tydzien

Tak 3 razy na tydzień np. pon , śr , pt. Przez około 2 miesiące możesz spokojnie robić ten trening. Powtórzenia to zależy ale trzymaj przedział 8-15 , co do liczby seri możesz dać wszędzie po 3 i będzie ok.

W przypadku ostrowii priorytet nie ma sensu, bo i tak wysyłają jak chcą. Raz za 2 dni, raz za tydzień, a innym razem za dwa tygodnie dopiero. Także nie dowiesz się dokładnie kiedy trafi do Ciebie paczka.

Witam, powiem szczerze że dostałam nieźle popalić wręcz jestem załamana, miałam mieć usuwane zrosty artroskopowo, ale podczas zabiegu okazało się że zrosty są tak rozległe że trzeba znowuuu otworzyć całe kolano O_o przez tydzień musiałam leżeć z nogą umieszczoną na szynie Grucy mniej więcej tak to wygląda ( [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 lat. Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel: Wyrzeźbienie. Staż: 1,5 roku. Inny sport: Co tydzień gram w piłkę. Sprzęt: Dużo. Dieta: Nie. Suplementy: Będę brał HMB i BCAA Pytania: 1. Czy dobry trening? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Czy jak robię powtórzenia to muszę szybko je robić?

[...] pisałem kilka innych tematów, niestety nie od siebie poniewaz miałem awarie komputera, wiec pisałem od kolegi który wykorzystał mój nick i zaczął pierdoły pisac i kłócić sie z innymi przez co zabloowali moje konto. Pierwsza z części "metody sztuki walki" mozecie sie spodziewac w tym tygodniu i tak co tydzien az mi sie ksiażki skonczą.

[...] 6\ moim zdaniem ten Twoj plan treningowy jest zdecydowanie przeladowany, za duzo robisz wszystkiego a masz dopiero 16 lat, nie szalej tak to, ze nie czuje progresu jest powodem przetrenowania, ja bym zrobic tydzien przerwy w cwiczeniach a pozniej ucial serie i cwiczenia wieksze partie po 3-4 cwiczenia w 3 seriach nie zawsze wiecej znaczy lepiej

A tak moje wrażenia: Szkoda Kocha, jednak za błędy się płaci.. Co się dowiedziałem dzięki tej walce? Iż Aldo by ich obu naraz w ciągu jednej nocy/gali napyerdolił %-) Teraz czekam na Lamas vs Korean Zombie o TS. Albo Lamas vs Poirier/Swanson. Pettis - MASAKRA! I tyle. Nie spodziewałem się, że sprawi aż takie lanie Cerrone.. Piękny kop, pełna [...]

Witam, chciałbym się Was poradzić co zrobić w następującej sytuacji. Mianowicie, grałem w klubie sportowym, w piłkę nożną. 3 maja ubiegłego roku, na meczu źle ustałem. Okazało się, że naderwałem wiązadła krzyżowe i łąkotkę. Miałem dwie artrokopie, szybko doszedłem do sprawności, grałem w piłkę i było wszystko ok. Niestety do czasu, tydzień temu [...]

[...] ale z czasem to mijalo i moglem normalnie funkcjonowac, biegac, skakac itp. az wkoncu stalo sie to samo tym razem z blokada kolana. Bol byl piekielnie mocny :( Niecaly tydzien pozniej udalem sie na artroskopie i po zabiegu moje uslyszaly wyrok (Uszkodzone ACL i lakotka przysrodkowa). Teraz czekam na zabieg rekonstrukcji wiezadla. Napisz do [...]

baton jest w wykorzystaniu służb mundurowych, chociażby angielska policja chyba używa, tylko jest różnica między hartowanym, a zwykłą stalą, ja dostałem batonem po głowie i skończyło się złamaniem kości czołowej, tydzień w szpitalu, siatka tytanowa w głowie i śrubki i co? baton nie połamie kości?

Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

[...] jedno pytanko co do przedramion...czy ilosc serii jest dobra? Nie wiem...przedramiona sztanga zaczalem robic dopiero niedawno. Sorry ze Was ale mecze ale chce zeby wszystko bylo "dograne". Chce wreszcie zaczac porzadny trening bez przerw bo teraz mam mala kontuzje barku i dopiero od wtorku zaczynam (tydzien przerwy :( ). Pozdrowka lift

persen bez rp,ok kilkanascie zł-tak jak mowie tylko doraźnie stosowalem moze tydzien bo juz chodzilem jak zombie po 3 godz snu dziennie

[...] nie stac. udalo mi sie go chociaz na twarog na noc namowic, bo jadl go akurat w 2 pierwszych posilkach tak poza tym dobre weglowodany kosztuja smieszne pieniadze-owsiane 2zl/tydzien, ryz/makaron/kasze od 2zl z groszami za paczke. jesli chodzi o bialko to piers z kurczaka jest optymalna cenowo. wolowina jest juz droga, ale np bialko mozna [...]

to walnij zachowawczo 3500% na tydzien a nie znalazles tego wzoru z sfd? nie baw sie w kalkulatory kolego.

zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.

Dzięki za rady Po przeliczeniu żeby zrzucić 1.5kg na tydzień wychodzi zapotrzebowanie 1862.62 kcal + dodatek na dni treningowe. Co z tłuszczami skoro mam ich dość żeby spalić ?? Czy mogę zacząć brać Cytogenix Xenadrine HC RFA-X ?? Zmieniony przez - INTESP777 w dniu 2011-04-02 15:16:46

****a chłopie masz 30+ lat a jesteś jak panienka - by spalić 1,5kg tłuszczu na tydzień musiałbyś mieć 10500 kcal deficytu tygodniowo, w jaki sposób chciałbyś go zrobić? nie jedząc nic? Poczytaj posty podwieszone, bo na razie nie mamy o czym rozmawiać. pzdr/

List Anety Szczepańskiej Witam wszystkich.Nie wiem od czego zacząć.Sytuacja w jakiej się znalazłam jest tak trudna,że lepiej do niej nie wracać.Tydzień temu dostałam drugie życie.Dziś czuję się dobrze,choć drobne problemy zdrowotne(fizyczne) będą się utrzymywały jeszcze ok.6 tygodni. Nie będę wracać do zdarzenia z dn.30 czerwca,gdyż i tak nic nie [...]

heh zapomniałem dopisać, po tej szynie włożyli mi na tydzien w gips noge, teraz w czwartek zdjeli, kolano dalej jest troche napuchniete, boli mnie dalej, nie moge zginac do konca nogi, lekarz polecił ze mam chodzić pływac na basen i bede chodził, za 2 tyg mam przyjść do kontroli, jak cos nie tak to operacyjnie wprowadza kamere do kolana :) i sie [...]