tydzien

[...] robiłem lekkie prace, i tak to juz była koncowka mojej roboty... Po 2 tygodniach wszystko wrociło do normy, jednak gdy pograłem w piłke znowu ból wrócił, gdy nie grałem z tydzien znowu było dobrze i tak w kółko ... Przeszkadza mi to, bo nie lubie siedziec bez ruchu. Czy zrobic sobie porządny odpoczynek ??? Jak myslicie co to moze byc ??? [...]

jestem w polowie 4 tyg cyklu i przez ostatni 9 dni uroslo mi po pol centymetra w bicepsach centymetr klatka i okolo poltorej kilo wagi a sile czuc tydzien temu nie udalo mi sie wziac 90 kg jutro sprobuje

Po treningu masz dostarczyc jak najszybciej weglowodany, pij gainerka razem z Kretka, to na zle Ci napewno nie wyjdzie... Za tydzien robie cykl na niej i jestem strasznie ciekawy jak wyjdzie :)

mam pytanko jade już na tej kreatynie tydzień jest to moja pierwsza kreatyna i mam zamiar ją ciagnąć 8 tygodni biore 4 kapsy z rana czy to nie zamała dawka czy wystarczy jeżeli będe ją stosował 8 tygoni a za 3 tygodnie mam zamiar dorzucić aakg ???

ZACZYNAM OD ANIMAL PAKA Z ANIMAL M STAKIEM ,,,TYDZIEŃ PRZERWY DAJE ANIMAL TESTA TYDZ PRZERWY A NA KONIEC 2-GA PUCHA M STAKA.zobaczymy co z tego wyjdzie

troszkę nowych postów się pojawiło i postanowiłem odświeżyć moje wpisy. wszystkim zainteresowanym skuteczną walką z bólem kręgosłupa i rwą kulszową proponuję lekturkę moich postów od str 13: http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s13.html wiem, są różne przypadki ale znaczny [...]

a ja jeszcze raz polecam to opisane przeze mnie ćwiczenie - "łódka". zajmuje może 4 minuty, a ulga odczuwalna jest natychmiast! spróbujcie je wykonywać przez tydzień, co rano - efekt murowany i naprawdę nie trudno tyle od siebie codziennie wymagać ;)

Witam wszystkich Państwa. Mój problem wygląda następująco Poranek w pracy, odczuwam ból w kolanie i pieczenie na odcinku lędzwiowym kregosłupa. Następnego dnia ból w kolanie ustąpił zostało pieczenie w lędzwi, z dnia na dzień było gorzej - pieczenie w lędzwi i w prawym kolanie, bóle w okolicy lędzwiowej. Jeden dzień prawie bez bólu następny z [...]

[...] zachodzi nawet do 48 godzin po opalaniu, a efekty zobaczysz dopiero po 4- 5 wizycie w solarium. Tak wiec ze spokojem wystarycz wejsć sobie 2 razy w tygodniu, a potem raz na tydzien dla utrwalenia. co do kosmetyku, ja nie kupowałbym Onyxa za 50 zł, bo nie wiesz, czy bedzie ci pasował, lepiej kupic sobie saszetkę na solarium i prbować róznych [...]

Problem w tym, ze wbrew obiegowej opinii na tyłku i brzuchu jest najdelikatniejsza i tam najbardziej się spiekłeś, teraz pewno jeszcze zejdzie ( skoro juz swedzi . Moim zdaniem naprawdę wybrałeś za mocne lampy i za mały odstęp czasu pomiędzy sesjami, przesadziłeś i masz efekty. Naprawdę odczekaj sobie t tydzień - 2 tyg., i śmiało idź jeszcze raz, [...]

jeśli trenuje 6x tydzień ( 3x "fbw 5x5" / 3x Kickboxing) to jak mam rozpisać węgle w dni sw traktować jako aero? Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2009-02-23 16:01:45

mój tydzień wygląda tak : pon-sw wt-siłownia śr-sw cz-siłownia pi- wolne sobota-sw niedziela-siłownia

Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)

vinyl1981 czyli moje wskazówki ze Skype znajdują pełne potwierdzenie, pzdr :) dla tych którym pomogło moje ćwiczenie - łódka (opisane tutaj): http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s13.html#post5 polecam spróbować przynajmniej przez tydzień co rano i przekazać po tym swoje [...]

Czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni jak okazało się, że mam spine bifida s1 oraz lewoboczne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego? Krzyż boli mnie od 3 msc, już 2 tydzień chodzę na rehabilitacje ale jak narazie nie pomaga. Pozdro, czekam na odp.

sprawa wygląda tak: uprawiam sporty siłowe od dość długiego czasu, lubięsię bawić dużymi ciężarami... od około czterech tygodni czuję niewielki ból z prawej strony dolnej części pleców i nie wiem co to może być... zrobiłem tydzień przerwy w treningach ale nic to nie dało, ból dalej jest, nadmieniam że mam lewe biodro nieznacznie wyżej od prawego [...]

Witam, tydzień temu skręciłam śródstopie, dostałam szynę na 10 dni. Chcę zapytać, czy będę miała szynę lub gips na dłużej i czy będę miała rehabilitację? I jeszcze jedno: czy za takie coś należy misie odszkodowanie? Orientujecie się? Proszę o szybkie odpowiedzi. Dodam, że skręceni było raczej poważne. Pozdrawiam

Tylko kreatyna i to tydzień przed końcem cyklu z mety

Jak już wiele osób wcześniej zaznaczyło suplementy na każdego działają inaczej. Ja jestem już tydzień na Dorianie i co zaobserwowałem to: - ogromna koncentracja - zero zmęczenia, można ćwiczyć bez końca - pompa nieziemska - dobre pobudzenie (nie jest ono jakieś szczególnie silne, ale jest ok) Ogólnie oceniam środek na 4+/5 ponieważ [...]

Słuchaj możesz wszystko wolny kraj... ja napsałem żeby było w miarę bezpiecznie i zdrowo. Jak chcesz to chodź nawet codziennie, tylko po co?? Opalenizny w 2 tygodnie nie zdobędziesz a jak podraznisz skóre, to na 2-3 tygodnie możesz sobie o solarium zapomnieć. Druga sprawa 2x w tygodniu to żadko, ale potem raz na 2 tygodnie dla podtrzymania.... nie [...]