tydzien

Tydzień 10 Poniedziałek 22.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Tottenham x 2. Midtjylland - Esbjerg 1 3. Le Havre - Amiens 1 4. Moenchengladbach - FC Koeln 1 5. AIK Sztokholm - IFK Goeteborg 1 Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan x 2. PSV - Fenerbahce 1 3. Glasgow [...]

Grypę załapałem i tydzień mi wypadł.Podgonię jeszcze

za dużo widze ten sam bład co u siebie zrób fronta i spasuj ile już lecisz który tydzien ?

No jak juz pisałem. Brałem kretke z vitala i mierzyłem co tydzień łapke. Przez pierwsze 2 tyg przychodzilo po 0.5cm, a wiec w sumie przyszedł mi 1cm przez 2 tyg. Ostatnie 2 tygodnie były bez przyrostowe ;]

Moj ojciec to jak raz na rok cos strzeli to duzo. On woli raczej chodzic po lesie, dokarmiac i pasnikami sie zajmowac No i tacy powinni być wszyscy Niestety dla większosci, najważniejsze jest, zeby co tydzień sobie postrzelać, a dokarmianie to uciązliwy obowiązek... Ps. Wiecie jak się szkoli psy myśliwskie np. norowce?Na żywych kotach, królikach, [...]

spróbuj trening HIT z działu alternatywna droga (nie mylic z HIIT-interwały, na spalanie fatu) trening raz góra 2 razy na tydzień dobry na siłe , i do tego jakis suplement np.prop pozdro

[...] Do tych cwiczen bedzie potrzeba rozciagac dwuglowe. Wiec spokojnie z ciezarami na poczatku. Dwuglowe to zaniedbany miesien zwykle. Z wlasnego doswiadczenia powiem, ze jest slabo rozciagniety na poczatku (co bylo dla mnie zaskoczeniem, bo robie szpagat). Oraz jak juz do niego dotrzesz to zakwasy potrafia utrzymac sie przez tydzien.

Zrób coś co zaskoczy mięsień. Jest kilka dróg by to zrobic: 1.Zmniejsz wszystkie ciężary, daj klatce odpoczac od maksymalnych ciężarów jakie jesteś w stanie uniesc. Możesz to powiazac z odpuszczeniem sobie obciążenia wszystkich partii mięśniowych na okres 2-3 tyg, po czym wrócic do normalnego obciążenia. 2.Zmień cwiczenia. Przede wszystkim w [...]

DT : 4 capsy rano na czczo i 4 po terningu od razu DN : 4 capsy rano na czczo i 4 w porze treningu ale pierwszy tydzien pojechałbym tak samo tylko że 3 capsy w porcji pozdrawiam

ale pierwszy tydzien pojechałbym tak samo tylko że 3 capsy w porcji co to za bzdury?

A jak proponujesz wplątać w ten trening power clean? Myślałem o czymś takim: Siady 5x5 Wycisk 5x5 Wycisk wąsko 3x5 Power clean 5x5 Power pull 3x5 Nogi leżąc 3x5 ew. Biceps 3x5 Zależy mi tylko na mocy, choć wiem że w raz na tydzień nie poszaleję ;) Pozdrawiam!

[...] reklamacji tej płyty ponieważ moja córka obejrzała ją dwa razy po czym przy trzecim razie nie udało mi się jej uruchomić , płyta nie jest uszkodzona więc niewiem czemu tak się stało koooorwa skad sie tacy ludzie biora ja******le i takich asow to ja mam min. 2/tydzien mozna by kronike ukladac Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-21 12:11:26

Wiem że było za mało węgli dlatego dopiłem zaraz po 100 gainera ale po prostu gdybym tam wrzucił ryż obawiam się że bym tego nie zjadł :P Dzień 10 ------------ Dziś kolejny dzień nie treningowy ,trochę wytrąciłem się z rytmu jedzenia bo wstałem dopiero o 12 ale musiałem wreszcie odespać cały tydzień :) pozdrawiam Zmieniony przez - Zimer69 w [...]

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Dokładnie. :) Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to [...]

No to tak.. Piszesz ze jesz coś słodkiego. W tych słowach widzę żal :P Jesli jesz z umiarem, nie ma problemu Piszesz że biegasz po 30 minut 5 razy w tygodniu.nie wiem jak wygląda u Ciebie kondycja, ale ja bym proponował zwiększyć czas ćwiczeń zmniejszając ilośc dni / tydzień. Dlaczego ? Piszesz ze pomimo iż masz ' grube kości' :) chcesz schudnąć. [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 22.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Tottenham X 2. Midtjylland - Esbjerg 2 3. Le Havre - Amiens 1 4. Moenchengladbach - FC Koeln 1 5. AIK Sztokholm - IFK Goeteborg 1 Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 1 2. PSV - Fenerbahce 1 3. Glasgow [...]

kanada jest duuuuza,wiec powim ci tak ja mieszkam przy granicy ze stanami pogoda jest spoko deszcz jak pada to chwile nie tak jak w PL,ze sie rozpada i leje kurva tydzien ,tu pada godzine i stop,albo w nocy pada,teraz jest +23 stopniei tak bedzie do listopada spokojnie

PONIEDZIAŁEK: (Klatka + Triceps) 1-wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x8 (zamienne ze sztangielkami) 2-wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce (głową w górę) 3x8 3-podobne do butterfly tylko sa tak jakby drążki. (nie wiem jak to nazwać:D) I ciągniesz te drązki do siebie. 4x10 wiem o co chodzi (na atlasie tak?), ale zbędne wg mnie. Masz [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 22.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Tottenham 1 2. Midtjylland - Esbjerg 1 3. Le Havre - Amiens 1 4. Moenchengladbach - FC Koeln 1 5. AIK Sztokholm - IFK Goeteborg 1 Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan X 2. PSV - Fenerbahce 1 3. Glasgow [...]

przechodziłem coś podobnego na obecnym cyklu w 2-3 tygodniu tydzień L-4 nie wychodziłem z łóżka,witamina c w dawce 2 razy większej niż normalnie czyli 10g dziennie brałem, polopiryna aspiryna mleko z miodem i jajkiem, podstawowy zestaw. na siłke wychodziłem w 2 koszulkach i bluzie, gorąca kąpiel później i znowu leżenie dało rade zdr