tydzien

Dzięki. Seba Kolejny tydzień to 100g ww i ok 75g fatu + 1x fatnite + 1x carbloading Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-26 12:39:17

Witam ponownie! 8-) Wow! Panie Wojtku, serdecznie dziękuję za tak miły komentarz :) Z ust takiego trenera jak Pan jest on na wagę złota :) Motywacja +1000000000!!! Musiałam odespać cały tydzień, więc dopiero co jestem po śniadaniu! Dałam jeszcze jedną szansę koktajlowi i skutki uboczne prawie znikome ;D Zamiast 200ml mleczka kokosowego dałam 100ml [...]

Wczoraj dzień nie treningowy czyli low carb. Od 6 do 13 w pracy, później kierunek Wrocław i mecz. Podsumowując poprzedni tydzień: Mimo 4tyś kcal w Dni Treningowe, często mam momenty że nie mogę wytrzymać od posiłku do posiłku. W Dni nie treningowe jest to samo. Myślałem, że tłuszcze będą mnie dłużej trzymać ale niestety nie. Dodam tylko że nic nie [...]

[...] robilem jak szlo 750 week enan+bold , teraz 8 tyg sam test 250 week . Dzisiaj zrobilem badania i jutro wrzuce wyniki . Ogarnac exe bede mogl dopiero w nastepny weekend bo bede w kraju na niedziele,wiec ten tydzien jeszcze wbije strzal tescia . Exe pelna nazwa leku ? bo moze kupie w aptece Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2016-06-26 11:23:21

[...] z cypio?? Myslalem o 10tyg i 3tyg na odblok... tylko jaki odblok aby nie bylo soadkow jak ostatnio?? Pozdro Cypio bijesz e5d 250mg , i stopniowo podnosisz dawke do 500mg na tydzien, dzielone na dwa strzały pn i czw i powinno byc git. 10 tygodni troche za krutko, w połowie cyklu przywal hcg jak bedziesz chciał przedłużyć to hcg bij co 6,7 tygodni [...]

Osobiście ja jestem po kilku skręcaniach kostek. Większość razy lekarze mówili miesiąc przerwy wkładamy w gips bla bla bla. Wiadomo jak to oni. Jednak ze ja jestem uparty i jak mi to w niczym nie przeszkadza to odmawiam. Robiłem przeważnie od 2-4 dni przerwy raz tydzień ze względu na ból. Po powrocie do treningów normalnie robiłem tak jak przedtem [...]

Nie do końca :-) 4-5kg to woda i glikogen, które nabiłem przez ostatni tydzień no i to poleci w ciągu kilku dni, zatem tak naprawdę to zostanie do zrzucenia ok 4-5kg a to jest już do zrobienia :-)

Pierwszy tydzień po zawodach podjadałem , potem już michę wyczyściłem i teraz od czasu do czasu wpadnie nadprogramowo 50 g muesli lub w gałki lodów na posiłek po treningu. Normalnie mi się to nie zdarza. Podładowałem tłuszczy na pierwsze 2 posiłki. ostatnio przeliczyłem to w 2 pierwszych posiłkach (białko + orzech i jajecznica)wcyhodzi nawet do [...]

[...] formy w 2 dni i jest jeszcze lepsza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 08:39:08 \ kiedy podjadąłeś te 3 tyg?;-) jak decyzja o tym ze nie ma sopotu wyszła dopiero tydzien temu z hakiem...a wtedy stwierdziłes dopieor z eodpuszczasz i podjadłes ;-) chyba z eo czyms nie pisałes %-) i ukrywałes przed nami };-) Przemo bo olimpia nie ma nic [...]

[...] formy w 2 dni i jest jeszcze lepsza. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 08:39:08 \ kiedy podjadąłeś te 3 tyg?;-) jak decyzja o tym ze nie ma sopotu wyszła dopiero tydzien temu z hakiem...a wtedy stwierdziłes dopieor z eodpuszczasz i podjadłes ;-) chyba z eo czyms nie pisałes %-) i ukrywałes przed nami };-) Przemo bo olimpia nie ma nic [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.06.2016r tydzień 1 DT - sobota ***Trening **** godz: 12:00 - 13:00 Sobotni porane na siłowni. Potem do domu i kibicować Naszym :) Trening fajnie wszedł, znów pare nowości było. Grzeszek weekendowy? Wypiłam latte, mleko wliczone makro się zgadza. T push up - pomyślałam że zaczne 9kg, szybko zeszłam na [...]

Witam wszystkich ;-) Miałem robić podsumowanie za tydzień, miało być lekkie odwadnianie, ładowanie i trening pompujący itd. ale wczoraj na treningu coś mi strzeliło w plecach, ból już przechodzi, wiem że dałbym radę, ale uświadomiłem sobie, że organizm już chyba nie wyrabia z regeneracją, daję sobie spokój i czas na odpoczynek. Czas zbudować [...]

25.06.16 Trening Przede wszystkim cardio Wczorajszy dzień spędziłem bardzo aktywnie. Wybraliśmy się na spływ kajakowy, gdzie trafił mi się kajak bez pary i co prawda płynęliśmy z prądem rzeki, ale ale było sporo walki i kręcenia śmigłem. Finalnie wiosłowałem ok. 2h non stop i przepłynęliśmy 17km rzeki. Myślę, że co nieco spaliłem kalorii %-) Miska [...]

Hejka, dawno pomiarów nie wrzucałem. Dobrze jest, w sumie do dzisiaj zrobiłem 12kg masy i tylko 6cm w pasie doszło. W końcu łapy ruszyły, nogi wydaje mi się też mocno do przodu. Muszę nad klatą pracować, bo jakoś w tyle zostałą %-) Waga mocno w górę po dodaniu kcal, w tym tygodniu spadła prawie o kilo, potrzymam się na tych kcal jeszcze następny [...]

[...] tyle co na bilans tygodniowy co okresowy, równie dobrze mozemy patrzec na bilans 10ciu czy 15sto dniowy. Co ile bym ladował?? nie trzymałbym sie schematow ze koniecznie co tydzien. Robisz sie płaski, coraz mniej energii, pompa slaba i krotko sie utrzymuje. TO znak ze cos sie dzieje ale tak ma byc, na tym poziomie spadajacego [...]

Ja bym dała w pierwszych 2-3 tygodniach chociaż po 150 , a później można dodawać już wolniej, np. po 100 lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje. Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo [...]

Właśnie wiem, że powinna podwyższyć i ona też to wie ale boi się przytycia... No ale skoro to w porządku to będzie podwyższać, 100 na tydzień jest dobrze?

O to nawet nie wiedzialam ze nie bedzie 5. To ja pewnie tez bede musiała przemyslec czy mi to nie zaszkodzi na noge, bo tydzien później zaczynam urlop.

Piotrek ja mam to samo żarł bym na okrągło ja napewno 42,5kg będę cisnął.Mój kolejny start to Tychy.Gdzieś mam imprezy ukazujace się na tydzień czy dwa przed.

tydzien redukcji pocionge jeszcze i tydzien przerwy zero aaktywnosci regeneraacja i masa xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-25 21:20:49