kryt22 pierwszy tydzien to wyjety z zycia, nic nie da sie robic, tylko lezec mozna. Nawet z chodzeniem jest problem, bo bandaze cie sciskaja, nawet podtarcie tyłka sprawia problem i trzeba sie gimnastykowac;) RAczej bolesny tydzien. Drugi tydzien juz miałem bez szwow, ale tez obwiazany, i jeszcze bardziej uwazałem na wszystko zeby nie machac [...]
[...] obciach ani nigdy bez tylko koszule a teraz w koszulce juz mogę chodzic wezmę sie za cwiczenia tylko narazie jeszcze czekam na wygojenie sie do konca zamieszcze zdjecia za tydzien bo wydaje mi sie ze sie troche zmniejszyły ale poczekam jeszcze tydzien.polecam tą doktor jesli ktos nie jest otyly to efekt po tygodniu.ja mialem ginekomastję z [...]
nichitsu bylem u lekarza i stwierdzil ze mam lekkie skrzywienie kregoslupa, mam przesunieta miednice w prawo, mi sie takze wydaje ze mam lekka hiperlordoze lub tzw " wklesle plecy" O HIPERLORDOZIE JUZ BYLO MIEDNICA PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas [...]
ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]
[...] przez tydzień czy 2 trening typowy dla okresu redukcyjnego. Czyli wiecej powtórzeń, serie łączone, małe ciężary. Zupełnie zmieniasz bodziec treningowy, albo robisz sobie tydzien przerwy od siłowni , zabierasz dziewczynę w góry i tez zmianiasz bodziec - obie metody sie sprawdzają ;) Po tym odpoczynku wracasz normalnie do ciężkich, masujących [...]
Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]
Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]
Witam ponownie. Zgodnie z ustaleniami, wklejam naszą konwersację na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie [...]
[...] co robisz na redukcji, czyli mały ciężar, więcej powtórzeń, krótsze przerwy, łączenie grup, 3x/tydz trening. W trakcie tej długiej przerwy robisz sobie tydzień odpoczynku od siłki, całkowitego, potem tydzien roztrenowania, tydzień-2 pompki na małych ciężarach z pełną techniką i dalej juz "NO MERCY" i po oporze jedziesz masowo :)
To ja Wam powiem, że robię własnie swój pierwszy cykl na mecie VIP i właśnie kończę 5 tydzień i z 80kg poszło aż do 90kg a został jeszcze tydzień, sam jestem zdziwiony bo biorę ją solo, bez dodatków cykl wygląda tak: 123321, za tydzień cykl kończę, zobaczymy jak ze spadkami...będę informował
nie no pracuje od pon-pt czasem weekendy, ale mialem niedawno tydzien wolnego a sezam uwielbiam do owsianki w sam raz :P co do dnia dzisiejszego jesli chodzi o silownie to moja frustracja siega zenitu, dzisiaj daremny trening nie wiem co sie dzieje kalorie ciagle do przodu a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie [...]
bilans kaloryczny robi największą robotę dla zrozumienia istoty CBL proponuje Ci poświęcić tydzień i zrobić tak: -pierwszy tydzień jesz prawie całe ww przed treningiem -drugi tydzień jesz prawie całe ww po treningu gwarantuje, ze lepsze efekty beda po drugim tyg. a co do tego banana - możesz go zjeść, ale bezpośrednio po treningu - wtedy sprawdzi [...]
a czemu test dłużej niż wino? Łatwiej się schodzi winem, ale propem też można zejść, a jak po propie poleci hcg, to nawet przy tych 2tyg za propem nie wyłapie bloka. Choć przy propie się przyjęło, że tylko tydzień po propie wino ciągnąć. A dlaczego łatwiej kończy się winem?? Jakby chciał wino solo to byś powiedział że to nie ma sensu a kończyć [...]
Od maratonu Wrocławskiego pobiegłem już jeden Crossowy Półmaraton gdzie udało mi się zająć 2 miejsce w kategorii M20 i 12 na około 200 zawodników. Ale od początku. O samym maratonie mogę napisać kilka stron ale to chyba zbyteczne :-P Cały czas biegło mi się dobrze równym tempem około 4:40 bez kryzysów. Doskonała pogoda i nawodnienie na trasie - [...]
Dziś rano zestaw mobility na kręgosłup, później jeszcze domowy trening przedramion - kolejna po łydkach partia której nie robiłem w ogóle, ale mam zamiar trochę nadrobić. Wieczorem 45min cardio. Od tygodnia jestem na tych wyższych kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet [...]
Regeneracja wygladala tak, ze 1 tydzien cwiczylem po 1 cwiczonku na kazda partie, treningi rozbite na 3 dni, male ciezary, zeby tylko poruszac sie. 2 tydzien byl wogle bez treningow. Mysle ze maxy moge ustalic na podstawie doswiadczenia i zapiskow z treningow. W takim razie moglbym juz dzis zaczac HST, tak? Bo jesli wybiore opcje ze mierze ciezary [...]
Scar86 mam pytanie, czy byłeś na biopsji i jak to wyglądą ? Ja też jestem za tydzień umówiony u tego dr. Napisz czy biopsje miałeś w poradni w Katowicach czy w Bytomiu i jaki poniosłeś koszt. Czy jesteś już umówiony konkretnie na zabieg i jaki masz termin. Ja mam się z nim umówić przy następnej wizycie za tydzień.
NetM lepiej bym tego nie opisał i chyba by mi sie nie chciało:) Powiedz mi tylko jedno, przez cały tydzien chodziłes w tych bandazach? Bo ja wytrzymałem chyba 5 dni. Bandaze miałem tak scisniete ze trudno mi bylo oddychac po 3 dniach sobie poluzowałem a po 5 to juz na noc nie obwiazywałem sie( doktor sie zdziwił i powiedział ze "pacjent sie [...]
dlaczego 1,5 miesiąca? w piątek minął tydzień od operacji, dzisiaj mija 10 dni, docelowo czekam jeszce 2 tygodnie, tak żeby od poniedziałku zacząć, a jeżeli będzie potrzeba to jeszcze tydzień przerwy zrobie. chirurg powiedział że należy około 3 tygodji przerwy zrobić ale jak wiadomo jednym goi się szybciej innym wolniej EDIT: tu kolejne foty do [...]
[...] moim wzroscie nie widac zebym byl bardzo gruby.Moim problemem sa duze piersi ktore spowodowane sa nadmierna iloscia tkanki tłuszczowej. Przebywałem w szpitalu panstwowym tydzien z podejrzeniem Ginekomastii zrobili mi wszystkie potrzebne badania (Usg klatki piersiowej, sutka, brzucha, nawet jader, badanie krwi ok 10 probowek krwi) i wszystko [...]
GINEKOMASTIA
