tydzien

Dzieki za soga, to moj pierwszy Spoko jak bede cos wiedzial wiecej to napisze na 100% w tym temacie. Za jakis tydzien moze dwa sie przejde znowu spytac faceta czy juz jest.

drugiej czesci NS nie zaczelam (chyba zeby policzyc 1 i 2 tydzien, ale bez dips`ow), za to troche zmodyfikowalam cwiczenia

Ok szefie czekam tak sex to doskonala alternatywa a ostatnio bardzo systematycznie ale tylko w łikendy jak widac kilka godzin wystarczy na caly tydzien i gdzie tu sens aerobowania po 4-5 razy tygodniowo?

Za wcześnie kolego na super serie . Z tego co zauważyłem to górna część klatki jest dla ciebie priorytetem, jeżeli ćwiczysz wyciskanie na skosie przed wyciskaniem poziomym. Ogólnie wszystko dobrze, tylko te supe serie wywal. Pamiętaj o progresji ciężaru co tydzień lub dwa, nie ma sensu ćwiczyć tym samym ciężarem przez 8-12 tyg. Pozdr.

[...] padasz na twarz a masz grosze > zbieralam tez czeresnie placili 50 gr za kg ale dziennie tzn 9-17 zbieralo sie 70 kg czyli odliczajac dojazdy to dawalo chociaz 125 zl/tydzien..praca nawet ok o ile znajdziesz kogos kto popracuje i pogada bywa tez nieciekawie..jak leje caly dzien ale to szczegol ps najlepiej wziasc kogos i sie przejsc po [...]

Fabio ja biorę od 3 lat tylko stacki , białko,witaminy,omega 3 ,dietę od lat mam podobną. Uzywałem prawie wszystkie kompleksy takie jak Xp,satur ,v12,swol,celpum i nie powiem,że któryś z nich był silniejszy ,lepszy bo działanie ich było zawsze takie same a różne tylko smaki.Do czasu kiedy namówiony wszedłem w posiadanie nitrobolonu. Pierwszy [...]

Zrób sobie przerwe z tydzień albo dwa jeśli nie przejdzie to tylko lekarz.

ja kata robię tylko od święta, tydzień przed egzaminem i nie dlatego, że nie lubie, u mnie w klubie poprostu nie robią układów, tylko walki

czytałaś post Quaza o CKD? jeśli nie to przeczytaj ładowania na ckd są co tydzień lub co dwa wtedy jesz sporo ww i białka a ograniczasz tłuszcze przez 1-2 dni (różne "szkoły" są ładowań) metabolizm w tym czasie się rozkręca, Ty odpoczywasz psychicznie troche, mogąc jeść ww, i dalej ciągnąć całą diete, ze świadomością że takie coś pomaga [...]

rob sobie jakies aeroby na nogi (rower, bieganie) 30 min 3 razy na tydzien a o diecie poczytaj w podwieszonych

Ja też bede jechał na 2 tygodnie na wakacje i zrobie tak: Pierwszy tydzien regeneracja nic nie bede ćwiczył A w drugim tygodnu jakies pompki..przysiady..pływanie.. Taka 2 tygodniowa regeneracja zrób podobnie Pozdrawiam

2-3 x tydzien po 2-3 cwiczenia - rozwijasz na kazdymtrenignu miesnie proste jak i skosne brzucha

jest to inwestycja dlugo czasowa na 11miesiecy od sierpnia ten tydzien lipca przeznaczam na rozbiegania spokojne i wybor supli i ich zakupa od sierpnia treningi i suplementacja srodki pieniezne to okolo 400-500na miesiac(okolo)

[...] nie opłaca.Lepiej stossowac jako dodatek do innych spalaczy. A do thermo moze dorzucic czesto nie doceniane HCA+chitosan przed posiłkami tj przed sniadaniem i obiadem. Oczywiscie dieta uboga w wegle i niech nie łaczy tłuszczów razem z weglami w jednym posiłku. Musi wejsc w stan ketozy wiec przez 1 tydzien jak najmniej wegli z tłuszczami.Pozdro

Zwiększ obciążenie tak że ostatnie powtórzenia będą ci sprawiały duże trudności ,między ćwiczeniami 30 sekund przerwy między obwodami 2 minuty z zegarkiem w ręku, musisz tak ćwiczyć do 6 tygodni,jeśli za lekko to zwiększaj ciężar ,puźniej tydzień przerwy i dopiero możesz przejść do treningu dzielonego.

no chyba sie skusze.... ****a napewno sie skusze chociaz na tydzien pojade

Zdecydowanie Włoskie wino Szamam je 3 tydzien i musze powiedziec ze poprostu masakra... Poczułem wlasnie co to winko!

ok, to zarzucam za tydzien jak clom do nolvy wlacze.

Przestan sie mazac.... ile masz lat powiedz ? a ja na pierwszym miejscu za***albym tych kolegow ; ) czlowieku nie takie rzeczy dzieja sie na swiecie zapraszam Cie an moj temat mnie tydzien temu postrzelili i tez za nic ;] za to ze chcialem pomoc kolezance i znalazl sie jakis psychol ,link : http://www.sfd.pl/temat213767/ ;]

No jesli tak bardzo chcesz to nie zaszkodzi. A co bys powiedzial na tydzien calkowitego odpoczynku od silowni a drugi tydz na wolnych? Ale jak bedziesz robil mase to skup sie na diecie i treningu tu juz tak bardzo aeroby nie wchodza w gre.