tydzien

Polecam poczytać na temat strategicznego roztrenowania. Warto wiedzieć kiedy w jaki sposób wprowadzać odpoczynek od treningów: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Formy nie traci się w tydzień, czy dwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-07 15:05:30

Szprota94, dzięki za odpowiedź. A w jaki sposób obcinać kcal? 100 kcal co tydzień od dziennego zapotrzebowania aż do momentu zauważenia utraty tłuszczu będzie ok? Wspomnę tylko, że na masie jadłem ok. 2600 kcal, a od wczoraj wcinam ok. 2500. Jak proponujecie pogodzić to wszystko ze świętami, sylwestrem i założeniami o których napisałem w pierwszym [...]

z tego co piszesz to pewnie i tak nie będziesz kontrolował diety przez święta,a chwila relaksu dla psychiki może się przydać,więc mówiąc o okresie poświątecznym-100kcal na tydzień to dosyć optymalne rozwiązanie. Możesz też rozważyć zwiększenie aktywności(aeroby,interwały) a zachowanie kaloryczności diety

moje poczatki mma w anglii, 6 trening heh, ale jak zmienie fuche to bede cwiczyl codziennie. narazie cwicze mma 3x tydzien po 2godz. I do tego doloze +2x tydz 2godz. samo bjj z brazowym pasem.

Jeśli przysiad i mc to przysiad przedni. W A wyciskanie sztangi zza karku zmień na sprzed głowy. Wspięcia 2-3 serie po 15-25 powtórzeń. 1. Powtórzenia w granicy 12-6 w serii. 2. Cięzar dodawaj albo co serie albo co trening albo co tydzień. Pzdro

[...] mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? Nie rób cyklu, bierz bez przerwy 0,03g/kg. Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria lub rozpiętki na skośnej -1 seria Jedno [...]

No faktycznie, tydzien minal, wczoraj sie sprawdzalem juz 9x poszlo, wiec 1 ruch w plecy jak narazie, waga dalej -6, ale z tego to sie za***sicie ciesze. Co do supli, no troche moze przesadzilem, ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz. WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej [...]

Ten plan zabardzo mi się nie podoba.. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

sqrwi3l - zastanawiam się czy taka dawka nie jest za duża (na jednym z postów, jeśli dobrze pamiętam BodyLine pisał, że wystarczy 7/10 dni 50mg przed snem clomidu, ale na odblok po mecie, stąd też moje wątpliwości... Co do wyników, jak na razie przytyłem 6kg (zaczynam piąty tydzień), ale dokładniej o efektach napiszę w przyszłym tygodniu, jak [...]

Lech w marnym stylu zremisowal z Hapoelem, za tydzien rewanz

to jeszcze tydzien pociagne na tym, a od nowego tygodnia jade z A, B

[...] ok...dzisiaj zjadlem na sniadanie platki owsiane z melkiem i po 2 minutach musialem leciec na tron :/ Obawiam sie ze nabawilem sie jakiegos uczulenia na mleko bo przez jakis tydzien pilem 1l mleka dziennie jak nie wiecej... gainer z woda/nabial nie maja na mnie takiego wplywu... Poradzcie co mam robic? odstawic calkowice mleko na jakis czas? ale [...]

Myślisz, że jak codziennie będę ucinał 50g węgli i zwiększał ok 20g tłuszczu to będzie dobrze? I mniej więcej za tydzień bym już zaczął zgodnie z wyżej wymienioną wypiską? Macie może jakiś dobry sposób na karkówkę? Taka z grilla elektrycznego jest OK? Tylko martwie sie tym ze sporo tłuszczu sie wytapia. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-05 [...]

myślisz się Jezi raz spróbowałem jak to smakuje i wiem że to mnie nie kręci gdyż mam faze wrecz przeciwną niż wiekszośc po spożyciu łapie doła i picie mi jest poprostu zbedne a tego jednego razu bardzo żałuje, szkoda że nie da się cofnąć czasu no ale cóż. Dziś właśnie mija dokładnie tydzień a mnie dalej wątroba boli :/ mam nadzieje że nic [...]

Godzina bedzie za dluzgo na poczatek. Daj 25-20 minut biegu 3x tydzien i w zupelnosci wystarczy. Zadbaj o diete zeby za duzo miecha nie stracic. pozdrawiam

najpierw jajka : 6 bialek + 2 zoltka = idealna jajecznica!!! no niestety czlowiek uczy sie na bledach... mase robi miesiacami a spada w tydzien... jak ja sie kiedys zatrulem alkoholem ( nie jadlem prawie nic przez 3 dni) to stracilem 2 kg... nie pekaj zacznij stopniowo jesc i pic i wrucisz do normy ja bym sobie przerwe zrobil z kretka, dokupil [...]

Znam osoby, kt przyjmowly 500mg na tydzien Omnadresnu i efektow 0. Trzeba sprawdzic samemu jak ze wszytskim, oby z glowa

Ok dzięki wielkie to chyba się zdecyduję na split 2x tydzien, jeszcze raz dzięki :)

Jesli juz tydzien masz biegunke to nie za wesolo. Doraznie zamiast smecty proponuje nifuroksazyd - z reguly lek na recepte ale jak dobrze zagadasz to powinienes kupic bez,cena ok 9 zl. Odstaw na pare dni tamoxa powinno przejsc.

j/w. na hmm 36 to mi nie wyglada jestem tyko o 3 cm nizszy mierzylem sie tydzien temu i mam 187 i moj bic wogole inacze wyglada moze masz z 28 w lapie nie wiecej cwicz dalej i zapodaj foty za rok cwiczen a z kreta to glupio zrobiles:/