci wychodzi na tę dietke na tydzień (wszystko poza suplami) ? :>

Po cyklu tydzień przerwy od siłki, a następnie zmiana treningu. Do tego odpowiednia dieta i regeneracja. Nic nie spadnie.

[...] biceps - 36.9 / 38.2 ( + 1.3 cm ) klata - 102 / 104.5 ( + 2.5 cm ) pas - 85 / 87.5 ( +2.5 cm ) waga - okolice 84 / 86.5 ( + 2.5 kg ) Wyniki mogly byc lepsze gdyby nie tydzien w ktorym nie cwiczylem o diecie tez mozna bylo zapomniec nie wiem co mi bylo tak na dobra sprawa ale chyba jakies zatrucie, co zjadlem od razu kibel. SUPLEMENTY GM - [...]

no bo to jest ważne bo z tym przez tydzień miałem problemy ale już jest dobrze na szczęście dobranoc

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 2 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses x 5. Aberdeen - Falkirk 1 Wtorek 08.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. West Ham - Portsmouth 1 2. Sheffield Utd. - Sheffield Wed. x 3. Ruch [...]

[...] ci wytlumaczyl o efektywnosci. Split jest w ogole pomyłką dla kazdego poczatkujacego! a tym bardziej poczatkujacego ektomorfika! poczatkujacy nie jest wstanie dotrzec i tak przecwiczyc miesnia jak zaawansowany wiec na chvj za przeproszeniem mu trenowanie raz na tydzien podrugie dochodzi inna regeneracja inne obciazenie CUN, itd itd pozdrawiam

...jeszcze kilk fotek - nastepne za tydzień na pods. sesja - napinka przed prysznicem triceps: ....a teraz zdrówko (no!) ....on żyje w środku!!!!

[...] mozesz ? Kazdy mikro jakby trwal 2 tyg to tylko 2 treningi kazdej grupy - troche malo... dlatego nielubie takich splitow. Moze walniesz sobie jakis split 2x kazda grupa na tydzien? Jedno cwiczenie zlozone i jedno izolowane np: trening A klatka barki triceps trening B plecy nogi biceps ewentualnie triceps w treningu B a nogi w A bo przysiady i [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses 1 5. Aberdeen - Falkirk 1

dziennie po 100-200 kcal w dół aż dojdziesz do 0, styka,jeżeli redukujesz pierwszy raz, jeżeli któraś z kolei redukcja do zerowego możesz zejść szybciej, na ujemny bilans aż tak bardzo się nie śpiesz - dodawaj aktywności, a sam się zrobi. na bilans 0 możesz wskoczyć od razu z ujemnego, potem, by uniknąć otłuszczenia co tydzień-dwa dodajesz [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 2 2. Grenoble - Troyes 2 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 2 4. Leixoes - Belenenses x 5. Aberdeen - Falkirk 1 Wtorek 08.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. West Ham - Portsmouth 2 2. Sheffield Utd. - Sheffield Wed. 1 3. Ruch [...]

Wyniki faktycznie mogly by byc lepsze tylko jak wczesnije wspominalem kilka dni przed podsumowaniem mialem tydzien przerwy od treningow i diety co na pewno wplynelo na koncowy rezultat. Jest jak jest. Teraz trzeba wyciagnac wnioski z testu. Nastepny test ktory bede prowadzil na pewno bedzie wtedy kiedy bedzie duzo wiecej czasu. Dzisiaj ide [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. FC Koeln - Moenchengladbach 2 4. Leixoes - Belenenses 2 5. Aberdeen - Falkirk X

Szkoda, chociaż to raczej MU nie wykorzystał potknięcia Arsenalu. Cały czas 6 punktów, za tydzień mecz ostatniej szansy na Old Trafford.

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 2 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 1 4. Leixoes - Belenenses 2 5. Aberdeen - Falkirk 1 Wtorek 08.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. West Ham - Portsmouth 1 2. Sheffield Utd. - Sheffield Wed. 1 3. Ruch [...]