tydzien

witam. 1.WIEK:22 2.WAGA:73 3.WZROST:180 META 100 TABSOW PIERWSZA OPCJA 1 tydzien - po 2 2 tydzien - po 3 3 tydzien - po 3 4 tydzien - po 2 razem 70 tabsow mety DRUGA OPCJA I CYKL: 1 tydzień - po 1 2 tydzień - po 2 3 tydzień - po 2 4 tydzień - po 1 Razmem 42 tabsy II CYKL: 1 tydzień - po 2 2 tydzień - po 3 3 tydzień - po 2 4 tydzień - [...]

forum czytam dosyc intensywnie dieta tez jest dodam tylko ze jak zaczynalem cwiczyc moja waga wynoslila 62 kg na odzywkach doszedlem do wagi 77...teraz jest 73 i moim zdaniem czas zmienic ''asortymant'' 1.WIEK:22 2.WAGA:73 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2-3 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]

[...] ze swisa bilem i dzaalal idealnie i nie ma mowy o zanizonym stezeniu. e-lite wez sie moze za miche bo moze ww za malo i nie pompuje Sterydy nie sa sposobem na niedozywienie Teraz biore 3 tydzien i to samo juz jest elegancko a zaczalem 600mg do tego 500 testex i dziala jak nalezy. Z moim doswiadczeniem wiem ze jest ok. Opieram to na praktyce

a jak by mu adzik doradzić aby zrobił przerwe od siłki tydzień potem całkowicie zregenerowany zaczął znów od ćwiczeń spał min 8godz dziennie aby mięśnie miały czas się zregenerować i odpowiednio się odzywiać ?

staram się jak moge przez tydzień jem prawie 4 kg mięsa

[...] miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady i MC. Na usprawiedliwienie chce powiedziec ze nie mam diety, odzywki bralem lacznie przez tydzien a kreatyne przez 2 dni bo dostalem sr.... Do tego koszulka na zdjeciu jest dosyc obszerna bo wygodnie sie w niej mi cwiczy. Jek mnie nie zlinczujecie to cos podrzuce [...]

ostatni tydzien cwiczylem wieczorem ale nie mialem supli teraz dokupuje nitrobolon lub no xplod i nie wiem czy bede mogl zasnac w nocy

Gracz 73 napisał: Siemka kto moze mi pomoc mam maly dylemat nie wim co kupic kreatyne czy bialko moze wy macie jakies odzywki do 50 zł? Znajdzie się i to pewnie niejedna, ale póki co nie widzę dla Ciebie takiej konieczności. Przy takiej wadze i takim wzroście drzemią w Tobie olbrzymie naturalne rezerwy i możliwości. Skup się na razie przede [...]

[...] ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie treningowe kasze także prosił bym o porade

witam,chciałbym sprubować w końcu tego planu rosyjskiego w celu poprawy siły klatki(od ponad pół roku ciskam tyle samo): Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii [...]

fota z profilu to zieleniec, a teraz ide na silke troche bo tydzien nie bylem ogolnie jestem ogolnie sportowy a nie zamknietty w 4 scianach

[...] tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie treningowe kasze także prosił bym o porade bo może lepiej jest zjeść [...]

Witam! Po miesięcznym treningu ACT i dwumieszięcznym FBW postanowiłem spróbowac pocwiczyc splitem (konkretnie każda partia 2x / tydzień). Prosiłbym o ocenę i poprawki w planie który ułożyłem. A1 (ciężki) KLATKA: sztanga płasko 4s sztangielki skos 3s rozpiętki 2s BARKI: wyciskanie sztangielek 3s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s unoszenie [...]

Witam ponownie miałem teraz 2 tyg odpoczynku od robienia tych przysiadów i "dzień dobry" oraz w ogole tydzień od ćwiczenia. Dzisiaj znowu podczas robienia "dzień dobry" zaczął mnie trochę bolec prawy łokieć. Zastanawiam sie nad zmiana tego ćwiczenia. Co można innego zastosować zamiast niego? Bo w ogole rezygnować z ćwiczeń na [...]

[...] tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie treningowe kasze także prosił bym o porade bo może lepiej jest zjeść [...]

No ładnie to poszło, nawet się nie spodziewałem. Nie sprawdziłem jeszcze tylko czy poprawne są te składy które podali ostatni gracze ale zapewne tak bo nikt nic nie napisał. Sprawdze jutro i ewentualnie zatwierdze. Co do terminarzu to dla pierwszej ligi już jest zrobiony, teraz będę robił drugą, tak myślę, że za jakiś tydzień powstanie temat z [...]

Zaczalem cykl na Massdrolu tydzien temu, dawka przez pierwszy tydzien 10mg ed.Kompletnie nic nie czuje,nawet odrobiny przyrostu sily ,czy mozliwe ze zakupilem fake'a?? Dolaczam zdjecie ,opakowanie wygladalo na oryginalnie zapolombowane.

[...] zaczynac więc siłą rzeczy trzeba od pewnych mniejszych wartości np. 60% cm przy onbciążeniach rzędu 8-10 powt. jeżeli nie lubisz FBW a splity z rozlożeniem partii raz na tydzien nie przynosza efektow to raczej polecałbym pójść drogą pośrednią i zastosować trening dzielony ale podwójnie, tak aby każda grupę trenować 2 x w tyg. z podziałem [...]

A jeśli będę robił poziom 1 trzy razy dziennie (czy koniecznie musi być 1 raz dziennie ) , dzień przerwy i tak w kółko to coś zmieni? i czy ma sens zwiększanie co tydzień ilości powtórzeń o 5 każdego z ćwiczeń poziomu nr 1?

[...] WEGLOWDANY:tu jest roznie,ale nie mniej niz 3 g/kg mc TLUSZCZ:,05-1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu test enan (prolongatum jelfa)2ml(czyt 200mg) na tydzien bodajze,przez jakies 9tyg? nie pamietam juz dokladnie. Potem bylo 200tab metanabol (jelfa) bodajze 30mg ed (ponioslo mnie troche),a ostatni ktory niedawno skonczylem [...]