tydzien

No,takie ale unie Orlenu chyba nie było,z resztę nie ważne gdzie bo właśnie o takich mówiłem. A tu trochę zdrowsza wersja /SFD/Images/2016/7/9/76f8530c82e24b8ea1ee79ecfccc2c90.jpg /SFD/Images/2016/7/9/161633173449401aaa2605adad01d714.jpg Wpadło 620g wegli (lub wiecej) 240g fatu Wpadło tyle ile chciałem Wegli między 600 a 800. Fatu do 250g. Wegli [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

Kurde, ja to zjem burgera w McD i po chwili nic nie czuje, że coś jadłem... Jajecznica z boczkiem spoko opcja na załadowanie. Mam to samo ale po 5 big makach bęben wywalony przez tydzień %-)

[...] - przed100g ww + 75g fat http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s922.html - tydzien szósty http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON__Na_przek%C3%B3r_stereotypom_%5BSpis_tre%C5%9Bci_str._1%21%5D-t1033576-s932.html - 50 g wegli menu [...]

Powiem Ci ze nawet o tym nie snilem. Zwłaszcza nogi i pajeczyna na brzuchu . I przyszlo w miarę latwo.Teraz jest zejscie ale tylko tydzień. Ale jak.myślę że forma życiowka to było warto się sprawdzić czy podałam. Bo to bardziej na tej zasadzie ,niż że muszę albo muszę dla.kogoś.

ja piertole 125kg sporo ale gliko,woda - miecha troche smalcu przez tydzien nie ma szans zlapac nie po takim maratonie

[...] jadl za duzo proteiny na poczatku, pozniej zmiejszyl do okolo 350g tylko i wylacznie zwierzecego bialka a wegle to mial na poziomie 1000-1300 na dzien, gdzie ja np. jak bym tydzien jechal wegle nawet czyste na takim poziomie to bym wygladal jak ludzik michelin :-D a znam takich co do zawodow sie szykuja na 2-3tyg przed jedza 600-700g z ryzu i [...]

Dzieki za odpowiedz. Dwa razy zrobiłem najpierw ladowanie weglami po treningu a dzień później ladowanie fatem po treningu metabolicznym (Bear complex). Za pierwszym razem w dzień wegli poszło 1000g wegli i 50g fatu a w dzień fatu poszło 250g fatu i 50g wegli. I było dobrze. Tydzień później zrobiłem tak samo z ta różnica ze wegli poszło 1100g. I po [...]

Heheh . Weź mi nie mów. Muszę dawać dwie na tydzień. Uwierz mi ze jakieś dwa tygodnie temu wywaliłem ponad 500 zdjęć z telefonu. Miałem większość fot żarcia od początku masy / końca redukcji ale przecież nie będę wrzucał fot z listopada. Heh

Solaros, jakie masz podejście do deloadów? Sztywne, czyli jak wypada deload to ma być deload i chvj, czy intuicyjne, czyli deload wtedy kiedy czujesz że powinien być? A może w ogóle bez deloadów?%-) Jestem ciekaw, bo ja ze sztywnego podejścia zrezygnowałem, bo bywało tak że po prostu w tydzień deloadu czułem się super i biłem rekordy.

Niedziela- 05.02 - DNT Dla odmiany coś z dnt. Zawsze te same założenia. W sensie: Zawsze wegli około 50g ( zawsze!). Fatu tyle samo co w dt - czyli teraz 125g. Białka tak 200g minimum. Czyli wychodzi mi na tydzień że jem; Zawsze fatu (wtedy) 125g. Każdego dnia. Wegli. 450 450 50 450 50 450 50g Białek powyżej 200g. Target idealny to jakieś 220g [...]

Extra posiłek. Miał być tydzień temu ale nie było weny kompletnie. Dziś jest. Do tego dobry czas. Omomom /SFD/2017/2/18/f0626c99ff494a91bcd2c96329539c50.jpg

Mnie zastanawia czy taki nabiał jeżeli ktoś dobrze toleruje faktycznie moze powodować retencje. Bo z kim nie gadam to kazdy mowi ze na ten tydzien 2 odstawia nabial dla swietego spokoju. Na debiutach miałem goscia to jadl nabiał i to duze iloscu do samego konca. Do finalu się nie dostał ale formę miał swietna i byl mega suchy. Tak samo z fruktoza [...]

Niedziela- DNT 59g wegli 59g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/3/21/12295271d2df4a3eacdfa5f758f38a73.jpg /SFD/2017/3/21/2d5c5366130d4bd8b437a96fa122e67b.jpg 2x mini Burger Muffinka Rosolek Jabłko 2) /SFD/2017/3/21/0f6471824a3443f3a9452e59b91351ee.jpg 250g parowek Jabłko Pudding 3) /SFD/2017/3/21/3ab4475601934068a384eb590844603d.jpg 150g [...]

Rano było ok. Na treningu już nie. Myślałem że zejdę. Ludzie podchodzili do mnie i się pytali czy ok. Ku#wa. Nie fajnie. Zombie Mode. Tak gardło bolało że śliny nie mogłem przełknąć. Ani oddechu złapać. Do tego 8my dzień (?) LCLF. Tak więc fajnie. Mogłem jednak podładowac w sobotę. Teraz muszę czekać do kolejnej soboty. Ale I to się [...]

......gdzie nadal nie chodzi o to aby znaleźć metodę po to aby się nazrec pod korek. A znaleźć metodę która jest życiowa i pomocna. A nie przeszkadza. Na oszukiwaniu nikt daleko nie zajdzie. Za to znajdując metodę która jest z życia wzięta i nie przeszkadza - można naprwde poprawić wiele aspektów w życiu. I nie o ilość jedzenia tylko chodzi. A [...]

...Przywiazanie do diet spowodowalo u mnie zaburzenia odzywania. Co z tego ze zrobilem jakis pocaatek formy, jak odejscie na tydzien od diety na przyklad z powodu wyjazdu powodowalo u mnie taka depresje ze jadlem w opor kilka miesiecy. Tak samo z treningiem, trenuje od lat, ale bylem tak przywiazany do diety, ze jak nna niej nie bylem to nie [...]

Trochę zaległych zaległości Piątek - DT ....ten tydzień temu 400g ww 100g fatu 260g białka /SFD/2017/6/3/20822117bdb64ca58a6a9660a0ab9474.jpg /SFD/2017/6/3/3077b4511ea24b0b8ccd13826fc8fd81.jpg /SFD/2017/6/3/869a160fb0984d17a2ea6dfb828d649a.jpg Sobota - DT 400g wegli 100g fatu 270g białka Przed treningiem [...]

Sol ale jak maja nie rozkminiac, jak tydzien temu trener personalny krzyczal ile to ma gramow bcaa w sobie, ile tego ile tamtego. Wiesz chlop wyglada ok, jak na moj fitnes klub ok, ale pewnie jakby tu wrzucil zdjecie tyo zniknalby w tlumie, ale przychodzi ten jak mowisz 100% albo nic i dla niego to jest forma kosa i jak uslyszy co tamten gada to [...]

Środa- dt ....ta tydzień temu. /SFD/2017/6/8/b8b70171f1ef41c985ba09dcbfb18f1d.jpg https://youtu.be/R4gxjKc-nkQ https://youtu.be/_hQHofZI1dI https://youtu.be/IR_0szRhQz4 500g wegli 100g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/6/8/315391ad52b441a39de14023469ff75b.jpg /SFD/2017/6/8/bb32d2c8a056479f98b2fb2ea8e2cc8e.jpg [...]