tydzien

wale trzeci tydzien omke w dawce 1g/tyg + clen i jest giiit nic nie leje woda - moze ciut na gebie sie zaokraglilem aeroby - jedynie 2 x tyg basen kalorii nie licze, jedynie wywalilem praktycznie calkowicie proste wegle z menu jak na razie masy nie wiele - jakies 2-3kg ale ladnie silowo poszlo Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-01-24 14:22:30

Decadeuko a długo będziesz brał taki cyklon ? (ile tygodni) Crazy wątpię aby Cię 50 mety ruszyło na masie Omke uważam dla bardziej zaawansowanych z tego powodu ,ze jest ciezka do kontroli(tak jak juz ktoś napisał) ponad to nie sztuką jest spuchnąć 10kg ale sztuką jest utrzymać tą mase w chociaz 70-80% Patrząc na moich kumpli z osiedla(nie chcą [...]

poszła za 380 tydzien temu

190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]

Niekoniecznie trzeba obniżać węgle aż do 30g na Low Carb i stopniowo zwiększać.... IMO wystarczy jak obniżysz je do 100-150g dziennie i będziesz już czerpał korzyści ze zmniejszonej podaży węglowodanów. Jak już koniecznie chcesz tak robić jak w artykule to dodawaj co tydzień ~30g. Białko trzymasz stałe 2-2,5g na kg masy ciała i zmieniasz tylko [...]

Może i taniej ale w moim kręgu nie bardzo wiedzą co to cabaser dostinexu daj 2 tabsy na start po tygodniu 1 tabsa za tydzień kolejna tabsa i powtorka badań prolki jest szansa ze jak spadnie prolka to i progesteron się obniży

Panowie zrobiłem badania jestem tydzien na odbloku hcg plus clomid jeśli chodzi o biochemie to Cholesterol 161.80 max:155 Alat 59 max 45 Aspat 42 max 37 natomiast morfolofia RDW-CV 14,2(11,0-14,0) LYM 19,4 (20,0-40,0) GRA 74,8(50,0-70,0) podałem wyniki tych wychodzących ponad norme reszta wszystko mieści się w normie , za ok miesiąc będę miał [...]

zrob tydzien króetszy cykl, nic sie nie stanie, kreatyne zużyjesz w następnym a gainerka mozesz szamac cały czas, pozdro

Dlatego teraz pykam klatke 2 x tydzien raz w miare ciezko a raz leciutko i mało ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

18 miechów cwicze, diete stosuje 2-2,5 g bialka 3g wegli (obecnie redukcja). Zawsze robilem po 9-10 serii ale nie szlo mi to najlepiej bo klatke mam wyjatkowo slabą. Teraz cwicze powyzszym sposobem (2 tydzien) i chyba troche idzie... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

O kurcze! Sześć dni zakwasy. Chyba za intensywnie trenujesz i się przetrenowałeś. Daj klacie odpocząć. Przez dwa tygodnie tylko raz lekko. Może nie tylko klata wymaga odpoczynku i wszystko rób przez dwa tygodnie lekko. Albo nawet zrób sobie tydzień przerwy. Co się będziesz zabijał. Jak masz urosnąć i tak urośniesz. Wiem, że to ciężko, też mam [...]

to ja już się gdzieś pogóbiłem mówicie na forum że dieta to 70% sukcesu jak ułoże diete mówicie że musze jeść co tydzień czy tam codziennie co innego to jak ja mam w końcu jeść?

Siema wiadomo że w naszym sporcie tutaj alkohol to nie jest zbyt dobre rozwiązanie no ale jeżeli masz urodziny i masz ochotę się napić tylko wiadomo że kulturalnie no to przecież nikt ci nie zabroni ani też jedna czy 2 szklanki łychy z colą cię nie zabiją tutaj nie ma tak samo co świrować. inna sprawa gdybyś co tydzień chciał walić w opór wtedy [...]

dobra to jak zrobie tak 1 tydzien po 5mg ed 2i3 po 7,5 ed 4-6 po 10 ed ale nadal nie moge rozgryśc jak do tego dołożyc cleno

nie jedz tyle tunczyka, gora 2-3 puszki na tydzien, sporo rteci zawiera, odwiedz dzial odzywianie i odchudzanie i poczytaj podwieszone o ukladaniu diety, robi sie ladna pogoda to rower albo bieganie

5 kilo ? to bez sensu czekac... mysle , ze korzystniej byłoby juz teraz zapisać sie na siłke i właśnie tam spalić wage. a 5 kilo można spalić w tydzień , tylko ,ze trzeba sie starać... :P

Regeneracja jest zalecana, 1 tydzień cię nie zbawi, a mięśnie trochę wolnego muszą mieć.

Owszem jest potrzebna. Jeśli trwa tydzień to możesz nic nie robić, jęsli dłużej to lżejsze ćwiczenia z mniejszymi ciężarami, albo np. basen.

odpoczynek?? jest konieczny. wszystko zalezy oczywiscie od tego jak intesywnie cwiczysz. jesli trenujesz bardzo intensywnie dlugi czas i nie dasz miesnia odpoczac to same sie o odpoczynek upomna np roznymi kontuzjami, a chyba lepiej odpoczac tydzien niz miesiac leczyc dolegliwosci.

Thx za info zostaje mi tydzien leniuchowania ;) pozdro