tydzien

[...] taka bardziej piwiniczana ze glownie wolne ciezary czy jest sporo maszyn ? podaj jakie jesli wiesz <atlasy, suwnice, rowerki> co wiesz wypisz w przeszlsoci jakis sport uprawiales ? bo nie wyczytalem abys pisal o tym <chyba ze przeoczylem to sorka> ? ile x tydzien mozesz chodzic Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-21 09:48:49

Rzeczywiscie bo powinno się uposzcząć najwyżej do linii uszu ja osobiście dotykam tyłu głowy i przytrzymuje na chwile- tak to obciąża staw barkowy i moze dojść do kontuzji. Co do drugiego pytania to trudno nam powiedzieć co to może być. Smaruj się maściami może to pomoże albo przerwij trening na tydzień a jak to nie pomoże to zgłoś się do lekarza. [...]

[...] Dieta to podstawa szczegolnie przy Twojej wadze. Twoj trening wyglada tak jakbys chcial ciagle robic klate 40kgx12 czy jakos tak. Blad! Rob na przyklad 12/10/8/6. Zacznij od ciezaru, ktory podnioslbys 20razy ale robisz tylko 12 powtorzen i co tydzien dokladasz 2,5kg. Przeczytaj powyzsze tematy a w razie pytan pisz.

To bierz jeszcze przez tydzień, jak będzie poprawa to zostaw 20mg, jeżeli nie to daj 40mg.

Nie nie robić 2x na tydzień Wolne ciężary

No diety nie ma wiadomo hehe...A to na jaki dział mam wejść zeby to wysłać jeśli moge sie spytać...?? No a tak przy okazji to jak by miała ta dieta wyglądać... No tak bez niczego juz ćwicze 3 tydzień...

No tak bez niczego juz ćwicze 3 tydzień... hehe jak masz taki staz to nie zajmuj sie odzywkami za koks sie wes

369258 spoko odbijam , tylko że sprawa wygląda następująco , moim zdaniem jak ktoś ćwiczy tylko na siłce (np 3x tydzień) , i jest to osoba łatwo nabierające masy to carbo , gainery , i inne "słodkości" są bez sensu bo mogą spowodować za duży przyrost tłuszczu (trenując siłowo na diecie z węglami nie wypróżnicie tak łatwo glikogenu że [...]

BRZUCH TRENOWANY CO 2 DZIEN PODCIAGANIE KOLAN W ZWISIE NA DRAZKU/DRABINCE 25,20,15,10 SPIECIA BRZUCHA 20,15,15,10 BRZUSZKI PEłNE 20,15,15,15 + BIEG 2 RAZY NA TYDZIEN

no też to napisałem (sam jestem piłkarzem) i co za tym idzie taki ostry trneing piłkarski to masz nawet ponad 600kcal spalionych podczas trneingu a jak dojdzie do tego rozkręcenie metabolizmu itp, a ty masz takie 4x tydzień + chodisz na siłke , ja mam wręcz identycznie i tak samo szybko po węglach nie tyje ale osoby które ćwiczą tylko na siłce [...]

[...] jednak z uwagi na wielkosc talerzy nie moze byc mniej niz 60kg + zaciski *w pierwszej serii robisz 5 a w drugiej 10 powt * w trzeciej serii robisz o 1-2 pow wiecej niz tydzien temu... nie rob wiecej jak 40-50 ciagow *zarowno ciagi jak i siady maja stymulowac metabolizm i hormon wzrostu. Wykorzystaj wiec to do nauki techniki i glebokosci. * [...]

po 200 ja bym wzial z tydzien po tabie clomidu jednak i po tym TT

jesli juz tak patrzysz to na wszystko za malo -a zauwaz ze robisz go 3x tydzien czyli wszystkie serie mnożysz razy trzy np na klatke wychodzi 9 serii..

bardzo fajny post , ja jutro biore 10 strzał deki i tydzień potem zaczynam 6 tygodniowy cykl z użyciem Superanabolonu i chce do tego dodać tesotsteron tylko żeby się zmieścić w tych 6 tygodniach może coś poradzicie ? :>

Zakupiony wtorek 26 grudnia 2006 23:21:43, doszedl jakis tydzien po zamowieniu. Jak narazie kreci sie codziennie i nic sie nie psuje :) Chociaz wyglada na troche szajsowaty ( nie wiem czemu ale podejzewam ze jest skladany z czesci innych). W tesco widzialem identyczny za 70 pln. Aha zapomnialbym dodac - troche duzy skurczybyk

Mam Puszkę 665g CP.Biorę je już tydzień i tak sobie liczę ze nie wystarczy mi jeszcze na mała puszkę.Mogę odrazu po CP wszamać Mono?

Mam 17 lat 170cm wzrostu 65 kg wagi 1 tydzień stazu ;_) Moj cel to poprawa sylwetki toroche sily i masy Moj plan: 1dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 10 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce skosnej 4 serei 10powt. 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 seire 10 powt. Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

kolego jak masz tydzien dopiero na silce to sie za ACT wez lepiej

[...] Ale już ostatnio wyglądałeś potężnie. Rzeźbę masz dla mnie super, po co jeszcze poprawiasz, Fidiaszem chcesz zostać?" To tyle tytułem komentarza. Czeka mnie ostatni tydzien treningów, podczas których z supli Kaizena zostały mi jedynie witaminy oraz TT. Ja wizualnie żadnego postępu w ciągu minionego tygodnia nie zauważyłem. Zmieniony [...]

teraz probuje robic przysiady jak w 1 tygodniu bo juz tak jakby koncze ten 1 tydzien i odczuwam bol w stawie kolanowym, lekki taki nie wiem jak to opisac. Za malo sie rozgrzewalem czy na prawde dac sobie spokoj i wymyslec cos innego? na prawde mi zalezy na tym wyskoku ;/