tydzien

Trening: Rozgrzewka około 10/15 minut i rozciąganie po treningu około 10 minut. A: 1. Przysiad: (10x20/10x60/10x90/10x120/5x150/10x140) 2. Wyciskanie żołnierskie: (10x40/10x50/10x60/4x70) 3. Wiosłowanie: (10x60/10x80/10x90/5x100) 4. Wyciskanie leżąc: (10x60/10x70/10x80/5x90) 5. Brzuch: 16/16/16/16 B: 1. Podrzut: (5x40/5x50/5x60/5x70/3x80/1x90) 2. [...]

Zdjęcie zrobione tydzień temu. Widać, że na brzuchu jest spora oponka a ramiona i góra ciała nie jest jakoś szczególnie ulana. /SFD/2022/4/16/f231e7d2697441ba99ac10d245ec61ed.jpg Zmieniony przez - UranoBrom w dniu 2022-04-16 14:08:20

Ja przy około 71kg jeszcze potrafię dokładać ciężar na sztangę i w jakiś sposób notować progres z tygodnia na tydzień. Ale staję się tak mały i drobny przy tym, że koszulki S są na mnie dobre a XS delikatnie ciasne. Obwód w pasie spada poniżej 80cm a jeszcze jest na brzuchu sporo tłuszczu do docięcia, do sylwetki plażowej potrzebuję zejść do [...]

Napiszcie mi proszę, czy biorąc decke ( zdięcie zamieściłem powyżej ) - to czy dzieląc jedną apm. na 2 to jest po 100mg ( na 1szy i 6sty tydzień cyklu ) to czy trzeba ją jakoś "zamykać" albo uszczelniać...!? g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

Mając tylko dwa dni w skali tygodnia do dyspozycji lepiej lepiej iść w FBW , który push pill jest do oceny?? czy zmieniasz co tydzień ? [...]

Odświeżam Mam podobny problem. Od prawie miesiąca biegam według 10-tygodniowego planu. Dzisiaj rozpoczęłam czwarty tydzień 7 min bieg 3 marsz - razy 3. Podczas drugiej serii w okolicach wątroby badz samej wątroby dopadła mnie uciążliwa 'kolka', po raz pierwszy w tym miejscu - do tej pory zdarzała sie normalna kolka co jakiś czas, była jednak [...]

Miałem ten sam problem z prawą nogą. Urazu doznałem grając w piłkę nożną. Po tym jak kopnąłem piłkę, poczułem ból w okolicach pachwiny, zamiast przestać grać, kontynuowałem mecz - oczywiście ból narastał. Za tydzień znowu zagrałem i stwierdziłem, że muszę odpuścić na jakiś czas. Z piłki nożnej zrezygnowałem na 3-4 miesiące, natomiast dalej grałem [...]

[...] Poza tym po treningu w chwycie mlotkowym jesli go zrobisz prawidlowo to bedzie Cie palil biceps do nastepnego treningu wiec nie ma co szalec. Zrob ten trening przez tydzien to bedziesz wiecej wiedzial o tym czy Ci odpowiada. Na tym etapie dywagowanie o zmianach nie ma sensu. Mozesz napisac jak wyszedl 1, 2 i 3-ci trening: liczba serii i [...]

chwila - napisales ze trenujesz je juz tydzien ?? i nie widzisz efektow po treningach ??? poprostu cwicz, skoro wczesniej tego nie robiłes

już tydzień ...

rzeczywiście napisał TYDZIEN ta cierpliwość ...

jestem 7 tydz po usunięcia zespolenia. Bóle praktycznie ustały, chcociaż czasem jeszcze coś poczuje. mam poszerzony staw, lekarz powiedział ze jesli bedzie mnie boleć to konieczna bedzie operacja. Cwicze nia siłowni 2 tydzień i jak narazie jest wporządku. Max cięzar jaki wyciskałem na klate to 95kg, naszczeście nic mnie nie bolało.

Witam! Obecnie przechodzę gehennę związaną z w\w kontuzją i jestem tydzień po operacji. Mam pytanie czy ktoś z Was miał jakieś leki przepisywane po operacji (nie licząc zastrzyków przeciw zakrzepowych)??? Pytam ponieważ po tygodniu nie widzę żadnych efektów operacji :( ból jest przeokropny a ketonali w większych dawkach chciałbym uniknąć. Mam cały [...]

Witam, Trzy tygodnie temu spadłem z roweru, uderzając prawym barkiem o asfalt. Rozpoznanie w szpitalu: zerwanie 3 stopnia. Zostałem wysłany do domu z ręką na temblaku i poleceniem łykania Burany i Panadolu jako leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Po tygodniu kontrola u traumatologa, który miał podjąć decyzję o ewentualnej operacji. Trafiłem [...]

U mnie było podobnie, wypadek na rowerze, uderzenie prawą stroną ciała w podłoże i w efekcie zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego. Bardzo pomocne okazały mi się wypowiedzi niektórych użytkowników w tym temacie, toteż postanowiłem, że opiszę jak cały proces u mnie wyglądał. Poniedziałek: Po wypadku udałem się na pogotowie gdzie mi wstępnie [...]

Witam, Uraz W sobotę rano 19 listopada 2011 w wyniku upadku doznałem zwichnięcia prawego barku oraz zerwania więzozrostu. Ból był ogromny, a dojście do mieszkania, które znajdowało się niecały kilometr od miejsca zdarzenia zajęło pewnie około godziny. Iść mogłem jedynie schylony - zatrzymując się co kilka kroków z powodu niewyobrażalnego bólu. [...]

Witam. Wiec po pierwsze przeciwwskazanie to stawy kolanowe odpada martwy ciąg, wiosłowanie i styl klasyczny ("żabka") na basenie. Jezeli chodzi o treningi to systematycznych nie było ani basenu ani siłowni. Jednak od jakiś 3 lat mam do czynienia nieregularnie z siłownią i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 [...]

Zgadzam się z przedmówcami jak ból nie mija przez pare (powiedzmy tydzień) dni to idź do lekarza, jeśli jednak jest to słaby ból, który nie rpzeszkadza ci w ćwiczeniach to poprostu dobrze sie rozgrzej przed a rozciągnij dodatkowo po treningu

No to mam rezonans, niezła masakra - czekałam 3 godziny. Foty na płycie mam, ale nie mam opisu i nie zrobią go do czwartku, a za tydzień mam zamówioną wizytę u doktorka w Poznaniu. No i nie wiem co mam robić, przekładać wizytę czy jechać z płytką?

Sznurek moze mu sie przydać, jak coś nie wyjdzie..... Showcase, rozrzutniku, myslałam, ze Ty metal jesteś bo chyba miales avatar z Korna, a teraz anarchia..., za tydzien będzie papa dance? Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-05-04 21:21:03