tydzien

Przeciągnij wino o tydzień dłużej. Dawki sermow większe niewiele zmieniają zostań na 20mg tamoxifenu/ED. Możesz toperować cypio na koniec, nie ma to większego znaczenia. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2016-01-22 09:44:56

26.01.2016r Poniedziałek Klatka Bicepsy Abs Wyciskanie sztangielek na płaskiej RAMPA 6 10x6 12.5x6 15x6 17.5x6 20x6 Gilotyna na smithie skos+ 4x8-12 30x12 35x12 40x12 45x10 Hammer 4x8-12 10x12 20x12 30x12 40x11 Rozpiętki na bramie(wyciągi górne) 4x12-15 10x12 10x12 10x12 10x12 Uginanie ramion ze sztangą 3x8-12 15x12 20x12 25x11 Uginanie z [...]

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. [...]

bardzo dokladne badanie. mialem rezonans głowy tydzien temu- małe techno terror dzwiekowe ale ogolnie badanie git. wszystko u mnie dobrze z dyńka;) na takie badanie z nfz jednak troche sie czeka chyba ze jakos załatwisz, prywatnie pewnie pare stówek. tomograf tańszy.

Witam:-) Dzis znow wolne i czas na regeneracje ale jutra mam ostry zapie..ol bo rano od 10 do 17 bede na kursie na kat CE a potem na trening i powrot do domu kolo 22,i tak dziennie oprocz weekendow przez dwa tygodnie..ale damy rade,bynajmniej bardziej posilki zbilansuje:-) Jesli chodzi o treningi to w piatek mocniejszy trening ciagow(do 320)i nie [...]

[...] plecach przez co nie wyszło tak jak powinno. Wyciskanie wąsko 50kg było cięzkie, to chyba mówi samo za siebie }:-( Ciężary z tego względu bez zmian za to 1seria wiecej. Za tydzien mam nadzieje bd lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury [...]

Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16

Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16 Bardzo [...]

Siemankooo dzis dzien odpoczynku..wczoraj skatowalem nogi i najszerszy plecow oraz skosy brzucha. Przysiady z tylu skonczylem na 265kg poszlo lekko ale czulem ze dawno nie mialem takiego ciezaru na plecach.Z tygodnia na tydzien bedzie lepiej.Pozdro

Dzień 35 IF + Carb Nite Kolejny tydzień redukcji za mną, a więc i kolejny wieczór z węglami 8-) . Dzisiaj dzień treningowy. Sam trening bardzo przyjemny i intensywny w wykrokach progres ciężaru w innych ćwiczeniach też staram się coś dokładać nawet te 0,5 kg albo próbować zrobić 15 docelowych powtórzeń w serii. [...]

Minął 3 tydzień diety, dzisiaj się obmierzyłam - żadnych zmian w obwodach. Moim zdaniem już coś powinno się zacząć ruszać, ale być może wcześniej włączył mi się ,,tryb oszczędzania'' w organizmie, bo, już dawno odrzuciłam słodycze, więc dostarczałam mniej kalorii (nie liczyłam, ile, choć nie chodziłam głodna). Nie wiem, czy jeszcze czekać, czy [...]

Kolejny produkt z firmy Hi tec - to Creasteron Używamy go z Rafałem od miesiąca-po każdym treningu i jest dobrze :) Ostanio skończyła się pucha 2600 gramów,wieć tydzień było bez Creasteronu -zauważyłem u siebie zaraz spadek wagi o ok 2 kg. Co zawiera Creasteron dokładnie przeczytacie tutaj: http://www.hitec.pl/product-pol-544-Creasteron.html W [...]

jw. wylecz się i za tydzień czy półtora wskakujesz na pełnych obrotach, zdrówka :-))

Z tymi suplami mam to samo. Zapominam o nich i brakuje regularności. Piękna psina! :-) Kasia czy my się widzimy za tydzień? :>

Revers dzień 8 IF 16/8 12-20 Rozpoczynam drugi tydzień wychodzenia z redukcji i tak jak pisałem wcześniej w DT kcal 2200 B 150 W 100 T 130 natomiast w DNT 2000kcal B150 W 50 reszta tłuszcz. Jak na razie waga utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. [...]

26.02 Jedzenie: 1. Jaja, boczek, fasola biała, kiełbaska cielęca 2. Jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, masło, banan, whey, masło orzechowe 3. Indyk pierś, masło klarowane, suszone pomidory, oliwa, makaron bezgl. + letrox, kawa 27.02 Jedzenie: 1. Dorsz, łosoś wędzony, pomarańcza, orzechy włoskie 2,3. Ziemniaki, pierś indyka, masło, oliwa z oliwek [...]

W październiku miałam dawkę zwiększoną z 37,5 na 50ug i zmianę z euthyroksu na letrox. Hmm, już dość długo nie liczę, ale mogę na próbę kiedyś sprawdzić przez np tydzień. Mogę niedojadać, tak myślę. 5.03 DNT Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Zupa porowa, mąka gryczana+ jajo 3. Zupa porowa + noga indyka 4. Chleb kukurydziano- gryczany, jaja + letrox, [...]

Nom z tego co zczytałem to proste...Zapytam inaczej - czy w twojej głowie rodzi się sylwetka Supermana w 2 lata? A gdzie ja napisałem, że chce osiągnąć super sylwetkę i to w 2 lata, po prostu chce aktualnie spalić tkankę tłuszczową i wyrobić siłę, a co do reszty to się zastanowię jak osiągnę już chociaż ten pierwszy cel z redukcją. Przy której [...]

Ja to jestem ciekawe jak szybko zredukuje jak kiedyś dobije wage na porządnej masówce. Wystarczy tydzień choroby i bez trzymania michy na tip top a woda schodzi błyskawicznie i na odwrót xD

[...] wzielam filmik "The simple five way shoulder". Piec pozycji rozciagania z guma. Bardzo przyjemna mobilizacja. Fajnie jest pilnowac miske. ps. tesknie za treningiem silowym, to juz 2 tygodnie, jeszcze tydzien i moze rusze z kopyta :-| /SFD/Images/2016/3/16/ee7d74f050684fa5bae59d5ad3461382.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-03-16 22:43:12