tydzien

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Wszystko mógłbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale nie triceps.Po treningu boli mnie cały tydzień i nie będe go przemęczał

[...] Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z tymi nogami nie tak bo jak napisalem wyzej trenig zają 70 min... poprostu niewiem jakie cwiczenie [...]

Powiem jeszcze, że to jest zdjęcie na jednym z pierwszych treningów. To tak dla zaoszczędzenia komentarzy o rękawiczkach /moich zresztą;)/ Chodził może tydzień, dlatego napisałem "zamin zaczął ćwiczyć". Jeszcze było trochę zimno, bo okna zabite ;) Dzięki za odpowiedzi

sensen 50testa ed jest si jak dorzucasz do niego jakieś soki pomocnicze typu wino/nandrolon/tren etc. które dają odpowiednio soku więcej w przeliczeniu na tydzień

[...] lub sztangą na barkach) Zauważyłem że podczas jednego treningu nie sposob wykonać wszystkich cwiczen na okresloną grupe miesnową. Wienc czy dobrym rozwiązaniem będzie np co tydzien robic inne cwiczenia np.. 1 pon: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6/4/2 - rozpiętki na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie francuskie / lub / wyciskanie [...]

a testosteron nie podnosi cisnienia? co do klucia serca to fakt faktem ze przez pierwszy tydzien dwa tez mialem takie odczucia jak kolega wyzej, jednak przeszlo to w trakcie cyklu.

Sampo nawet gdyby Twój oragnizm był najmocniejszy to robisz bardzo nierozsądnie ćwicząc w trakcie choroby. Organizm jest wtedy osłabiony a Ty kopiesz go jeszcze bardziej opóżniając w ten sposób całkowite wyleczenie. To co robisz świadczy o Twoim wielkim zaangażowaniu w trening, jednak robisz cholernie żle rozpoczynając cykl nie będąc do końca [...]

W tej chwili tylko mnie gardlo boli z rana wiec raczej juz jest ok. Zero gorączki. Witaminki i zmiejszam czestotliwosc treningow do 3 dni przez tydzien lub dwa i powinno być ok. Dzieki wielkie za rady!! Pozdrawiam

witam ponownie! juz prawie tydzien wsowam clena zauwazylem ze rece trzesa sie tak konkretnei okolo 30-45 min po tym jak lykniemy tabsa ale po paru godzinach juz jest spoko, mierze co jakis czas temp. we wtorek bylo 37,1, wczoraj mierzylem bylo 37,4 po 2 tab kolo gidzny 16;] a dzisiaj tez 2 tab, rano jedna i druga po obiedze, narazie wzialem jedna [...]

Sir_Lukasz a co po gestosci robisz (za tydzien koncze gestosc)?? rzezba ? czy grupa III ? pozdrawiam

...ja też za tydzień kończę gestość... spróbuję skontaktować się poprzez maila z Michailem... podrzucę mu plan na rzeźbę który ułoże opierajac się o treningi jakie stosował Michail w grupie redukcyjnej i zobaczymy...

1. masz dokonac wyboru na cały cykl 2. wiem że są 2 wersie , ale gdy pisze poprostu martwy ciąg to jest to martwy ciag z uginaniem nóg, ten na prostych npgach choc również angażuje prostowniki to głównie jest stosowany w treningu dwugłowych i pośladków ze wzgledu na rozciągniecie - daltego ze zginaniem nóg 3. dopóki będą efekty ( patrz ptk. 5 ) , [...]

..: DECA-DURABOLIN :.. NAZWA HANDLOWA: Retabolil (Węgry) ampułki 50 mg/l ml Deca-Durabolin (Niemcy, Holandia, Grecja) ampułki 50 mg/1ml i 100 mg/1ml Durabolin (Francja) ampułki 25 mg/1ml Anadur (Szwecja) ampułki 50 mg / ml. KATEGORIA: steroid anaboliczny Na całym świecie produkowany jest cały szereg [...]

Bede teraz robil cyklonik bardzo ladny a po nim mam zamiar wziasc kretke i tak sie zastanawiam, czy nie dorzucic do tej kretki moze ECA Ile czasu brac ECA najlepiej i czy trzeba robic jakies przerwy czy cos?? Bralbym dwa razy dziennie po 30mg efki+jakies200mg kofeinki+125mg aspirynki 1-Dzięki efedrynie będziesz w stanie wykonać więcej serii i [...]

może brał ale rok temu ... i po jednej tab. na tydzień ... chyba, że zanim zaczął to wyglądał jak ja kiedyś ... to w takim wypadku uwierzę

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Coś się może znajdzie - ale przypomnij mi za tydzień, bo od dzisiaj do kolejnej niedzieli siedzę poza domem. Gizmo

Sprawdzian,potem tydzień albo dwa luzu i fitnessu, a potem od nowa. Możesz wydłużyć taki trening do 12 tygodni.

Plan jest zły jeśli jest na mase.Masa to trening 3 góra 4 razy na tydzień.Te 40 kg to chyba troche za mało na takiego 190cm byka.