tydzien

[...] roztrenowanie i zero silowni od sylwka od diety tez odpoczywam bo juz patrzec na zarcie nie moglem, teraz jem jak mam ochote a ze nie chce mi sie to lece w dol:P jeszcze tydzien luzu a pozniej znowu cały rok w gore:) od razu napisze ze w tym roku(powrot do formy) wrzucilem na siebie ponad 30kg dlatego dalem organizmowi miesiac odpoczynku...

ban na tydzień

Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe? Wśród wielu znawców teorii na sfd, panuje pogląd, że spadek bf% przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała jest niemożliwy, czy aby tak jest na pewno? Postaram się tu w możliwie jak najkrótszej i najbardziej przystępnej formie przedstawić praktyczny punkt widzenia na tą [...]

[...] sobie po kazdym treningu 4x 25 powt. na skosnej. mam prosbe odnosice ulozenia planu na brzuch na nast 3 cykle- kazdy okolo miesiaca (nadrabianie strat, masa, sila+regenracja-tydzien). potem przed wakacjami bym sobie zrobil znowu A6W na wyrzezbienie pozadne. sprzet na silce:lekko skosna lawka(bez regulacji), drazek , podpory na przedramiona, [...]

[...] W przeszlosci raczej nie cwiczylem jakos intensywnie;) W zeszlym roku w ferie regularnie... Pozniej na wiosne duzo robilem pompek (tzn na zasadzie zwiekszania co tydzien 3 pompki i doszedlem do 30 po 2 miechach takze jesli sie upre to mogę regularnie ćwiczyć - pod jednym warunkiem że będzie widać jakies efekty) Nie wymagam wiele ale [...]

to jest na cały tydzień skalar. tam masz lub ,lub,lub wybieram co chce na dany dzien i to jem. ocen ją prosze.

a ja widzialem film już tydzień temu ;] nawet fajny, tylko zakończanie takie zmuszające do przemyśleń... "Doktor Robert Neville poświęcił życie, by odkryć lekarstwo i odbudować ludzkość. 9 września 2012 roku w przybliżeniu o 20:49 odkrył to lekarstwo. A o 20:52 oddał życie w jego obronie. Jesteśmy jego spadkobiercami. To jego legenda. [...]

no to akurat na styku jestes zaczynasz zawsze od 50kg i dodajesz po 5 kg na serie nawet jesli mialoby wyjsc 15 serii ;) pierwszy tydzien na luzie drugi na srednio trzeci juz jako-tako pozniej jak zleci

witam! jestem obecnie w 5 tygodniu FBW, za 3 tygodnie koncze ten trening FBW robie sobie tydzień przerwy i znów zaczynam ćwiczyć FBW tylko z nieco innymi ćwiczeniami, oraz w nieco innej kolejności. oto ten trening którym ćwiczę obecnie: A. PlECY - ściąganie drązka w siadzie szerokim uchwytem 2x10 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

ja sadze ze to spam "40-70" .... to sa % Twego maxa? jesli nie to niewiele mówią generalnie serii nie powinienes sobie załowac co innego jesli sa to serie do upadku miseni - takich serii to max 1 na trening danej grupy i to nie tydzien w tydzien nawet

[...] bedac na 80% ciezaru, a na 95% ciezaru maksymalnego robi roznice) i inny jest cel robienia jedynek. teraz wyciagam 2x5 bez paskow i ze stopem na ziemi (bez odbijania sztangi od ziemi). 3-4 tygodnie i zmiana schematu, bo na konkretnym schemacie nie pojedziesz za dlugo dokladajac 5kg co tydzien. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-24 19:06:58

****a ale teraz juz mam wiecej w pasie bo 70,8 ale lapka prawie 39 i ****a klata mysle ze za tydzien pocisne 140.l.. ssasasa

Przecież nie będą to dawki typu 1000 tescia na tydzień... No nie wiem . Domyslam sie ze trudno okreslic bez znania danej osoby ale jakie mogły by być mniej wiecej bezpieczne. PS Ja sie za anaboliki jeszcze nie biore dlatego nie wypełniałem ankiety.Ten temat jest czysto teoretyczny.

a sory jakies 6 miesiecy temu kolega mi powiedzial zebym bral deke 1 na tydzien i Testosterone enanthate 1 co 5 dni a z raci tego ze on pierwszy zacza przygode z ssa i nawet w miare wyglada to wiezylem w niego jakw boga i w sumie wzielem 4 deki i 5 testos i to byl moj caly cykl a z raci tego ze gowno wiedzaiel o tym i odzrywianiu nawet mozecie sie [...]

Dzień 20sty, nietreningowy. Dzień 21wszy, treningowy. Wczoraj jak to w nietreningowe. Miła niespodzianka - dotarł do mnie shaker od Kaizena, zakręcany, z sitkiem i pojemny, na pewno się nie zmarnuje. Dzięki! Co tam jeszcze ciekawego. Szkołę sobie darowałem, dietę dzięki temu trzymałem na 110% , Dzisiaj lajtowy dzień, 4 lekcje. Miała być [...]

plecy - dołóż ćwiczenie na motyle, i martwy ciąg lub inne na prostowniki barki, dołóż ćwiczenie, lub dwa. np unoszenie hantli w opadzie tułowia, czy też podciąganie sztangi do brody, to ćwiczenie też na kaptury, a z nimi nie za bardzo ci wyszło. nogi, dołóż 2 cwiczenia, albo więcej. Na pewno jedno więcej na czworogłowe mięśnie ud(np wykrocza), i [...]

Witam znalazłem w ''IRON" z 02.03.2001 fajny artykuł o ginekomastii postanowiłem go tu zamieścić. Zachęcam do czytana ponieważ Warto GDY TRAFIASZ POD NÓŻ Z POWODU GINEKOMASTII Mam kolegę w szkole, który nadal cierpi na ostrą ginekomastię i to w dwa miesiące po ostatnim cyklu sterydowym. Za bardzo się wstydzi, zeby nawet zdjąć koszulkę na [...]

e everr to sa normalnie ludzie wybrani z calej rzeszy, raz na tydzien pokazuja kogos z tysiecy probujacych, ja tam nie mam powodu nie wierzyc. W koncu nie zrobila tego w 1 miesiac. Jakiegos tam venoma, CLA podaje wsrod tego co bierze

Nie ważne która godzina, jest to pora po treningowa. Bierz je. Ustal dietę na 0 zapotrzebowanie aby trzymać wagę. Jeżeli idzie do przodu to ucinasz kalorie jeżeli spada to dodajesz trochę. Ważysz się co tydzień.

jak to nie wasz?? ja 100% polak jestem u mnie będzie gorąco już tak z tydzień słońce słońce i słonce na siłowni ćwiczyć dobrze już nie idzie...