tydzien

[...] trenujesz 3dni z 5. Czyli z kazdym tygodniem nie patrzysz na to w jaki dzien wypada trening. A wygladaloby to mniej wiecej tak : TT-T- i masz 5 dni, i pozniej dalej po koleji od poczatku.(nie wazne od kiedy zaczynasz, mozesz nawet i w niedziele czy w pon, to nie ma znaczenia, trening z tygodnia na tydzien wypada w inny dzien) T trening - wolne

[...] ok. roku czasu i efekty były zadowalajace, przestałem ćwiczyć jakies 3-4 miesiace temu, teraz chciałem dołożyc do swoich treningów MMA ( 3 razy w tygodniu, możliwe że za tydzien lub dwa dojdzie 4 trening) trening siłowy. Poniżej podam trening, póki co wzrost 182, wiek 15, staż ok 1 roku, cel: siła i moc pod SW. zamierzam ćwiczyc trening [...]

A mozecie mi podeslac jakis ciekawy trenning na sile bo nic mi odpowiadajacego nie znalazlem jak narazie. Czekam na wasze propozycje pozdro. PS wlasnie mam tydzien regeneracji:D

[...] ukierunkowane na dwuglowy to nawet bys sie nie odezwal - po co przeciazac kregoslup? MC na plecy a przysiady na nogi i tyle... dwa takie cwiczenia stanowczo wystarcza na tydzien... Co do intensywnosci, objetosci etc to mozna zakladac ze bedzie dobieral zle, lub bedzie robil to z glowa, zakladac mozna ale jak to ma sie do praktyki takie [...]

Jak to oco ,ano oto że tą całą krawaciarą to sobie można tyłek podetrzeć co najwyżej imo (juz widze te tłumy krawaciarzy najeżdzających nasz spam ) No to co-zaczynamy tydzień spamu Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-10-06 18:03:18

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga trwa 2. Strasbourg - Nimes 1 3. Guimaraes - Braga 1 4. Leixoes - Benfica 1 5. Luzern - FC Zurich 2

[...] kretki. Przed snem nie bierz. 3 kg dextro juice - niepotrzebne, tudziez bierz tylko w dni treningowe zaraz po treningu ok 30g z porcja ostrowi. 5 kapsów testosterolu - 1/tydzien w kazdy poniedzialek po porannym pacierzu 1 kg Gain bolica 6000 - wg brakow w diecie. 700g Izo Plusa Olimpa - mozesz popijac w trakcie treningu. Zmieniony przez - [...]

Witam, tydzień temu przeziębiłem się no i standardowo - katar, ból gardła. Katar na szczęście minął w ciągu tygodnia, z gardłem było gorzej, bo wcale nie mogłem zmniejszyć jego bólu - w czwartek poszedłem z tym do lekarza rodzinnego, przepisał antybiotyk (taromentin) - ból minął, czasami jeszcze trochę boli przy przełykaniu, ale na szczęście ból [...]

Klasyfikacja Tygodnia 4: W tym tygodniu mamy dwóch zwycięzców: domera i Kamsona. Gratulacje. Obaj ci gracze otrzymali po 4,5 punktu do Klasyfikacji Ogólnej. Po 1 punkcie otrzymało 6 graczy, którzy zajęli ex-aequo miejsca 3-8. Nowym liderem LT został domer. Sytuacja w czołówce jest jednak niezwykle wyrównana i każdy tydzień może przynieść duże [...]

[...] kazdej sesji treningowej? a co to za porownanie?do czego to? po co przeciazac kregoslup? MC na plecy a przysiady na nogi i tyle... dwa takie cwiczenia stanowczo wystarcza na tydzien... Przeciazac? (smiech) wszystko co piszesz opiera sie o, obciazanie kregoslupa(jak male dziecko wyjasnie ci dalej) i o mc 2x w tyg. Masz zbyt ograniczone spojrzenie [...]

no własnie tutaj kłania się czas niestety ale jak chcesz to moge np. raz na tydzien w tym temacie zapisywac ogólnie czy czuje jakies postępy, czy dieta dobra itd:)?

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga trwa 2. Strasbourg - Nimes X 3. Guimaraes - Braga 1 4. Leixoes - Benfica 2 5. Luzern - FC Zurich 2 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 1 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk X 4. Górnik Zabrze [...]

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 2. Strasbourg - Nimes 1 3. Guimaraes - Braga 1 4. Leixoes - Benfica 2 5. Luzern - FC Zurich 2 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 1 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk 2 4. Górnik Zabrze - Polonia Bytom 1 5. Arka - Lech 2

Tydzień 5 Poniedziałek 06.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Sparta Praga - Slavia Praga -:- 2. Strasbourg - Nimes 1 3. Guimaraes - Braga 1 4. Leixoes - Benfica 2 5. Luzern - FC Zurich 1 Wtorek 07.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Lechia - Jagiellonia 1 2. Ruch - Odra Wodzisław 1 3. Piast - Śląsk 1 4. Górnik Zabrze - [...]

za tydzien kwiatula vs Slawle Zmieniony przez - Genetyk20 w dniu 2008-10-06 19:16:58

dojechalem do 3strony i dalej nie dalem rady wnioski! czulenko to kiepski dziennikarz ktory liczyl na texty typu "musisz podniesc dawke 10krotnie do 20ampulek na tydzien" albo jest kretynem, a jak jest kretynem to niech lepiej nie bierze HCG bo: nie splodzi potomka kretyna nie wydyma kilku dziewczyn(wieksza szansa dla nas ) po cyklu [...]

i bandazowanie przed 230kg x2 ... stare bandaze, za tydzien wezme nowsze. http://www.youtube.com/watch?v=wvC8ZFbbEqk

[...] tak zeby starczylo na pelne 2 tygodnie po ostatnim strzale boldenonu 3 tyg po boldenonie wrzuc clom w systemie 52221(1) do 20tabs, tamoxa dalbym razem z clomem z tym ze po 1tabs dziennie przez caly czas brania cloma jak tydzien po clomidzie bedziesz mial jakis problem z potencja to wbijaj na forum( i ZAWSZE miej z 30sztuk cloma w zapasie)

Wszystko ok tylko w Bicepsie i tricepsie zrobiłbym takie coś; BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 4x12,10,10,8 -Uginanie ramion z sztangą łamaną na modlitewniku 4x10 -Uginanie ramion z sztangielkami suplinacja na przemian TRICEPS: -Wyciskanie francuskie leżąc -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy -Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia [...]

więcej ruchu, dorzuć aeroby 2x tydzień, zmniejsz węgla na korzyść tłuszczy. PS: Na masie nie da się wyrzeźbić brzucha.