tydzien

A post wisiał od srody ale za tydzien powtorka ma byc o 03.30

hmm panowie troche denerwuje mnie ta moja buzia po cyklu superki i propa za dużo na niej popuchłem nie fajnie to wygląda .Jestem juz po cyklu tydzien ale twarz sie nie zmienia biore kreatyne i jeszcze większą mam jak sie tego gówna pozbyć? w sumie nie wiem czy to woda czy troche tłuszczu nabrałem

po pierwsze zdecyduj sie co chcesz cwiczyc 6 dni temu pytales o plan na mase zrobiles ja w tydzien?? dobry jestes

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac 2* Brzuch jak mi sie bedzie jeszce chciało Zakres powturzeń to by było cos 6> tylko niewiem czy lepiej do drugiej serii dodac cos obciazenia czy robic dwie tym samym obciazeniem.I jeszce czy zrobic jakis tydzien przerwy po hst i jechac tym treningiem czy nie trzeba.No to narazie tyle jakby co to bede jeszce pytał.

[...] to w posilkach to od jutra sie biore za ckd,a co tam,ja wstaje o 7.30 lykam thermala+10 gram +ok.7 gram bcaa i po 20 minutach krece na rowerku,roznie czasowo,ostatni tydzien po 60 minut ale sie tak znurzylem ze juz mialem dosc i teraz jezdze po 40-45minut,wiec ok.8.30 pije serwatke a o 9.00 jadlem posilek,platki owsiane z bialkiem jajek,a [...]

nie slucham disco :P okulary ubralem bo mialem straszne wory pod oczami przez chorobe dzieki ktorej przez tydzien spalem parenascie godzin tylko :( zanim wysmiejesz poznaj fakty ;) a i dzieki za sensowna odpowiedz... zwiazana z tematem ;) pozdro

[...] juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 dnia(glukoza,carbo,kasze,ryz,jogurty,makaron,zero slodycyz ) Jakies spalcze?? antykataboliki?? Bialko pij przed areobami

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

wiem że ugotowac najlepiej ale przez tydzień jadłem gotowaną i na końcówce nią żygałem Dziś sobie w piekarniku upiekłem i lepsza jest :)

mi jezyk przekula koleznaka balam sie bardzo a w ogole nic nie czulam :/ teraz mam go juz 2 tydzien i kocham go :D poprostu on mi zycie poprawil :] a chlopak tylko czeka kiedy sie zabawimy w trio :]

dobra - zmykam i do piatku mnie nie bedzie. milego tygodnia plusze, bawcie sie dobrze tutaj i naspamujcie ze 100 stron zebym mnial co czytac. trzymajcie za mnie kciuki przyokazji, bo ciezki tydzien przedemna. sporo prezentacji, spotkan i innych - malo waznych w codziennym zyciu a waznych w pracy - rzeczy.

imprezki co tydzień raczej odpadają jak chcesz troche urosnąć

" 20strzałów omki c4d." Jesusss Marrria!!! prawie 9g na tydzień - chłopie po co Ci aż tyle!!!

deke bij co tydzien, malo testy!

no i minal pierwszy tydzien negatywow !

ja niemoge jak nie rozciagasz lydek to sie nie dziwie. ja sie kiedyts nie rozciagnelem po treningu wyskoku to rzez tydzien mnie kwasilo.

hmm wszystko zalezy od TWoich predyspozycji do tycia nie zapominaj ze to nie jakis super srodek po ktorym urosniesz w tydzien ale odzywka sluzaca uzupelnieniu diety- jesli bedziesz odpowiednio uzupelnial diete gainerem ( tak jak masz rozpisane) to na pewno poczujesz efekt aczkolwiek 1500 gram to nie za duzo

Artue: Jak wstaję z kibla to robię ruch podobny do martwego ciągu czy to mi wystarczy na dolne partie pleców?? () załóżmy że w cylku na masę robię to 14 razy na tydzień? Czy naprzykład muszę dodać do tego naprzemienne wymuszone schylanie się po papierki na podłodze?