tydzien

jezeli chodzi o kondycje boldek ja poprawi z pewnoscia, ale sam zreszta wiesz ze wytrzymalosc trzeba wybiegac. w tej dawce bedzie tez juz dosyc mozno pompowal miesnie, takze bedziesz sie spinal. u mnie chlopaki z mma biore troche prolki 200mg na tydzien do tego treniku i jazda.

Witam, chciałem uzupełnić kick-boxing, stylem chwytanym zdecydowałem się na zapasy w stylu wolnym (2 treningi w tyg) bo jakoś czuję, że mogę sie w nich jako tako sprawdzić;) No i zaczyna się problem, ponieważ większość treningów w różnych klubach odbywa się w pon, śr... (U Kosteckiego, na Gwardii) (a ja niestety treningi w tych terminach będę miał [...]

[...] mete (na taki cykl leki oslonowe nie sa konieczne). jesli wejdzies na esseliv to odpusc juz ten hepatil po tylko pociagnij dluzej esseliv. odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. dodaj ew gainer w celu podbicia kalorii. na odblok nolva da rade 12h po ostatniej tabsie mety przez tydzien ciagnij. tribulus i te inne wytnalazki nie zaszkodza. zdr

- ramiona wspolpracują ostro podczas treningu miesni naramiennych, klatki, pleców .. tam tez są obciązane- co moze prowadzic w zwiazku z treningiem 2x tydzien samych ramion- to ich przetrenowania, czy poprostu nie dostatecznej regeneracji. u ciebie w planie wlasnie jest za suzo na inne partie mi sie wydaje. Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

i super bo mam wyjazd i ze tydzien nie bede mial internetu heh

Dzieki wszystkim bardzo za odpowiedzi! Podbudowaliscie mnie:) Na wszelki wypadek oczyszczam organizm, mam na to prawie tydzien. Pije duuuuze ilosci wody, witaminy C, poza silka, codziennie aeroby, sauna sucha i parowa na przemian codziennie, wieczorem browarek, zeby troche bardziej nerki oczyscic i powinno byc dobrze:) Jak nie zrobia testow na to [...]

bry dzien slaby - ja w czerwcu jade w gory tydzien lazenia no i wreszcie bede miec urlop

brat;3 tydzien cyklu prop wino; siła +10 kg masa+ 3 kg

Panowie zajmuję sie trenerka sportów siłowych i rehabilitacją ( traumatologią czyli kontuzjami sportowymi i ma parę uwag czytając wasze posty.Rozumiem problemy z kontuzjami i ich leczeniu.Idąc do lekarza i mówiąc panie doktorze boli mnie kolano jak robię przysiady ze sztangą,często słyszycie idiotyczną odpowiedź- to prosze nie robić przysiadów!!! [...]

[...] to MASA i SIŁA. Rozgladałem sie za treningami jednak mam dylemat HST czy FBW? Moze jakis inny trening? Bo na SPlit nie moge sobie pozwolic gdyz silka jedynie 3-4max razy na tydzien. Nie chcialem tez zaczac cwiczyc "na pałe" tylko z glowa, zeby cos z tego bylo. Jaki trening moglibyście poradzić co do moich oczekiwań? Ktory najlepszy?Za rozpiske [...]

Witam ponownie po dłuzszej przerwie... Ostatni tydzien bede jechał podanym wczesniej przez Ciebie planem.. Moge liczyc na dalsze wskazówki??

Nie wiem jak wrzucic te foty, mimo co bede sie staral robic fotki na bierzaco - raz na tydzien - poltora tygodnia - ale zobaczymy co z tego wyjdzie w praktyce. Jak narazie fotki z przed jednego tygodnia dzien nie treningowy chwile po tym jak wstalem :) img171.imageshack.us/img171/8315/foto1xv7.jpg img247.imageshack.us/img247/9159/foto2nq3.jpg

[...] do grupy zaawansowanej i wybierasz MT lub KB. Moje pytanko : Czy chodzac na ytreningi 2 razy w tygodniu po 1.15 h bede sie w stanie czegos nauczyc? :D Bo tak sobie mysle ze 2x !.15 na tydzien to troche malo ;/ Ale w sumie ucza tam mistrzowie Europy w Muay Thai ... Co o tym myslicie? Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-04-16 15:35:35

[...] mam kilka pytań: 1) czy muszę stosować jakąś przerwę jakoby z urzędu, jeśli nie czuje ze jej potrzebuje ?Nie jestem przemęczony i stosuje progresje z powodzeniem z tyg na tydzien, wiec czy jest sens przerywać na ten 1-2 tyg cwiczenia ? 2) mam cały sprzęt w domu i ćwiczę sam no i tu pojawił sie problem z przysiadami...otóż na początku to były [...]

strefa ja jak mature zdalem to nad solina balowalismy tydzien,ruski spirytus i woda z zalewu

witam, no i juz 10 dni po, nie poszedlem do lekarza, tylko do rehabilitanta, kazal rozmasowac, jakies masci polecil, cwiczenia, zimne oklady i ogolnie efekty rewelacyjne bo wczoraj to juz lekko w kosza moglem pykac... noga boli troche jeszcze, ale nie jest juz zle, mysle ze tydzien/dwa i bede mogl juz na 90% albo i na maksa grac znowu

myslę, że po 2 ćwiczenian na bic i triceps wystarczą- jeśli celem jest przełamanie stagnacji to 7-8 serii powinno wystarczyć. może warto zrobic prz3erwę- tydzień na wszystkie grupy albo przynajmniej na ręce. potem trzeba raczej zacząć od mniejszych obciążen i zwiększac sukcesywnie- np. co trening o około 5%, a zaczynamy od około 60-65% cm. teraz [...]

Siema planuje za ok tydzien rozpocac cykl 1-8 boldabol Tajlandia, British Dragon 400mg/e5d 4-8 agovirin depot Slowacja, Biotika 50mg/ed Tu mam problem bo nie wiem jak z Clomidem bo czytalem na necie ze jak Agovirin sie bierze to w trakcoe tez trzeba ?? prawda to ?? po skonczeniu poczekam 3 tyg i zaczynam 1-8 winstrol depot Hiszpania, Zambon [...]

musisz sie bardziej do tego przyłożyć, poczytaj o diecie, ułóż diete, nie możesz ćwiczyć co drugi dzien klaty, raz na tydzien chyba ze mało intensywne są treningi to można dwa razy...

Tak jak napisałeś że ćwiczyłeś to można powiedzieć że wogule niecwiczyłes odpoczni tydzień od treningu i pózniej ACT lub lekkie FBW.