tydzien

Mam pytanie, bo ten tydzień jak wiecie nie będę ćwiczył i właśnie nie wiem jak brać tam to nitro II ??

[...] z progresja to jest kiedy kazda nastepna SERIA jest z wiekszym obciazeniem. "Zwykla" wersja to kiedy wykonujesz 5 serii ze stalym obciazeniem, a dodajesz miedzy treningami, moze byc co trening, moze byc co tydzien... Progresja jako taka jest zawsze (miedzy seriami lub miedzy treningami), bo co to za plan by byl jakbys nie robil postepow

Ładnie siła się rowija. Tydzień wolnego jest wręcz wskazany. Kup pas do siadó i ciągów bo może być problem z kręgosłupem. Nitro odstaw na ten tydzień.

PAs jest, ale na 3 pow to raczej nie będę używał ;p A nie sądzisz, że żle wpłynmie to na cykl i będę musiał znowu nasycać organizm nitro II. Pewnie myślisz, że jadę cały czas na suplach, ale to nie prawda robię solidne odstępy i nie wiem czemu sądzisz, że mam odstawić go na tydzień ???

No, ale domyslacie sie ze taka kolrekcja postawy nie trwa tydzien dwa? TO zanim ja go "wylecze" to minie pare miesiecy jak nie wiecej... A ja chce cwiczyc... :(

witam. W zasadzie moim celem jest zrzucenie tłuszczu (z okolic brzucha) oraz minimalnie się wyrzeźbić. Kiedyś trenowałem na siłowni ok 2 lata łącznie z treningami kyokushin (kilka lat) ale od 2 lat dosłownie nic nie ćwiczę poza graniem co tydzień w piłkę nożna na hali przez 2h. Mianowicie od 2 tyg zacząłem troszkę trenować i chciałbym usłyszeć [...]

Witam wpadłem na pomysł po przczytaniu troche sfd, mimo ze napisałem ze brałęm nitro i kreatyne , to tak naprawde kreatyne mono100 tabletek brałem na samym poczatku (co było glupotą ) , a nitro od czasu doczasu tez poczatki, biorąc pod uwagę ze od 4 miersiecy nie jem zadnego sumplemetu (oprócz teraz bcaa 1 tabletka w dni treningowe ) POmysłalem [...]

cabergolina dzieki za odpowiedzi. ja wrzuce 50e2d, ale ja nie jestem taki harpagan jak ty (uzywam maks 600mg testa/tydzien )

W spożywczaku co tydzień przewalam około 300, ale małżonka się z tego również żywi, a i alko jakieś wpadnie czasami i takie tam .

Witam Jak kazdy wie jest gorąco co nie oddziałuje( przynajmniej u mnie tak jest) na chec do do ostrych teningow. Przy takiej pogodzie jestem leniwy. Obecnie mam 1 tydzien cyklu na mono i potrzebuje jakiegoś pobudzacza. Co polecacie?

no dobra jak wszyscy tak polecaja to FBW to niech bedzie ;) Chce stosowac ta metode 15:10:5 i zeby było odpowiednio to jeden tydzien A-B-A a drugi B-A-B tak? A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie zza karku 2 serie (barki) Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie nóg w leżeniu [...]

Ehhh ale chodziło mi tylko na jakie partie meisni w jaki dzień... Staż : Sam nie wiem ostatnio tak ostro to tydzien a tak wogole to z 3miesiace. Wiek:15lat Wzrost:168cm Waga:48kg chce przytyć dużo ...

kam81 Unoszenie hantli bokiem czemu nie, wyciskanie już mam, dublować ćwiczenia ? Czytaj uważnie, napisałem, że plan jest dobry i EWENTUALNIE można by zastąpić unoszenie bokiem wyciskaniem hantli. Trochę by się dublowało, ale nie do końca, bo wyciskanie sztangi z klatki i wyciskanie sztangi nie jest identycznym ruchem. Unoszenie bokiem można [...]

[...] w tygodniu itd. Przestrzegajac wszystkich prawidel sztuki odchudzania udaje mu sie po jakims czasie zbic BF do upragnionych 10% (przyjmijmy ze przepisowo na poziomie 0,5kg/tydzien). Z punktu widzenia organizmu stracil on spory zapas samego siebie i przy najblizszej okazji bedzie chcial wyrownac straty do "zaprogramowanych" 15%BF. Mowiac o [...]

Słabo się znam, praktycznie wogóle lecz co mi do łba wpadło: Zawsze rób inne ćwiczenia, jak raz robiłeś wyciskanie na płaskiej, to za pare dni (tydzień) wyciskaj na skośnej, tak samo ze sztangielkami. Korzystaj z motylka -> jest spoko ;D Pzdr

Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

roszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

[...] po 20 powtórzeń na kazda serie 3x serie pompki tyłem po 25 powtórzeń na serie 3x brzuszki po 30 na serie. Myślę że mógł bym robić to raz lub dwa razy dziennie przez caly tydzien, oprócz sobót i niedziel. Oczywiscie zwiekszajac liczbe powtorzen codziennie o 1. Dalo by rade ? Wiem ze miesnie moga byc troszke przemeczone, ale to tylko pompki :) [...]

Witam Własnie zaczynam chodzic na siłownie. Jestem w tym kompletnie zielony. Niewiem jakie cwiczenia mam wykonywac, jaka miec diete. Wiek : 17 Wzrost: 190cm Waga: 74kg Moim celem jest przybrac na masie. Bardzo bym prosił o dobranie mi diety na cały tydzień i treningów 3 dni w tygodniu.

Buty są spoko mówisz o szczypnięciu mój kolega miał coś takiego jak na obozię chciał pobić rekord zrobionych kilometrów w tydzien moze zbyl gwaltownie zaczales biegac albo zwiekszasz dystanse. Ja bym polecal zamias jednej seri biegowej cwiczenia za wzmocnienie kolan np zabki wieloskoki itd.