tydzien

[...] jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34, Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki , Czy warto dodac np przedramiona do treningu FBW 3x tydzien, na koncu ? I tak juz mocno dostaja podczas treningu, ~1minutowe przerwy Choc mnie strasznie wkurza ze nie moge zrobic np ciezar 55kg i 2 serii mc po 10-12 [...]

[...] prkatycznie nic nie jadlem, wiec nie bylo sensu trenowac. No, ale teraz jest juz ok i mozna powiedziec, ze jestem "w treningu" A no wlasnie i zmienilem plan. Moj tydzien teraz wyglada tak: 1.Poniedzialek -Rower -Boks 2.Wtorek -wolne, smigam rowerem troche sobie 3.Środa -Siłownia KLATA -wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8p. 2 min [...]

http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_koszul%C4%99_za%C5%82o%C5%BCyc_na_studniowke_-t467873.html Witam. Za tydzien mam studniowkei nie za bardzo wiem jaka koszule zalozyc i odp: Witaj.Idealnie trafiles.Wlasnie mam do sprzedania idealna koszule na studniowke.Model od Armaniego 2009.Bedziesz sie w niej czul wprost wysmienicie zobacz jak doskonale lezy. temat [...]

pisze wyraznie na opakowaniu mstacka ze jezeli ma sie problemu po polknieciu czerwonej tabletki to nalezy ja usunac z pakieta. poza tym ja tez nie umialem zasnac przez tydzien jak wcinalem mstacka.pozniej sie uspokoilo ale wolalem nie zasypiac do 5 rano a na treningu ruszyc z pelnej pi**dy kwestia gustu.pozdro

KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening ******************************************* zapis oznacza TEMPO 4 sek podnoszenia i 4 seek opuszczania ****************************************** TYDZIEN 1 1. pon 2. wt 3. czw 4. pt TYDZIEN 2 5. [...]

KONCOWKI - wiesz jak robic, rozgrzewki po 3p z minimalnymi przerwami, pozniej 3 serie główne na 7 powt staym ciezarem zwiekszanym po 2,5kg na trening ******************************************* zapis oznacza TEMPO 4 sek podnoszenia i 4 seek opuszczania ****************************************** TYDZIEN 1 1. pon 2. wt 3. czw 4. pt TYDZIEN 2 5. [...]

[...] zrobic 100 powt gladko i przyjemnie najlepiej bez przerw lub 1-2 po 3-4 sekundy. Masz przepompowac syf a i zaatakowac pod innym katem. Jak sie uda raz gladko zrobic, to za tydzien podbij ciezar nieznacznie. W heavy przery robisz 120 sekund Pomiedzy ss1,ss2,ss3 nie robisz przerw. Dopiero jak wykonasz seryjke kazdego masz te 90 sekund przerwy. W [...]

Vajolet... Dzięki, ale tak kolorowo to wcale nie jest i pewnie nie będzie, czasam przez tydzień, nic się nie rusza, założenia są ale to czysta matematyka, jak będzie czas pokaże. Życzę Tobie i sobie wytrwałości poprostu wczoraj trening klatka plus plecy 1. gryf z wyciągu górnego do karku 4*15x20 kg 2. gryf do klatki 4*15x20 kg 3. maszyna [...]

Czesc Pisze tutaj pierwszy raz. Czytalem Wasze wypowiedzi i sie sporo dowiedzialem. Mam 32 lata od 4 lat uprawiam sporty walki - jiujitsu i judo. W sumie cale zycie bylem aktywny, pilka, silownia w liceum, kickboxing itp. Ostatnio cwiczylem na serio, tzn. zawody itp. Tydzien temu na treningu doznalem kontuzji, tzn. w momencie pociecia przeciwnika [...]

a wlasnie blacha ty tez tak masz ja teraz jestem 2 tydzien na dece greckiej i mnie leb tak z rana boli taka dziwna głowe mam i czy to mozliwe zeby juz twarz mi puchła bo widze sam po sobie ?

sebek ale to bedzie taka przerwa calkowicie od cwiczen na okolo tydzien ale mowisz ze mozna taki odpoczynek zrobic?

moze być tylko z naniesionymi poprawkami trening aerobowy to wysiłek tlenowy czyli bieg, marsz, skoki na skakance itp wysilek Zaczynasz od 25 minut jednorazowo i dokładasz co tydzień 5 minut oczywiście dieta na lekkim deficycie kalorycznym

to zamiast podciągania daj wiosłowanie sztanga tyle ćwiczen wystarczy w zupełności wt i czw możesz biegać ale średnim tempem 25 minut i dokładać co tydzien 5 minut

Mam taki problem, raczej nie związany z żadnym sportem, który uprawiam. Dlaczego zawsze jak wstaje rano, albo odpoczywam siedząc lub leżąc w ciągu dnia i wstaję, bolą (kłują) mnie obie PIĘTY (bardzo) przez około 15-30 minut dopóki się nie rozruszam? Tak, jakbym chodziła na kolcach. Robilam prześwietlenie, kości są w porządku, a lekarz nie miał [...]

siema niedługo konczy mi sie cykl 4-tygodnie na mecie ok 120tabsow. w lutym jade w gory na tydzien wiec cwiczyc nie bede. chciałem kupic sobie kreatyne ktora bym brał 4 tyg. a potem bym dokonczył ostatnie pudełko i jechałbym na odrzywkach. jesli macie jakies inne rady prosze o odp. pozdrawiam.

Le wydaje mi sie,że ja i tak jestem w gorszej sytuacji,****a sory,że ciągle o tym pisze,ale po prostu nie dociera to do mnie teraz zmierzyłem pas i mam ****a 85cm a przez yebane 3 miechy reduckji na propie i clenie nie mogłem do tego dojść,a zrobiłem to ****a w tydzień fakt fajnie brzuszek wygląda,ale nie pasuje mi bycie takim przecinkiem jestem [...]

Sprzedam 100% Natural Whey Protein Concentrate 1000g Olimp. Tydzien temu kupilem i otworzylem, nie podszedl mi smak wiec sprzedaje. Otwarte, brak moze 40-50g Smak NATURALNY cena do negocjacji :) gg 5512324 Zmieniony przez - HiFi w dniu 2009-01-29 14:01:55

ale w czym Ty masz tak wogole problem... wez teraz krete po tej mecie itp, przed wyjazdem daj sobie w ****e a potem tydzien odpoczytnku dobrze Ci zrobi i nic sie nie stanie

tydzien jak wycinam waga... +2kg% chyba w nuki poszło i ogólnie troche mięcha wróciło, bo fat w dół leci osama batonik proteinowy dostał hyhy Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-01-29 12:37:10

spokojnie panowie bez spamu zdam relacje za tydzien to sie okaze cierpliwosci