tydzien

[...] - Nie, sorry nie jestem zbyt tym zainteresowany, troche cena zbyt wysoka :/ Ja nie trenuje treningiem NS, tzn moze troche zmodyfikowany jest, co 2 dni 5 serii pompek co tydzien zwiekszam o 5 lub 10 w zaleznosci od wynikow i mozliwosci, do tego 3 serie podciagania sie na MAXa. W dni wolne od takiego treningu silownia a trenuje treningiem HST( [...]

owsianka z bialym serkiem, herbata plus aspiryna <smarka> a wiosna to kuna nie wiem gdzie jest :[ <bu> ale podbno jeszcze tydzien i bedzie CIEPLO! <yes> Pozdr.

moze byc mixowany.. ide spac, zjadlem 2 pizze co sie na talerzach nie miescily i mi insa skacze, zgroza. ale raz na tydzien trzeba lajtowy posilek zrobic

za tydzień, dwa

niechce sie wtrącać ale moim zdaniem 3 amp na tydzień wystarczy.

a nie w tydzien?

jeśli chodzi o pkt 1 to te 12 na jednej sesji. wyobraź sobie że robisz 7 seri przez cały tydzień xD troche to by było dziwne xD

Ale za to 140zl masz na miesiac i tydzien sporo dawke biww i w polaczeniu z dieta sa lepsze efekty ja polecam gain bolic ktory jest lepszy od mass xll w kwesti tycia

Zaczne od pocztaku. Za jakis tydzien koncze cykl na jablczanie , trwal on jakies 7tyg, wiec robie 7tyg przerwy i moge jechac na mono+tauryna. Moglbym kupic dwa razy XP or XP+CP ale to mnie wyjdzie ponad 200zl , a 200zl na suple to troche duzo :D Wiec cala kase ktora zostanie wydam na dietke+mono i zobacze co i jak Ale beda efekty jak na 1 cykl [...]

6 maja raczej Nie wiem czy Sims wystapi, bo odniósł poważną kontuzje szyji tydzień temu w walce z Danielem Gracie.

pewnie wszystko jest dla ludzi , razn na tydzien bedzie ok

no nie potrzebnie napiałem 1ml bo to wiadomo. Brałem 3 co tydzień a ze nie było zadnych efektów to czwartego pudałka nie brałem. A jak następnym razem nie będziesz czegoś rozumiał, albo coś w złej formie napisze to zadaj pytanie a nie wymyślaj jakieś bezsensowne teorie

[...] ? :D chcialbym sie pozbyc tego tluszczu z brzucha albo chociaz zmniejszyc pare cm w pasie. http://img117.imageshack.us/my.php?image=18gf2.jpg http://img117.imageshack.us/my.php?image=26aj.jpg jak zrobic , by jak najmniej spadly obwody a najwiecej fatu z brzucha ? thermo speed , co jeszcze dodac ? trening silowy 3x tydzien , aeroby ile razy ?

Chcialem tylko dodać ze robi sobie po 6 tygodniach 1 tydzień przerwy :)

No robie takie przysiady codziennie, tez robie wyskoki 2-3cm w gore z zloczonymi nogami tak z 400-500 razy.Jakie jeszcze cwiczenia mam robic ile seri po ile razy "doradzcie" : ) aha i po jakim czasie mi sie polepszy jump tak mniej więcej.Bo trenie narazie tydzien. : )

Nie, nie - nie robię ciągle tego samego treningu - robiłem obwodówki, kompleksy (moje ulubione, megaserie po 6-8 ćwiczeń, pół minuty między nimi), HST, zwykłe masówki, treningi wytrzymałościowe i w końcu redukcyjne. W redukcyjnych obowiązywała mniej więcej ta sama zasada - ucinałem nieco spożycie kalorii (o okolo 400) - tak żeby było poniżej [...]

siemka pudzianek ;DDD musiałem nadrobic zaległosci w czytaniu Twojego post' ) hehe zapomniałbym powiedziec ze ja tez sie rozgrzewam 205kg na martwym :D:D ale przez cały tydzien łącznie!!!! hahahaha pozdrówkaaa byyyczku:)

Staż tak jak pisałem 2 miesioce ogólno rozwojówki. Co do diety jest ona dosyc dobra, wyliczenia według tabeli żywieniowej bez wliczania suplemtów: 114gB/50gT/540gWW/3000kcal. Te wartosc uzupełmniam suplementacją MassGain, Carbo, Aminokwasy, Dibencozide + Kwas Foliowy, dużo wody :) Jak do tej pory jadłem mass'a tylko teraz doszły Aminokwasy, [...]

taka niby dietka ;) jesli efekty beda mnie zadowalaly to pozniej regeneracja tydzien. zmniejszam spozycie bialka do 1,8 max 2g/kg , wegle dam 4g i tluszcze moze zwieksze. Czy to w miare sie trzyma kupy ? :)))) 2,5 g/kg bialka -> 200g 3 g/kg weglowodanow -> 240g 1g/kg tluszczy -> 80g 1. platki owsiane (70g) + rodzynki(mniej niz [...]

Od poniedziałku 4 tydzień treningu siłowego, na ciężary jeszcze przyjdzie czas