tydzien

Szama od dzisiaj na kolejny tydzień No teraz to juz zacznie iść xD hehe /SFD/2020/10/25/f39c063bac4e4a4bb2bbf34aef6a1135.jpg

4 Tydzień Masy 98,3kg /SFD/2020/11/1/5cd5e46434a44c38838cead0839e7460.jpg /SFD/2020/11/1/c9c4a833c7af4b0faac37bce0a489743.jpg /SFD/2020/11/1/2e94a769a1254bde8d51381882fca5f7.jpg /SFD/2020/11/1/578b1b52bd694dbca7c50b7fca69114d.jpg /SFD/2020/11/1/233222048e424b719d91fda4c9842549.jpg

Siema Waga z dzisiaj 98,6kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu. Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie barki + triceps :)

Ja wejdę raz na tydzień, albo rzadziej tak wychodzi :)) Zmieniony przez - truska45 w dniu 2020-11-08 08:34:26

Siemka U mnie dzisiaj waga 98,7kg wychodzi na to ze 0,3kg więcej niż tydzień temu we Wtorek. Więc powoli sie stabilizuje :) Powoli do celu bez pośpiechu :) Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

Siemka Dzisiaj waga 99,4kg czyli 0,6kg wiecej niż w poprzednią środę. Stabilnie idzie cały czas w górę a jedzenie juz trzeci tydzień nie podbijane więc spoko :) nagle sie okaże że nie musze jeść 1kg węgli żeby rosnąć cały czas albo w sumie żeby waga szła bo tak naprawdę nie wiem co to idzie :D hehe Cardio właśnie krece 25min na czczo Dzisiaj off [...]

Jedzenia w sumie juz 3 Tydzień nie podbijam :) W dt mam 360/35/520 W dnt mam 360/35/240 No mało nie jest ale apetyt siedzi :)

Tak więc 5 Tydzień Masy 99,2kg czyli 3,1kg wiecej mnie przez te 5 tygodni. No i foty. Jakość fot nie urywa ale jak na mnie to nawet jest ok, chyba :) /SFD/2020/11/14/a131630da30d452e91f690258f9bffa8.jpg /SFD/2020/11/14/79f193c68c354292b920da032295a51f.jpg /SFD/2020/11/14/697347fd0c80413dbdcd0caf4b42296a.jpg [...]

Takie zmiany w szamie od poniedziałku a mianowicie +30g dekstrozy do intra i wleci też 5iu insy do posiłku pre workout który jem na około 1h przed treningiem. po treningu sprawdzę sobie czy te 5iu styka do takiej ilości węgli pre + intra :) ogólnie teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też [...]

Siemka Tak więc szósty tydzień masy czas start :D Waga dzisiaj z rana po dniu bez treningu 98,2kg :) Cardio standardowo 25min W planie dzisiaj Nogi :)

6 Tydzień Masy Poniedziałek 16.11.2020 Siemka. Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi [...]

Siemka Po nogach waga 98,7kg czyli tyle samo co tydzień temu we wtorek :) Cardio 25min standardowo właśnie kręce Dzisiaj w planie Barki + Tricepsy Wczoraj tez sprawdziłem cukier zaraz po treningu, w sensie ze treningu i prysznic to bylo 68 więc insa tez git dobrana pod węgle intra wg mnie. A inse strzelalem jednak tak jak Adam mnie uczył czyli [...]

Mariusz z rana właśnie jakoś to wygląda ;p Ale czym dalej to wiadomo co się dzieje :D haha No ale to okres masowy :P zobaczymy co będzie z wagą w sobotę/niedzielę :D kurcze tak mnie to jara że się nie mogę doczekać tej niedzieli xD Dzięki Robert :P no może nie tydzień, u mnie te żyłki to standard ;p

[...] tutaj chyba jakos wymaksowany jestem... albo nie wiem co jest nie tak :) Już nawet sobie ulozylem ten trening. Glownie to chcialem wymienić też większość ćwiczeń. Pierwszy tydzien może zrobic z lekkim zapasem powtórzeń to wyjdzie taki deload. 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3s (6-8p i 8-10p) 20x15 60x6 95x6 80x9 67x12 20x15 60x6 95x6 [...]

Deload to deload, skoro nawet czujesz że jesteś wymaxowany to zrób tydzień lżejszy czyli 50-60% ciężarów a nie zapas 2-3powt.wiem, że psychika nie pozwala ale więcej to pożytku przyniesie, tak mi się wydaje

Mariusz, Przemek.... Ja to popieram w 100%, bardziej niż takie na pół gwizdka machanie ale brałem pod uwagę tu stricte Wintera któremu ciężko jest odpuścic nawet odrobinę. Takie "mniejsze zło" Dla Jego psychiki chciałem jeśli chodzi o trening, stąd te 50-60% napisałem. Postanowi zrobić tydzień offu... To ok. Środy już zobaczymy nagrywke jak 200 [...]

Wiecie co mi nie chodziło stricte o chęć zrobienia deloadu bo trenuje mi się dobrze i czucie tez ok. nie mam jakiegos przemęczenia czy coś. Chodzi o to że nie wiem czy te wszystkie boje zwyczajnie nie są wymaksowane i nie chce za bardzo siła w nich iść, niby czuje lekką poprawę z treningu na trening że jest lżej, bardziej to kontroluje itp ale [...]

Ja podobnie jak Robert, też wysoki jestem i te łapy mam jak witki, i nigdy nie trenowałem ramion osobno, teraz podchodzę do nich priorytetowo niby dopiero 4 tydzień masy a już widzę że idą do przodu:-) albo placebo bo często iniekcje w nie idą%-) Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2020-11-26 19:36:58

7 Tydzień Masy Piątek 27.11.2020 Siemka No to jak to przystało na mnie trening zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, [...]

Siemka Dzisiaj waga 100,9kg więc 1kg więcej niż tydzień temu :) Cardio 20min na czczo Dzisiaj wleci push :) Z ciekawości sprawdzilem jeszcze cukier na czczo to cały czas sie kręci w tych samych wartościach więc jest ok :) Plecy już nieźle czuję po wczorajszym treningu co bardzo mi sie podoba, dawno tego nie było :D oby reszta treningów też tak [...]