tydzien

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 2 2. Grenoble - Troyes 2 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach 2 4. Leixoes - Belenenses 2 5. Aberdeen - Falkirk 2 Wtorek 08.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. West Ham - Portsmouth 2 2. Sheffield Utd. - Sheffield Wed. x 3. Ruch [...]

Witam Dzisiaj skończyłem ostatni treningObiecałem, że napiszę efekty więc piszę: waga:-10kg(100kg-90kg) ob.klatki:-8cm(117cm-106cm) ob.pasa:-7cm(102cm-95cm) ob.bicepsa-bez zmian(35cm) ob.uda:-3cm(64cm-61cm) ob.łydki:bez zmian(42cm) ob.ramion:-4cm(128cm-124cm) Ogólnie jestem zadowolony. Teraz tydzień regeneracji i jadę tym samym planem przez 9 [...]

obli spokojniemało weglowodanów bo dzien bez treningu - zaprzestałam karmienia nagle z powodu zabiegu więc 500kcal które zjadał mały nie mogę nagle sobie dołożyć, dlatego obciełam zapotrzebowanie o 500kcal-jestem na diecie redukcyjnej i ciężko pracuję od dawna na moje stracone kg więc pytałam róznych fachowców i tak mi doradzono ...więc tak robię [...]

ja go bije właśnie 5 tydzień... Masa idzie ładnie tylko shoty bolą...jak przy***ałem w łydke to przez 3 dni kulałem

Dzięki, też myślałem żeby odpocząć przez ten tydzień też od diety pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-04-05 19:19:29

Helssing, tydzień temu wzięłam mini sztangę o wadze 10kg, ale dziś postanowiłam powalczyć z olimpijką Ciężko było, zrobiłam 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, jaką mogłam. Madu, ja robię tak, jak opisane jest na kulturystyka.pl/atlas --> TRENING MIĘŚNI GRZBIETU --> ćw.4 "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)" Jeśli [...]

Witam. Chyba wiem o co Ci chodzi, tez to miałem. Na początku to myslałem, że sobie naderwałem mięsień albo ścięgno bo nieźle łupało jak dotykałem tego miejsca. Myśle, ze jest to od złego ułożenia bandaża. Nie rób przysiadów przez tydzień w sprzęcie to powinno przejść

Dzisiaj grzecznie ćwiczyłam - siłka od 6:30 , zaczełam trzeci tydzień grupy D A.nogi i pośladki 1.przysiad ze sztangą 20/15/15/12 sztanga, a ostatnia seria z tą większą sztangą ;) 2A.prostowanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia 2B.uginanie nóg siedząc 20/15/15 bez obciążenia 3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12 4.wspięcia na palce stojąc [...]

ale przycieli w milionerach Caly odcinek byl opisany tydzien temu na internecie i wszystko sie sprawdzilo. Ta typiara byla podstawiona jakas

[...] okolo 5 miesiecy czyli conajmniej 2 tego typu cykle masz za soba. Dla urozmaicenia mozna a nawet czasem trzeba przeplatac FBW roznego typami treningow dzielonych. Partia na tydzien lub partia dwa razy na tydzien. Kwestia trafnego doboru cwiczen zeby nasz split wykorzystany byl w 100% , po takim przejsciu z full body na splita warto znow powrocic [...]

Przy dwoch dniach dostepnych na trening trudno rozlozyc splita. Nie pomagamy na przekor tylko aby wyszlo to nam na dobre. W FBW 2x tydzien wykonujemy juz kompletny sprawdzony trening. Mozna wtedy uzbroic go w wiecej serii jako ze bedziemy mieli wiecej czasu na regeneracje. Dobrze byloby gdybys znalazl 3 dzien i wtedy optymalny zestaw full body 3 [...]

"Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych [...]

w porownaniu do zarobkow to smieszne pieniadze np: 1.5 kg wolowiny 10f ja mam koszyk pelen na caly tydzien, kurczaki, jaja,wolowina,wszystko co potrzebne + inne dodatki za 80f (laska je malo wiec mowie jakbym sam mial ten wozek) sa tez produkty duzo tansze np robione dla asdy,tesco specjalnie.

[...] 5x12-10-9-8-6 Triceps : 2 krzesla , rece na jednym , nogi na drugim , wiecie o co chodzi :D i masa innych cwiczen , ale z grubsza wiadomo o co chodzi , oczywiscie to jest tak ze dziennie robie serie na 2-3 partie miesni , co tydzien robie sobie tydzien treningowy lekki serie te same tylko obciazenie mniejsze ....CO MYSLICIE O TYM PLANIE???

Pomoze ktos sprzedalem mete i pojade na samym enanie chce go walic jeden strzal na tydzien moze byc?????

Nogi kolego gdzie zgubiles? Jeszcze jedno pytanie, jakie efekty po tym planie ktorym tak dlugo juz trenujesz 6 razy na tydzien? pozdrawiam

Siema Na początek, mam na imię Dawid, 16 lat Wakacje już niedługo a z brzuchem wstyd się pokazać, więc trzeba wziąść się za siebie. Dodam że przeczytałem posty podwieszone ognośnie odżywiania i proszę o nieodwoływanie do nich, proszę tylko o odpowiedz na moje pytania i poradę Czy ograniczenie żywieniowe czyli mniej i zdrowej będzie dawać [...]

W takim razie powiedzcie, co o tym sądzicie: Poniedziałek - siłownia Środa, piątek, niedziela - pompki Pompki: 1 tydzień: 8x10 2 tydzień: 10x15 3 tydzień: 10x20 itd. (a może 8x10, 10x10, 12x10? a może 8x10, 10x10, 5x20, 4x25 itd.?) Wszystkie pompki nakierowane na mięśnie piersiowe większe, tj. z nogami na podwyższeniu, dłonie na wysokości tych [...]

z tego co czytalem tutaj to wnioskuje ze tren najlepiej laczyc z tesciem i do tego winstrol? a jak tak to jakim tesciem i ile tego na tydzien do trenu moze poda ktos jakie dawki na tydzien trenu i tescia. ktos kto oczywiscie bral i wie

Robota, siłka +aeroby + zajecia do wieczora a weekendy od rana do wieczora szkoła - czuje sie jak bym był wypalony. A moze to wina diety? po kazdym z posilków jakies 30min czuje sie bardzo ociezały i najchetniej bym zasnał na stojaco. Moze to byc wina diety? Nigdy nie miałem takej sytacji. Przyczyn może być kilka. - zła dieta - za mało [...]