tydzien

nie no jeszzce się spytam, chyba moge? :D jak na temat to zawsze przez jak długi okres czasu mogę ten trening wykonywać? max 8 tyg, tydzien regeneracji, zmieniasz plan i dalej jedziesz po ile seri robić przepuśćmy na klatkę 4 serie po 12-10 powtórzeń może być? na klate 3s po 10 powt, chyba ze progresja 12-10-8 lub na barki, triceps, biceps, po [...]

a ja bym to uszeregował tak: - Klatka - Bicepsy - Tricepsy - Plecy - Naramienne - Przedramiona - Łydki - Uda - Brzuch tak z twoich rozpisek by było najlepiej chyba a czy te wszystkie ćwiczenia będziesz rozkładał na tydzień czy w jednym dniu hard-corowo?

[...] (pizza, frytki, kebab) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 X na tydzien po 45 minut 5-6 X na tydzien rower lub bieganie po okolo 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies bio slimy itd z apteki Czy możliwe jest [...]

Siodema---> ja właśnie jestem na cyklu Storm+Shock (kończę 2 tydzień dopiero) i też niestety nie czuję pobudzenia po Shocku. Brałem normalnie 3/4 miarki raz spróbowałem trochę ponad 1.5 miarki i to samo. Pompa po treningu jest i użlnienie też lepsze ale pobudzenia i energii do treningu jakoś nie odczułem mocno. Może jedynie mniej zmęczony [...]

Czyli zrobić sobie np. tydzień luzu? Spać długo, malo wysilku? Czy odpoczywac?

JeżeLi Ci masa nie "idzie" to zrób ten tydzien przerwy, pomyśL nad nowym pLanem, NAD DIETA!! i zacznij znowu. Ale mam nadzieje, ze wiesz ze nie możesz ćwiczyc codziennie, tyLko musisz dawać mięsniom odpocząć? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 20:36:18

To to ja wiem ze nie codziennie :P No więc plan jest taki: Jeszcze jutro bede cwiczyl. Potem przerwa przez tydzień, a po tym tygodniu pon, sr, pt plan domatora, wt, czw, sobota ABS i ewentualnie bieganie. Do tego duzo wpier...jeść :P Białka, weglowodany itp. Będzie dobrze?

Kwiatula, żeby to nie był tylko słomiany zapał. Żebyśmy za tydzień nie usłyszeli że Ci się nie chce lub teraz nie możesz/nie masz czasu/ ochoty/ pieniędzy.

Jak widać paznokieć po grze w piłkę się trochę połamał dodam że za tydzień lecę do Bułgarii na wakacje na 2 tygodnie i nie wiem co mam robić Zmieniony przez - marqes997 w dniu 2008-06-19 22:27:44

I do tego dążę! No dobra, więc poszukam cos w rodzaju FBW. Tylko pytanie - czy ćwiczenia są dobre? Czy są po prostu źle powiązane ? Robie niedługo tydzień regeneracji i lece z koksem. W sensie z mięsniami!

Wawelski,pełna kultura.Reszta bany na tydzień.Nara! EDIT:Jarek się wybronił Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-06-20 00:07:02

z tydzien chyba... mnie to nie przeszkadza tylko zeby nie bylo powiklan zadnych pozniej z tego powodu i dlatego mnie to martwi;/ bo ogolnie to smiesznie to wyglada heh...

skup sie lepiej na swiezych rybach, tunie też możesz ale nie wiece niż 3-4 razy na tydzień (rtęc)

Witam mam zamiar wziasc teraz cidoteston egipski i odnosnie tego mam pytanko ile mi starczy na cykl 10 strzalow czy wiecej? i ile brac w tygodniu to 250mg wiec mysle ze raz na tydzien max dwa tak? dzieki z gory za odpowiedzi.

ŚrOdA (27 z 31) & CzwArtEk (28 z 31) ......jutro ....a raczej juz dzisiaj - powrót na siłownie - az mnie nosi po 6 dniach abstynencji - choroba przeszła - moze nie do końca ale stanowczo lepiej - tylko katazler został i lekkie pokasływanie Tak wiec ostatnia prosta przedemną - nawey sie nie waze - ale w ostatni piatek było juz całkiem całkiem [...]

wawel gdybym nie był umówiony na wyjazd pod namioty na za tydzien to bym sie chyba do Francji pakował na te 2 tygodnie i wracać zawsze cos a jak nie to pojade za jakieś miesiąc o ile nie będę pracował

[...] z nogami wyprostowanymi (lezysz prosto na podlodze, kladziesz rece na klatce i robisz brzuszki zwijajac sie w gore i dol) Na koniec 30sek Vaccum Kika to na pierwszy tydzien. Przypomnij mi. Masz drazek w domu? Bo chcialam ci dac podciaganie nog w zwisie w wytrzymalosciowym, ale jak nie to damy to co bylo, czyli podciaganie nog na brzegu [...]

Bardzo dobrym ćwiczeniem, które Ci polecam jest bieganie i jazda na rowerze. Najlepiej 3-4x/tydzień po 30-45 minut stałym tempem.

troche malo ta 1 tabletka przez 4 tyg ja bym dal progres dawki co tydzien

OK wielkie dzięki za pomoc. Czyli według Ciebie nie mam się czym martwić? Czekam jeszcze na inne opinię, ponieważ chcę być w pełni przekonany do wyżej zawartego twierdzenia. Oczywiście za konkrety będą SOGI! A co do skoliozy to próbuję ją korygować. Na każdym treningu robię ćwiczenie na wzmocnienie prostowników (3x25powt) oraz po trening, wiszę [...]