tydzien

co sadzicie lepeij poczekac tydzien z redukcja czy jak wyzdrowieje calkowicie do poniedzialku normalnie tak jak mialem w planach zaczac redukowac...??? wtedy kedy bedziesz sie dobrze czul, proste. Tydzien w ta, czy w ta to chyba nie ma roznicy, bo przeciez nie przygotowujesz sie do zadnych zawodow i nie masz wyznaczonego zadnego terminu itd...

to w sumie nie jest znienacka, bo akurat fajnie sie sklada, ze po 7tygodniach fbw bede mial tydzien roztrenowania :) takze mozna powiedziec troche zaplanowana przerwa :) a brzuch robie co drugi dzien :)

[...] przetrenowanie mięśni brzucha objawiające się ich spuchnięciem? jestem dośc szczupła, cwicze brzuszki seriami 5 razy w tygodniu do 900 max na wszystkie partie, dodatkowo tydzien temu pożyczyłam od koleżanki pas vibroaction i uzywalam go ok.6 razy dziennie (powinno sie go uzywac do 3) i teraz moj brzuch jest wydety i wyglada jakbym byla w [...]

witam, ostatnio zaczalem chodzic na silownie, w planach za jakis tydzien chce zaczac brac mietka i teraz pytanie, gdyz nie chce do tego brac wiecej zadnych odzywek czy anabolikow. Slyszalem ze gotowane jaja i surowe bialko moze skutecznie zastapic takowe suplementy. Czy to prawda? jesli tak czy efekty sa miarodajne? trenowowalem od ladnych 4 lat [...]

Ja wam powiem, że nie pamiętam kiedy ostatni raz się konkretnie uchlałem I jestem z tego dumny Wolę pić parę razy w tyg po jednym piwku niż raz na tydzień i odrazu mieć zgon.

No ja nie brałem żadnego NO2 przed Shockiem więc porównania nie mam ale niestety oczekiwałem czegoś lepszego po nim. Chociaż drugi raz wziąłem tym razem pełną miarkę Shocka 30 min przed treningiem. I powiem tyle ze po pierwszych paru seriach w przerwach między nimi nie czułem takiego zmęczenie, mogłem robić serie po 20-30sek więc tyle dało. Plus [...]

Chce zaczac za tydzien cykl z propem i winem axio. mam po 1 flakonie. chce brac e4d jedno i drugie czyli pon-prop, sr-wino, pia-prop, ndz-wino. co radzicie czy wrzucic oba e2d? i czy dokupic drugi flakon propa. dzieki z gory ps. na odblok 24 clomidu czy 12 starczy ?

Srednio czytelnie ten plan wyglada. Pozatym proces zwiekszanai obwodow nie trwa tydzien czy miesiac. To dlugi okres wyrzeczen nie tylko zwiazanych z treningiem ale rownie wazna dieta czy regeneracja. Sezonowo nie zrobisz juz nic i tutaj Cie zmartwie ze we wakacje niestety wymiary nie skocza. Daj ten plan jeszcze raz po ludzku i sie poprawi. Edytuj [...]

[...] drążka na triceps 6 x 6-8 Superseria 4: Pompki na poręczach (triceps) 2 x max Pompki z wąskim rozstawieniem ramion 2 x max Uda: Wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-10-8 Uginanie nóg w leżenie 12-10-10 Prostowanie nóg w siadzie 12-10-10 Przedramie: Wyginanie nadgarstków 18-16-14 Kaptury: Szrugsy 12-10-10 Nastepny tydzien powtarzamy (1 tydzien)

powiedzcie mi siłacze - czy u zaczynającego przygodę z siłką, cwiczacego na planie ACT, 1,5kg w tydzien to zle czy dobrze? powitałbym, ale ja tu piszę raz w miesiącu, sam rozumiesz małpa kozacka, nie wiem Queblo co Ty od niej chcesz Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-31 14:51:05

Kasteta - dzięki za doping ja poprostu nie mógłbym inaczej trenować po takim treningu czuję się świetnie, potem kupa żarcia i nie martwię się niczym a na takim towarze jak NitroE - grzechem byłoby wykonać mniej serii dziś praca 12 ałerów i jutro 10 , więc cały weekend w robocie odpoczywam, jem i szykuję się na pyszną kolację z moją Ninką:* i na [...]

Ten ból nie jest taki, ze nie mogę wytrzymać. To jest czasem tak jak by mi coś przeszkadzało... Za tydzień mam zamiar wyjechać do Angli na wakacje;/ A na tą gastroskopie jakoś nie jestem bardzo chętny iść bo jest to nie przyjemne. Doradźcie coś :(

no to to wiadomo ze jak sie lepiej poczuje ale nie wiem czy odrazu redukowac po takiem wycienczeniu dla organizmu czy tydzien naladowac go weglami itd.... Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2008-05-31 15:22:17

Jeśli 1,5kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy w tydzień to za***ioza jeśli na sucho bez dopalaczy to cool

witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć- wiem, ze jest to "rodzaj" postu, jaki pokazuje się tu częstotliwością 10/dzień (albo i więcej) dlatego proszę o wyrozumiałość. Na siłce jestem początkujący, kończę właśnie ACT (4 tydzień leci) i mam zamiar przerzucić sie na coś konkretniejszego. Wybrałem Split, bo według wielu opinii na forum (i nie [...]

A to wczorajsze palenie ale słabo było bo manetka sie zaciełą hehe http://youtube.com/watch?v=6GRr9yosEuY za tydzień zrobi sie lepsze

[...] Tak czy inaczej, czas na PODSUMOWANIE TYGODNIA. WAGA: -1KG PAS: -1CM INNE WYMIARY: bez zmian Nie jest zle, ale duzo narazie nie da sie powiedziec, zobaczymy za kolejny tydzien co sie bedzie dzialo Wczoraj polecial lzejszy trening bo i pozniejsza godzina, popoludniu bylem w kinie w innym miescie wiec pochlonego mi to 4 godzinki Z dieta po [...]

Witam wszystkich! Dopiero będe zaczynał swoją przygodę z kulturystyką dlatego potrzebuje oceny mojego pierwszego planu treningowego.Przeczytałem wiele artykułów na tym forum i na sam początek wybrałem trening ACT, zamierzam nim ćwiczyć 8 tygodni. Moje pomiary: Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Staż treningowy: Początkujący (Kiedyś ćwiczyłem [...]

TeGej 1,5 kg w tydzień to nie dużo,to bardzo dużo... i bądż pewien że w miesiac 6 kilo to nigdy nie będzie czysta masa mieśniowa...w znacznej wiekszości będzie to masa tłuszczowa wiec niuch się nie dziwi że wywaliło mu bęben... jaka tego przyczyna? Nie wiem,trzeba by się było dowiedzieć jak ćwiczy,jaka jest jego aktywnosc fizyczna nim ćwiczył i [...]

mysle nogi zacząć tak około za tydzień a dałbyś mi jakąś wskazówke na trening 4 dniowy>??? co wrzucić do soboty????