tydzien

[...] do sukcesu. Weź ja jestem chłopakiem i w wieku 16 lat miałem 173 teraz 1,8 ale i tak mi mało W twoim przypadku jedyne co moge ci doradzic to uczęszczanie na basen 3x tydzien rozciąganie ,dużo snu bo i tak jeszcze urośniesz naturalnie, i dobre odżywianie, mając 13 lat nie mozesz więcej zrobic, poa tym gdzie ty żyjesz skoro uważasz sie za [...]

ja sam doszedlem do 44cm w reku i prawie 100kg wagi na dwoch lajtowych cyklach gdzie mialem max 400mg testa na tydzien wiec scorpio albo zacznij jesc albo dobrze trenowac, bo z tego co miales napisane w profilu to poprostu szalu nie ma a patrzac na to jeszcze z perspektywy dawek jakie walisz to jest naprawde bardzo słabo. Czytac juz sie nie da co [...]

[...] pobiegac, ale zarzekac sie nie bede- zobaczymy jak sprawa wyjdzie. Z supli biore tylko troche witamin i mineralow i (juz przeterminowana ) glukozamine. Po powrocie (za tydzien w niedziele prawdopodobnie) bede wchodzic w druga faze przygotowan. Do konca sierpnia bede zaliczal testy w klubie i zobaczymy jak to wszystko sie ulozy. Do [...]

mateusz070 nom będziemy mieli temat na siłowni do gadania przez następny tydzień chociaż nie wiem czy mówić komuś więcej bo każdy teraz będzie chciał właścicielkę uratować MagickY dałem mu soga za głos rozsądku

Czy osłabienie mięśnia czworogłowego z powodu zbyt małej ilości ćwiczeń można nadrobić? A jeśli tak to jak szybko? Mam podobne problemy z kolanem, tyle, że jestem po podcięciu troczków (mam lateralizację rzepki i chondromalację II stopnia). Za tydzień zaczynam fizjoterapię, w tym mobilizację rzepki. Jak tak czytam ten temat, to widzę, że u mnie [...]

2 kapsle... ale wal 1 tydzien po jednym kapsie

Kris, dzięki. też jestem zaskoczony. Jak porównałem zdjęcia to widać różnicę. Myślałem, że nie będzie jakoś widocznej zmiany. Mięśnie nóg chyba też znacznie się rozwinęły. Może to przez to, że odpuściłem sobie rolki. No i robiłem więcej serii. W pierwszym cyklu treningowym to przeważnie po 2, w 5 może 3. No i przez część treningów dodałem MC, z [...]

Stalin nalegał zeby napierac jak najdalej bo wiedział ze to bedzie ich strefa. Gdyby amerykanie chcieli Polske to co by było? ZSRR by nic nie dostał? I Kolejna wojna... ponownie nalegam bys zapoznał się z ustaleniami w/w konferencji. Szczególnie z tym jakie były postanowienia miedzy mocarstwami na konferencji w Teheranie a jak wygladały te [...]

Witam serdecznie. Lato powoli się kończy, a ja już myślę o następnym i chciałbym w końcu coś zrobić ze sobą (tzn. w końcu coś ze skutkiem) i dlatego zabieram się już od września do pracy. No i oczywiście proszę o kilka porad, mianowicie: 1.Mam zamiar poćwiczyć ok. dwa tygodnie, zlikwidować zakwasy itd, a później już trening dla początkujących FBW [...]

ja tu chcialem propa wrzucac i powtorzyc ptc, a okazuje sie ze to zupelnie normalna sprawa, trwalo to u mnie niecaly tydzien....

siema kojot Po dłuuuuugiej przerwie i ja ruszyłem ale na spokojnie bez szaleństw pierwszy tydzień za mną :D od września ogień jak zawsze wypiski będą i wszystko jak należy. Teraz wchodzę na obroty heh :D Dam teraz fotkę jak to mniej więcej się prezentuje po wakacjach baletach itd itd każdy wie ocb pozdrawiam blogowiczów :D Zmieniony przez - [...]

myślałem nad tym ale split chcę zostawić jeszcze na później, muszę złapać dobrą technikę żeby wziąć się za split, ponieważ teraz nie potrafiłbym wytrenować tak mięśnia, aby musiał odpoczywać, aż cały tydzień dlatego się zdecydowałem na ten rodzaj splitu

a mógłby mi ktoś podac jakas przykładową dietę na tydzień?

przykladowej diety na tydzien nie ma, bo musisz ja sam sobie ulozyc. Kazdy ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inaczej moze na niego cos dzialac, pomijajac takie drobnostkę,jak fakt,ze po prostu kazdy ma inne upodobania smakowe. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300-500kcal na plus, uloz diete,daj ja tu do [...]

trening zajal mi zaledwie 50 minut, jestem w szoku... Pompa: bardzo ładna, jak na ponad tydzień przerwy napływ krwi do mięśni był bardzo przyjemnie odczuwalny, nie czułem coprawda aż tak dokładnego napływu krwi na cały mięsień tak bym czuł go dokładnie w pełnej okazałości lecz czułem ogólnie, trudno to wyjasnic ale potrafie rozrozniac u siebie [...]

ja nie wiem co wam za towar popychaja. jedni musza minimum 750/tydzien ladowac, zeby poczuc testa, innym nogi po omie urywa

[...] weglowodany sa tylko w 3 posilkach procz tych koniecznych jeszcze jednym, i rano, a te blizsze wieczora sa tylko z warzywami i w miejsce wegli wchodzi tluszcz), przy czym 7 tydzien znow wracasz z kalorycznoscia do punktu wyjscia by podciagnac metabolizm i dalej znow zmniejszasz. Lub zmniejszasz co tydzien kalorycznasc tnac wegle lub/i tluszcz po [...]

Chudy ja normalnie nie rozumie jak Cie nogi mogą nie boleć po omie? przeciez propa yebałem c2d i czulem sie swietnie a ta ome to nawet jakbym wbił raz na tydzien to i tak bym kulał 4 dni.

Z brasilian nie poszłoMiałem męczący okres w robocie,no i ponad tydzień musiałem odpuścić,a płacić stówkę za miesiąc mi się nie uśmiecha,gdy odpadłem z kilkoma treningami.Ale i tak będę musiał coś wymyślić w sezonie,bo nie zawsze mogę być na swoich treningach.Może bardziej treningi w formule MMA spróbuję???bardziej przekrojowe niż samo BJJ.

witam ćwiczę tym planem od 22 lipca FBW 3x tydzień i jak na razie niema żadnych efektów w masie kompletnie nic tylko siła ale to dla tego że biore mono olimpa dieta jest bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to [...]