tydzien

[...] tak od wrzesnia bym zamierzal robic ten cykl grupa III droga B(dzielony )i teraz nie bardzo rozumiem zapisu np jak jest prog III/7 to jest to trning ktory wykonuje sie tylko tydzien i nastepnie przechodze do III/8 w nastepnym tygodniu?? czyli wychodzilo by ze ten trening m atrwac tylko 4 tyg(III/7-III/10)?? jak sie myle to prosze powiedziec ile [...]

Witam wszystkich nie ćwiczących Tak trzymać chłopaki !! pzdr Ćwiczący tydzień 3 wg zaleceń Cykl 3.

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

Przeczytałem wszystkie strony i nigdzie nie znalazłem odpowiedniej dawki by rozważnie prowadzic kuracje testosteronem. Ludzie podajecie dawki od 400-750 mg na tydzien, sa to dawki na gruba BOMBE:D a co powiecie o dawce 200mg / tydzien prolongatum??? W UFC Vitor Belford czy Cheal Sonen są na kuracji TRT jak myslicie jakie oni maja dawki tescia? I [...]

[...] aha w tr ciezkim robilbym powiedzmy takie cos - 2 tygodnie pelne wyciskanie na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 7 cm na 3 powt -2 tygodnie dociskanie z 17cm na 3 powt -tydzien bez ciezkiego wyciskania, powiedzmy 70%*5,5,5powt -tydzien z 7 cm - na 3 powt -tydzien pelnego - maxowanie pozniej jakies pare tygodni nastawionych na hipertrofie i [...]

[...] 4x3 = 12 roznych treningow TWOJE CIALO NIE MA JAK SIE "PRZYZWYCZIC" jednak nadal moze sie przetrenowac jesli nie spisz i nie jesz jak nalezy tak wiec co jakic czas tydzien przerwy nie zaszkodzi kombinacja 4x3 wyglada nastepujaco tr A = A A15 B10 C5 D15 A10 B5 C15 D10 A5 B15 C10 D5 cwiczac 2 razy w tygodniu zajmie ci 6 tygodni by [...]

koniu ja bym sie spawiowal racja pare słów od siebie mile widziane! jak bede mial natchnienie to pociągne na weglach z tydzien i sie okaze. bo przyznaje ze ze snem mam male klopoty, ale raczej spowodowane duża iloscia zjadanych bialek przed samym snem EDIT: nawet po ZMA nie widze zadnej różnicy w snie, gdzie innym sprzyja zarzycie zma przed snem [...]

zaczolem z tydzien i zwieksze dawki, bo jak juz mam to zjem

» MOJE TRENINGI - tydzień po tygodniu: Tutaj będę umieszczał linki do wypisów z moich treningów w trakcie trwania testu. Wedle życzenia WODYNa, zamieszczę także linki do dwóch ostatnich tygodni treningów z poprzedniego testu. Jako, że mam możliwość edycji wszystkich postów, mogę sobie pozwolić na taki krok. + POPRZEDNI TEST: Przedostatni [...]

Chwileczkę, osoby które opowiadają, że organizm potrafi dostosować się do interwałów - powinny spróbować zmieniać protokoły treningu. Często robię interwały gdzie jestem na granicy zasłabnięcia - tętno 180-190 - przez kilka minut. Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby [...]

"tunczyka z puszki (duze kawalki w sosie wlasnym, nie czesciej jak 2 razy na tydzien)" Czego tylko 2 razy na tydzień?? A jak ktoś wiecej je to niezdrowe jakieś czy co??

Dzień dobry. Mam nadzieję, że temat jeszcze jest aktywny. Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu... Mam 50 lat, patrząc wstecz teraz widzę, że zawsze miałem za niski poziom testosteronu - miałem niewielką ginekomastię, tendencję do +10kg, byłem raczej słabszy fizycznie niż kumple, bardziej "ciapowaty" ;) mniej agresywny. Na szczęście libido [...]

[...] wątroby , co moze spowolnic jej "prace " na deaktywacją saa. wszystko wskazuje na to ze własnie mimo "wejscia" hcg w 13 tyg jeszcze pezez ten 13 jak i 14 tydzien ( a moze wiecej) mamy w krwioobiegu egzogenne dawki testosteronu. podawanie w 14 i 15 tyg. niweielkich dawek propenicum zapweni nam w miare lagodne "zejscie [...]

Tak więc... wszystkiego najlepszego!! Zyczę przede wszystkim masy, a rozpiskę potraktuj jako prezent urodzinowy 1 tydzien (A): wyciskanie - 40-44-48-52-56kg skos - 40-42-44-46kg rozpietki - 14kg 2 tydzien (B): wyciskanie - 44-48-52-56-60kg(2 razy) skos - 40-42-44-46-48kg(2 razy) rozpietki - 14kg 3 tydzien (A): wyciskanie - tego akurat [...]

"Pamiętam, jak na noc wystawiłem z namiotu sok na podwórko, niestety niezakręcony i napiłem go się troszeczkę z rana. Nie chcę nawet podejżewac, jak mogła wyglądac jego zawartośc. Dodatkowo tydzień po powrocie do domu, wyciągnąłem z uda kleszcza. " ja ci streszcze był na południu polski na wczasach pił napój do którego się mogły dostać [...]

W "dłuższym rozrachunku" pewnie wyjdzie na to samo jakbyś robił wersję planu Mawashiego bez zmian. Nie ma sensu jej jakoś utrudniać, skoro jest dla średniozaawansowanych to dam im wystarczająco popalić i da efekty jakie są założeniem tego treningu. Nie w każdym treningu też chodzi o to by nie móc przez tydzień ruszyć ręką itp. W [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 20 https://i.postimg.cc/ZYc1vKkP/PSX-20210418-174325-copy-742x215.jpg Tabelki treningowej nie wrzucam, ogólnie też nie ma co pisać. Tydzień normalnie do środy, od czwartku jakas choroba chciała się do mnie dobrać. Stan podgorączkowy, taki delikatny, no i katar, tylko taki, że żyć się nie dało. Ale tradycyjne nie dobrało [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 11 Waga https://i.postimg.cc/yxnpnwnp/PSX-20210808-122409.jpg Ten tydzień już na tip top. Co ciekawe jak pisałem i jak widać przy przeprowadzce, ogarnianie tego wszystkiego poleciało trochę tej wagi, teraz ona wróciła, jednak chyba wyglądam trochę lepiej. Te 118-119 ważyłem juz 4-5tyg temu, ale teraz raz, czuje się mniej [...]

Dobra, trochę mnie nie było, ale już jestem. Na stałe:-) Ogólnie wszystko ok, żyje, mam się dobrze, tylko na spontanie zrobiłem sobie 4 tyg luzu. Najpierw po 3 tyg zapierdzielu żona miała 4 dni wolnego, ona też ostatnie pół roku stresu sporo, no to chciałem trochę czasu razem spędzić i tak wypadły ze dwa posiłki, trening jeden odpuściłem, żeby [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 12 Waga https://i.postimg.cc/dQyj3Fyh/Screenshot-20211215-153736-Sheets.jpg No to, co ostatni tydzień przed urlopem zamknięty. Można powiedzieć, że "pierwszy etap" redukcji zrobiony. Wracam i od świąt zostaje 15tyg do pierwszego startu 10.04, odejmując ostatni tydzień 14tyg na zrobienie formy. I myślę, że poziom [...]