tydzien

jauz , jeżeli ktoś cie wogole zaczepia w ten sposób to zastanów sie czy to jest fair... Nie ma tu w ogóle mowy o jakimś działaniu 'nie fair' z twojej strony , nieważne czy uciekałbyś czy dzwonił na policje czy bronił się bijąc ich tulipanem po ryjach. Moim zdaniem obywatelska postawa jest taka, żeby takim typkom wybić z głowy takie działania. [...]

Ja uważam że spaliłam tłuszcz, ale to długa nudna historia ;) dużo ćwiczyłam, wiedziałam jak się odżywiać - regularnie, warzywa, białko,ale znacznie mniej kalori niż przy zdrowych dietach (800-1000 a miałam zapotrzbowanie na 2800), miałam jakieś pojęcie o odżywianiu i oszukiwałam organizm wszystkim jak tylko się dało. potem ćwiczyłam jeszcze [...]

to znaczy mesomorpha biore tylko przed treningiem, zostalo mi jeszcze sporo z puchy, cytocella biore juz 3ci tydzien, jeszcze mam tak ok. pół opakowania(w sklepie u nas jest dostepny po 50zł takze w kazdej chwili moge dokupic) ale mysle ze nie bedzie mi to potrzebne skoro wrzuce do cyklu mono.. bo wlasciwie zadnego dzialania po tym cytocellu nie [...]

oczywiście i tak zamierzałem powtorzyć wszystko ale za tydzien mam zawody i bardzo mi zalezalo zeby zdążyć. O to mi głównie chodzi

sila psychologi?? ze ci ktos pojechal? no hyba ze cie to zmobilizuje. wy sie lepiej podzielcie tym sprzetem. po 100wi i expandzie. 30mg win ed przez 4tyg a tydzien przed koncem dodajcie xpanda. a za 100 to sobie kupcie jeszcze clomid.

1. 3 jajka / białko 20 g płatków owsianych + 250 ml mleka 3.2 % 2. 50 g ryżu + 200 g kurczaka ( szkoła ) warzywa! 3. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa (szkoła) wywal pieczywo wywal szynkę daj warzyw miesa ryby 4. 100 g chleba żytniego/razowego + 1-2 plastry wędliny i warzywa + 3 jajka / białko 20 g j/w TRENING 5. [...]

Dziś wychodzi mi tydzień tzn dzisiaj powinna byc lotka.

Może czas zmienić trening? Tydzień luzu i ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Myślę, że w połączeniu z dobrą dieta i suplami będziesz zadowolony.

Plan działania jest taki, lece exe 12,5 ed przez tydzień i zobaczę co się dzieje z syfami i wogóle, Jeżeli nie będzie jakich kolwiek zmian obcinam testa do 350 ew i wywalam exe.Od jutra podbiję to coś z genesisa do 50mcq Co mogę dziś stwierdzić to to że stawy zaczynają mnie pobolewać, być może E2 już jest nisko Zmieniony przez - Sweetex w dniu [...]

Jedyna rzecz jaka zmienilem w diecie to wlasnie kazeinan na noc, razem z dodatkowa porcja bcaa w plynie. Zmiany w treningu wprowadzilem niecaly tydzien temu, a wiec wszystko wskazuje na ta cudowna kazeinke %-)

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy?

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, [...]

Pijesz/palisz? Kortyzol nie za wysoki? Pomoz sobie dieta- imbir, chili, seler itd., ew. polska viagra- setka wodki. A jak psychicznie to sie nie stresuj za duzo. Zrob sobie tydzien przerwy od aktywnosci fizycznej i zoba czy ni epomoze- dobry sen, zarcie, malo stresu i mniej aktywnosci lozkowej.

Może po prostu dać sobie na wstrzymanie i cieszyć się imprezą rodzinną, czy wakacjami? Martwisz się na zapas o rzeczy nieistotne. Jak jeden dzień, czy nawet tydzień wakacji nie będziesz trzymał diety, to nic Ci się złego nie stanie. Troche luzu.

PS uważam tak jak RONI, że TNC 2x na tydzien nie ma sensu. I już nawet nie chodzi o to czy wydoisz czy nie(masz mały staż, dużą wagę, więc teoretyznie jesteś w stanie to zrobić) tylko co będzie potem? Wyżyłujesz się mocno i siła będzie stać albo spadnie. Dużo bezpieczniejszy jest łagodny progres, bo po pierwsze większa szansa, że ukończysz plan. A [...]

Jeśli czujesz zmęczenie na treningu albo nie chce ci się go wykonywać to znaczy, że dopadło cię przetrenowanie i powinieneś zrobić tydzień lub dwa tygodnie na lżejszych treningach lub wogóle nie ćwiczyć przez ten czas. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-09 12:35:07

zgadzam się z Tobą w 100%. spowodowane jest to faktem, iż kiedyś trenowałem łyżwiarstwo i mam strasznie "zwaliste" uda :) nie pamiętam rekordu w przysiadzie, ale oscylował zapewne w granicach 160 - 200 kg. Teraz nogi ćwiczę małym ciężarem, aby je co tydzień rozruszać. Uważasz, że pozostałe ćwiczenia są ok? Zastanawiałem się ostatnio, czy nie [...]

Nie rozumiem pytania potratkuj raz na tydzień takie śniadanie jako cheta meal i po problemie. Normalnie nie polecam robić takich eksperymentów.

irko to ja ci zycze milych wrazen wbijac 20ml spofy na tydzien

Zwiększaj ciężar co trening- o pojedyncze kilogramy, lub zwiększaj ciężar co tydzień- o trochę więcej. Ale progresja musi być.