tydzien

co 6-8 tygodni regeneracja, po 4 miesiącach już nieźle przetrenowany musisz być.. zrób tydzień przerwy od siłki, potem trening regeneracyjny 2 tygodnie założenia: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe [...]

A co za różnica czy się kłujesz raz na dzień czy raz na dwa dni??? Rozumiem raz na tydzień a raz na dzień to różnica a tak to żadna.

Postaram się odpowiedzieć w paru punktach. Aby wszystko było jasne, piszę o odchudzaniu jako o utracie tkanki tłuszczowej, a nie jako o zmniejszaniu wagi. - odchudzanie należy zaczynać z jak najwyższego poziomu kalorycznego (czyli przy spożywaniu MAKSYMALNEJ ilości jedzenia przy której jeszcze nie tyjemy), najgorszym co możemy zrobić to przejście [...]

jak dla mnie powininees sobie rozpisac planana grupe 1x tydzien

[...] wyglada jak najbardziej ok hmmm moze to kwestia czasu jak zaczniesz czuc oddzialywanie kreatyny, jak napisalem stosujac ten suplement bez tzw.ładowania stezenie kreatyny w miesniach stopniowo i powoli rosnie aby po okolo 2 tyg. osiagnac najwiekszy poziom, poczekaj jeszcze z tydzien Pijesz duzo wody?? Mowie oczywiscie o wymaganych 5 litrach

Normalka, nie zawsze będziesz skakał tak samo. Ma na to wpływ wiele czynników. Najlepiej zmierz wyskok tydzień po zakończeniu gregry.

Ja bym problem upatrywał w tym że zaczales cykl kreatynowy od razu po przerwie - trzeba było najpierw wejść "w obieg", rozkręcić sie a potem kreatyna po prostu dopiero wracasz do swojej siły za tydzień dwa będzie dobrze, jak masa idzie - siła będzie nie przejmuj się

Byku sam proponowałaś żebym zaczął brać kreatyne tydzień przed rozpoczęciem HST żeby była już w moim organizmie. (zastosowałem się do twojej rady choć zdążyłem tylko 1 dzień wcześniej) skoro jedna miarka to 2,5g to oczywiście zwiększyć do 5g i jak długo z tym jechać ? i czy to strasznie źle odbije się na mnie ? i związku z tym kiedy spodziewać się [...]

[...] po prostu biorac takie male dawki stezenie kreatyny rosnie jeszcze wolniej, jesli kontynuowal bys suplementacje iloscia 2,5 grama dziennie to efekty poczul bys za jakis tydzien, gora dwa Jednak to nie ma sensu- zacznij stosowac 5 gramow dziennie i w zaden negatywny sposob nie wplynie to na Twoje wyniki czy organizm Po prostu dopiero teraz [...]

Masz 100% racje Macrayven. Ale na pewno musze znac jakies wytyczne którymi sugeruje się firma Sportatut. W tygodniu mam 6 treningow srednio po 2h. Trenuje na wielu obiektach(Skra Warszawa, Warszawianka, AZS-AWF Warszawa) wiec mam styczność z wieloma ludzmi którzy interesuja się sportem. Oprócz tego chodze do szkoly sportowej w której uczy się [...]

za tydzień musze iśc na impreze choć neichce to musze:( i wiąże sie to z tym że będe musiał pić no niestety ale w dużych ilościach bo to urodziny i takie moje pytanko okres poczatkowy we wtorek bede miał za sobą i jak w nastepną sobote sie troche upoje alkoholem to bede musiał od nowa zaczynac ten okres poczatkowy 2 tygodnie czy nic takiego się [...]

bo to prezent ,ale spokojnie ja zmieniam avantar co tydzien

czy 2 piwka raz na tydzień mogą ograniczyć przyrosty

no to ja bym sobie zrobil odpoczynek od silowni wogole na conajmniej tydzien :(

... A to cemu nie dochodzą powiadomienia COŚ SIĘ STAŁO? co do artykółu to czytałem (i to nie jeden raz ) Dlatego zwiekszyłem tą ilość serii (właśnie przez ten artykół) chociaż ćwicze dopiero 1,5 roku! i mi się mało wydawało 14 serii na jeden trening! chyba że przeceniam swoje możliwości, ale ten trening nie meczył mnie aż tak bardzo! Wyciskanie [...]

... tak miłem trening dzilony i tam robiłem 16 serii na tydzień na bica! a teraz bede robił 9 mi to bardzij odpowiada od 6 ! a unoszenie wykonuje na ławce z ciężarem na klacie! właściwie nie na lecz pod! bo musze go tzrymac zeby nie zpadł! ale jest wpożądku! wiec trening zostaje taki: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w [...]

jeszcze 2 tyg na soku ale max planuje miec w tydzien po zejsciu z soku na kretce Biogenixa+mono +inne suple zarzucam odrazu po ostatnim tescie ebdzie gruuuboo =] Wszystko przez zakład w wyciskaniuu musze nadrobić jeszcze pare kg

"tak miłem trening dzilony i tam robiłem 16 serii na tydzień na bica! a teraz bede robił 9 mi to bardzij odpowiada od 6 !" -- ok zrób 9, jeszcze spytam czy byles zadowolony po tych 16 seriach? "a unoszenie wykonuje na ławce z ciężarem na klacie! właściwie nie na lecz pod! bo musze go tzrymac zeby nie zpadł! ale jest [...]

Zapamietaj na cale zycie: ZAWSZE SIE ROZGRZEWAJ!!!!!! Ja raz,tydzien przed zawodami nie zrobilem tego tylko od razu zaczelismy walczyc od stojki;efekt skrecone kolano,ktore juz mialem kiedys operowane. Na szczescie juz jest dobrze.Teraz cokolwiek by sie nie dzialo,zawsze sie rozgrzewam. Co do kontuzji, ktorych nie da sie uniknac to mamy: [...]

tak sie składa ze prop i superka powinny sie szybko rokręcic a za pare dni drugi tydzien juz będzie...