tydzien

Dziś wtorek a więc czas na wypisz treningu.Dzisiaj trening barków i nóg wg. schematu Wyciskanie na barki 50/8, 60/6, 82,5/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 55/8, 65/6, 87,5/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 80/3x8 Wyciskanie na barki - +2,5kg - bezproblemowo ukończone ćwiczenie Unoszenie na boki - zostawiłem obciążenie [...]

Tak dobrze to czytasz - e3d to skort od "every 3rd day" itd. Deca zeby wyszlo ok 300 na tydzien, mozna dac 150 e3d - bo taka czestotliwosc widze w przypadku testa - wtedy mieszasz w jeden strzykawce i masz z glowy. Aha jeszcze przy zmianie estrow dalbym hcg, 500 ed przez dni - stosowalem podskornie i mnie sie sprawdza ten sposob. Mozna [...]

Zmieniaj ćwiczenia w kolejnych cyklach ale nie co tydzień czy dwa tygodnie bo nie bedziesz w stanie ocenić nawet które ćwiczenie najlepiej na Ciebie działają pozdro

Witam chodzi mi o mase . Staż 20 miesiecy waga 75kg wzrost 180cm. prosze o poprawe błędów Sobota Klata i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 10<11>10=10=10 Wyciskanie sztangi w leżeniu skos 10=10=10<12>10 rozpiętki skos 12=12=12 Wyciskanie sztangi na leżąco wąskim uchwytem 4x12 Wyciskanie francuskie na siedząco [...]

[...] klacie i w barkach lekko ogólnie + pul kilo wogule doszlo....smiech na sali..nie wiem..... cwicze 2 lata a takiego czegos nie widzialem.... po monohydracie mialem + 5 kilo w tydzien moze dwa..i po miesiący jak odstawiam to jest zawsze + kilo ogólnie.....ehh...moze poprostu na mnie nie dziala...mam zamiar wziąsc za miesiąc albo cos tlenek azotu [...]

no niektóre partie miałeś przeładowane ;) więc mogłeś je przetrenować... ;) propozycja jest taka - tydzien regeneracji i potem wskocz na FBW, dla odmiany, bo jechałeś splitem :)

I tydzień 3. II tyd. 4. III tyd. 5. IV tyd. 4. V tyd. 3 Tabsy.

Biore CP drugi tydzień co do smaku to już się przyzwyczaiłem pijąć z wodą nawet idzie. Pompa na siłowni niesamowita jak dla mnie już zauważyłem efekty polecam.

[...] zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 40,5 kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem - niepełne - hantelek 7kg Klatka poszla jak widac bardzo ladnie: analogiczny trening tydzien temu: Trening odbyl sie w poniedzialek. 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*7 2)Wiosłowanie jednorącz 5*10 - hantelek 15 kg [...]

żyjem żyjem ostatni tydzień "busy" w pracy 12h zmiana - nocna na dodatek - wy***any zem jak koń po westernie jeszce 2 dni - piatek,sobota,niedziela wolne - oby przyłozyc sie do pods. Pozdro

[...] zapotrzebowanie na tluszcz? Liczylem i wyszlo mi: kcal - 110 x 24 x 1,2 = 3168 odejmuje od tego 300 na poczatek, wiec mam 2868 Bialko - 2 x 110 = 220g Wegle - 30g Tluszczy nie umiem wlasnie obliczyc, z postu Quazara nie moge jakos tego zrozumiec Mozesz mi pomoc? PS: Mysle ze CKD bedzie dobre, czyli co tydzien albo dwa mam robic ladowania?

[...] dalismy mocne elastyczne nici a produkt przed wprowadzeniem do sprzedazy dobrze przetestowali&#339;my wiec nie powinny sie przytrafic przykre niespodzanki pozd C2F.pl Sam zamowilem jedna sztuke z krotkim rekawem i nie omieszkam opisac moich wrazen. Cwicze od 4 do 6 razy na tydzien wiec powinien byc to dosc dobry test. Poczekamy, zobaczymy ..

szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie. tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień. Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. I oczywiscie dieta redukcyjna. Powodzenia

szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie. tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień. Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. Duuuużo aerobów. I oczywiscie dieta [...]

HEHE dla mnie jak jestem bez piłki więcej niż tydzień to jest BAAAAAAAAAAAAARDZO odczuwalne !!

Hm.. a który Ty masz teraz tydzień treningów tym planem ??

chaczyk zgodze sie z Toba... chyba jednak mnie ponioslo z tym ciezarem :-/ technicznie wyglada slabo bo jednak za duzy ciezar byl za tydzien go zmniejsze pierwsza i druga seria byly ok trzecia no jeszcze tez ale 4 juz nie jak widac dziwna praca barkow bo ja glupi zawsze robie ten sam blad chce na maxa rozciagnac klatke odchylajac ramiona w tyl ale [...]

Tą wiadomosc pisze z poltorej tygodnia pozniej wzystko jest okej jednak to faktycznie chwilowe bylo tydzien i po sprawie a teraz barki wrecz lepiej ida:D

teraz 3 tydzien;), a czemu pytasz?

Witam. Co do zwiększania kalorii - masz tu wyjaśnienie: " Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele graniczy z głodówkami: 1200, 1000, nawet 800 kcal albo mniej! Ironicznie, im bardziej obcinasz kalorie, tym bardziej spowalniasz metabolizm. W rzeczywistości diety niskokaloryczne tak na prawdę czynią Cię grubszym. Jest [...]