tydzien

TYDZIEŃ 4 DNT 02.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 110/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8350e087f82b4ec89642458733d1be3b.JPG BIEG 597 cal/7,68 km/ 46:10 Zmieniony przez - annawcz w [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 03.02.2014 r DT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, olej z wiesiołka , wapń Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8f21b20ed14bcfa25442563f057878.png TRENING BRZUCHY superserie chair romain 3 x 12 trx + pompka 12 [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 04.02.2014 r DT MISKA Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, olej z wiesiołka , wapń Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa , kombucha Miski nie liczyłam ,ale czysta, węgli nie dojadłam na pewno, brak apetytu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766de80f2f4c491f977b5f0565a0f511.JPG [...]

tren acetat klasa, pierwszy tydzien dopiero jade a juz widac efekty ( lece 50 mg eod) polecam

TYDZIEŃ 5 9.02.2014 r MISKA Czysta nieliczona węgle jem ile wcisnę ale nie dojadam do 150. Reszta objętościowo. Bieg 15 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9575c141e4044220bcbd7185ac96e403.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e794736fc9545d49904a8f51e7e2700.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-09 19:33:12 [...]

TYDZIEŃ 5 10.02.2014 r MISKA Suplementacja: magnez, wapno, mastodynon, Napoje: woda 3,0 litry TRENING Brzuchy Allachy 36,25 kg 4 x 20 Sit up ze skrętem 15, 10, 8, 8 chair romaing 15 , 12 ,10, 8 TGU 5kg x 12 na stronę, 3 kg x 12 na stronę, 3 kg x 12 Podciąganie nóg zgięte do łokci 10,8,8 Rozciąganie Przede wszystkim biodra hoim hamy i elementy z [...]

Ora bebechy az milo. Moze te kilka piw to spowodowalo a moze cos zlego zjadlem. W kazdym razie brzuch mnie bolal tydzien. p******e ph ;) efekt jest ale nie za te cene :)

Pogrzebałem, popytałem i Thyro jest właśnie w takim op, to legit. Podjedz z tydzień i skocz na badanie. Za 10zł wszystko się wyjaśni :-)

ktoś bolda w 10ml flaszkach? opinie? Wbiłem paczkę bolda amp i przeszedłem na vial, właśnie zacząłem drugi flakon i działanie to samo, w sensie ciągle się rozkręca bo to 6 tydzień sie kończy. Leci 250 mg e2d. Natomiast tren ace alpha wymiata. Wbijam 100 mg e2d i chyba tylko przy pierwszym podejściu do trena podobnie mocno kopało.

OK! Dobrze, ale mi chodziło o taki dzień raz, dwa razy na tydzień. No muszę sam przetestować. Z cheat day'em miałem ten problem, że zawsze "poleciałem" (planowałem 3 posiłki, a kończyło się na obżarstwie słodyczami), dlatego wymyśliłem takie coś, czyli jem co chcę ale w ograniczonej ilości.. przynajmniej to kontroluję ;) Nie trzymam rozkładu [...]

W sumie masz racje - to sporo i pewnie dlatego nie mogę tego osiągnąć, moze ogarnizm za mocno się broni. Cheaty będę unikał - co najwyżej cheat meal raz na tydzień/dwa ale bez słodyczy, bo to przez nie wracam do punktu 0. Wczoraj czytałem o synsepalu słodkim - muszę gdzieś tego poszukać ;)

W sumie masz racje - to sporo i pewnie dlatego nie mogę tego osiągnąć, moze ogarnizm za mocno się broni. Cheaty będę unikał - co najwyżej cheat meal raz na tydzień/dwa ale bez słodyczy, bo to przez nie wracam do punktu 0. cheat meale - ale nie jako zawody z ktorych chodzi o zjedzenie jak najwiecej x2 w tygodniu jak najbardziej wskazane !

Ja dzisiaj poddałem się z IF. Wytrzymałem tydzień. Źle to znoszę psychicznie. Za bardzo lubię jeść :D Witaj w klubie. Też tyle wytrzymałem, ale jak widzisz przy mojej aktywności IF też nie jest wskazany, jednak piszę w tym temacie, bo tu zawsze Biniu służy dobrą radą ;) przy duzych wydatkach energetycznych to NIE jest wskazana droga To jak [...]

Ja dzisiaj poddałem się z IF. Wytrzymałem tydzień. Źle to znoszę psychicznie. Za bardzo lubię jeść :D Poddałeś się w momencie, gdy już za chwileczkę miałbyś z górki. Mniej więcej tyle trwa okres adaptacyjny, później jest już świetnie. Ja się budzę o 7 i jem najwcześniej o 15, a nie czuję w ogóle psychicznego głodu - coś tam niby ssie w tle, ale [...]

Dla jasności, dalej jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Trochę żałuję, że go dzisiaj przerwałem ... zobaczymy, może zrobię kolejne podejscie. Czy jednodniowe odstępstwo od IF może wpłynąć na to co "osiągnąłem" przez ten tydzień?

05.06.2014 r TRENING BIEG 22 km 1:59 minut tętno do godziny 147 , pod koniec 157 , bieg spokojny. Czwórek pod koniec biegu nie odczuwałam tak jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380c5e5e86ad44d4bf997276a662dc0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17cac0e3840d4506adbefb17b643e4bd.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:29:38 [...]

07.07.2014 r Dzięki dziewczyny Lejjla mi tam dwa razy powtarzać nie trzeba jeżeli chodzi o siłkę. ;)8-) Delfinkana razie z biegu skupiam się na wytrzymałości Pora wrzucam średnie obciążenia dwa razy w tygodniu z podziałem na jak niżej Cel 1. maraton wrzesień 2 wybiegać ok 300 km miesięcznie 3. raz zrobić test do maratonu zbliżyć się do [...]

Lejlla :)by zrobić większy wysiłek potem ;) akurat miałam nadwyżkę energii, teraz odpoczywan za tydzień mam test na 30 km. Za dwa tri.Za sześć maraton, przed chcę spróbować pobiec około 45 km, bo jest sporo mostów i wysiłek będzie porównywany Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-03 20:33:31 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-03 20:36:43

Dziękuję Delfinko ;) pewnie kiedyś Ty spróbujesz i Ci się spodoba :) 1.09 -3.09 REGENERACJA Odpoczywałam właściwie bez zakwasów jedno kolano w pierwszy dzień odczuwałam po tri , pewnie od roweru , za mocno cisłam :) 3.09.2014 10 minut orbitreka brak weny :) Basen 40 minut żabką kryta spokojnie tu ok 04.09.2014 r Miska czysta nie liczona , [...]

Siła z tygodnia na tydzień odczuwalnie większa. Dzisiaj ostatnia seria wyciskania 150x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f54da082bd7344a889581eceefc90a5d.jpg