tydzien

No nie przegnę na pewno, nie czerpię z tego przyjemności :-) No to tak będzie wyglądać mój treningowy tydzień: Śr: push czw: pull pt: wolne, ostatki sb: push rano, 18stka wieczorem nd: tabata Dzięki, łapta SOGi jak wchodzą %-) Lnianego nie kupiłem, za to zaopatrzyłem się w 0,6kg śledzi i wątróbki, puszkę łososia (czystego wychodzi 115g za 2zł) do [...]

a nie ma jakiegos suplementu na lepszy sen? sprobuje jeszcze tydzien bez niczego, moze organizm sie przyzwyczai, a potem jakis supplement zarzuce

Jak nie sprawdzę to nie będę wiedział %-) Ostatnio leci centymetr na tydzień/10 dni, jeśli mimo cheat daya będzie tak samo to znaczy, że było warto.

a gdzie sa jakiejs fotki bo sledze juz dlugo dziennik i od poczatku chyba nic sie nie pojawilo lub mi ukmnely?%-) Kurde walnąłem sobie tydzień temu po treningu ale strasznie mi się łapska trzęsły i niewyraźne wyszło %-) Robię sobie fotę z frontu co 7-10 dni dla pomiaru B-F, na sam koniec wstawię dla porównania jak to szło gdy już miałem michę [...]

PRZEBIEG REDUKCJI Od startu do maja - nieudane eksperymenty, imprezy, praca nad pewnym projektem (ludzie z którymi pracowałem byli uzależnieni od zamawiania pizzy ;/ ), mała kontuzja = kompletny zastój. Nie spadł ani jeden centymetr. Od początku maja do osiemnastego - wyjazd do Warszawy, wróciłem z ospą wietrzną. Po chorobie wróciłem z trzema [...]

Jak to kiedy - za tydzień MPJ w Katowicach !

Niezależnie od tego czy są to mniej, czy bardziej "używane na codzień" grupy mięśniowe? Istnieje opinia że np "barki i biceps "lubią" dużo powtórzeń" a plecy duży ciężar" Usiłuję się w tym jakoś odnaleźć :) 6-12 - jak rozumiem mówimy o progresji w konkretnym treningu. Ja stosuję stały ciężar i zwiększam co tydzień o 2,5 Zmieniony przez - saber w [...]

[...] wegli niz normalnie? Bialko normalnie trzymam wysoko. O co chodzi? Czemu mam te zakwasy, ja rozumiem ze przerwa ale nie wiem czy mam teraz odpoczywac az sie zregeneruje caly tydzien czy co??? DOradzcie cos Masz "zakwasy" bo masz słabą formę i tyle jak będziesz regularnie trenował to się poprawi i mikrouszkodzenia już nie będą takie częste. Jak [...]

witam dopiero zaczynam więc proszę o wyrozumiałość 1. 27 lat 2. 95 Kg, 178 cm, pas ok. 105 cm 3. dopiero zaczynam (tydzień ) i zamierzam nie przestać 4. Fota brzucha 5. zrzucenie oponki 6. do tej pory brak jakiejkolwiek diety i zasad odżywiania , pizza piwo chipsy na kolacje itp. od teraz dieta dużo warzyw i owoców nabiał drób itp. Raczej [...]

Dziś ze względu na zmianę planu treningowego alternatywny trening żeby zamknąć ten tydzień, poszły w ruch barki i tricepsy: Barki: - Push Pull 12/10/8/8 52/59/64/69 - "arnoldki" 4x 12-8 14kg - unoszenia na boki hantli 4x 15-12 10,5kg - unoszenia w opadzie 3x 12 10,5kg - szrugsy hantlami 3x 12-10 69kg Triceps: Wyciskanie wąsko 4x10 69kg Prostowanie [...]

Polka88- hmm, ciężko powiedzieć, bo jak to w większości hoteli, siłownia BEZ SZAŁU. Poniżej minimum. Na szczęście było kilka hantli, (5,7,10,15,17,5 , 20 kg) , sztanga, talerze, kilka ławek, 4 maszyny no i kilka maszyn cardio, więc spokojnie coś wymyśliłam. Bazowałam na podstawowych ćwiczeniach- mc, przysiady, wykroki, uginania, wznosy, [...]

Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

Jak dla mnie to nie powinnaś szukać pomocy na forum internetowym a u psychologa - to nie jest ani złośliwość ani ironia. Podejrzewam, że dawkę zwiększyłaś już grubo ponad to co jest w ulotce, flora bakteryjna leży. Miej świadomość, że problem z jelitami nie musi być miejscowy - może rzutować na wiele aspektów zdrowotnych, których byś na pierwszy [...]

wlasnie jak zaczynalem zbijac e2 i prl to jadlem przez tydzien 1/4 bromo i 1/2ari ed a potem 1/2 , 1/4 i zanim poszedlem na drugie badania mialem objawy typu ciagly bol glowy (a cisnienie 140/90) zatwardzenie ciagle, szczalem jak poj**any i mialem sucho w ustach no i ruchalem polowe z tego co teraz wiec domyslilem sie ze za nisko zbilem estro i [...]

moge teraz zrobic jakby fronta / kicka z tego ari i dac powiedzmy dzis na noc 0.5 / 1 tabl ? i pozniej 1/4 eod ? Albo 1 tabl > 0.5 > 0.5 > 1/4 > 1/4 itd... ? Tydzień 1mg 2tygodnie 0,5mg na dobę w tym czasie masteron dajesz symbolicznie 50mg eod potem robisz badania jak estrogen będzie w widełkach uderzasz 150mg eod. Arimidex jest najbardziej [...]

Jeśli chodzi o obwody klatka, ramie, uda, łydki bez zmian z brzucha tak jakby troszkę mniej. Myślę że od poniedziałku wprowadzę tą dietę i zmierzę się znowu za tydzień, jak by za bardzo zalewało brzuch to coś obetnę. Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2017-07-15 09:04:10

Ta skocznia naszym chyba w ogóle nie leży, jutro będzie zapewne potwierdzenie tego. Liczę, że za tydzień na Oberstdorfie nasi powalczą.

24.02.2018 DT Miska: zapomniałam spisać }:-( ale żarełko standardowe Trening A ** 1. Przysiad przedni z push press ** 20 kg x 8 (R) / 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 6 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 6 25.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 / 30.0 kg x 8 25.0 kg x 8 / 25.0 kg x 8 / 27.5 kg x 8 20.0 kg x 10 / 25.0 kg x 10 / 25.0 kg x 9 20.0 [...]

Czyli za tydzień zrobię i wklej tu, narazie dzięki Muszę zrobić zakupy na odblok, będę potrzebował 1 x symex, 3 x hcg i 1x clomid, coś jeszcze??? Chcę kupić wszystko za jednym razem. Jakie HCG Pregnyl PL, vir-provigil czy ovigil shree venk??? ... A clomid też jakiś konkretny? Zrobiłem badania wyniki jutro lub pojutrze, zamówiłem symex a przyszło [...]

SzK: Trenuję od siódmego roku życia i początkowo to jest ogólnorozwojówka z elementami judo, 3/4 treningu to zabawy ruchowe, a z judo, to po kilku miesiącach jakiś parter - trzymania, wychodzenie z trzymań, nauka padów itd. Mnie i siostrze Ojciec położył w domu matę i robiliśmy codziennie przez trzy lata po 100 padów. Uważam, że każdy powinien [...]