tydzien

Za jakiś tydzień lub dwa mam zamiar zacząć Twoją dietkę Qazar i mam pytanie, czy możliwe jest że moja opona się zmniejszy a waga zostanie taka sama lub się jeszcze powiększy?? Też zdaje sobie sprawę że mogę trochę spaść z wagi tak?? Jak będę miał świerzą makrelę (nie wędzoną) to jak ją najlepiej przyrządzić?? Bo raczej smażenie odpada tak?? Jak [...]

Witam Szanownych Żywienio-Specjalistów! Nareszcie, po, nazwijmy to, jesienno-zimowej przerwie (jak mogłem się tak obijać? %$#@! ), wracam na siłownie. Postanowiłem jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej [...]

Może się okazać, że np. organizm lepiej zareaguje na taką dietę niż na wysoko węglowodanową? Zawsze trzymałem coś w rodzaju 2gb/kg i 4-6gww/kg i często czułem się ociężały. I jak to jest z ładowaniami? Można raz na tydzień wykonywać?

czy konieczne jest ladowanie ww raz na tydzien czy mozna nie ladowac?

na poprzednich stronach...raz na tydzien badz na 10 dni ladowanie ww w ilosci ok 7 g na kg/mc

[...] WIEK: 27 WAGA: 76 BF:17 STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek PLAN DŁUGOFALOWY:waga 83kg i obwod pasa 83cm co daje 12-13BF TRENING:3x tydzien ale do setna najgorsze jest przygotowanie diety na 1wsze 2 tygodnie z 30g wegla bo na pozniej już będzie latwiej B-2,5/kg_T-2,8/kg_W-0,4/kg Na szybkiego przygotowalem [...]

[...] o poprawki WIEK: 27 WAGA: 75 WZROST: 176 BF:17/18 DIETA: low carb STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc ustalilem sobie z nadwyzka 850ckal tak ze wychodzi [...]

Nie bo obliczam ile na tydzien miesa w przyblizeniu i tyle kupuje, kroje w miare na rowne kawalki i zamrazam, a dziennie moga byc dosc duze roznice, jednak tygodniowo tak samo bedzie:P dawno juz tak robie, z rybami tez

Czy na wprowadzenie do tej diety 50g WW to za dużo na 1-szy tydzień? I czy wprowadzenie jest obowiązkowe?

Wiek:28 WAGA:76 24 X 76=1824 1824 X 1.5=273-DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE BIAŁKO 2.5 X 76=190G-760KCAL WĘGLE 30G=120KCAL TŁUSZCZ 206G=1856KCAL Obliczenia według schematu ckd redukcja. Mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej diety jeśli coś nie tak proszę o korekty zwłaszcza jeśli chodzi o posiłki około treningowe. Dałem aktywność [...]

najkorzystniejsze będą stopniowe zmiany-proponuję wchodzić co tydzień +200kcal(trzeba trochę cierpliwości;-))-podbijając jednocześnie ww i tłuszcz lub np.w jednym tyg węgle w drugim tłuszcz-zależy od Ciebie

No ok, wyliczyłem według linka podanego przez Katola. Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 181 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3083 kcal Przy czym makro wychodzą tak: Białko (2g/kgmc) - 120 g = 480 kcal Węglowodany - 150 g = 600 kcal Tłuszcze - 233 g - 2133 kcal Zgadza się wszystko, czy mam dodać jeszcze te 800-1200kcal jak zalecał autor artykułu w pierwszym [...]

Pozwól Darkpoint, że Ci coś z doświadczenia poradzę. Nigdy bardzo masy nie robiłem, o kwestie zdrowia bardziej mi chodzi. Sam dużo czytałem nt low carb, diety optymalnej i tego typu wynalasków na zdrowie, głównie nt. wątroby. Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. [...]

Ja właśnie się zastanawiam nad tą dietą. Zazwyczaj stosuję ja tylko na redukcji, ale teraz jestem na rotacji węglowodanów i czuję się średnio, ciągle wysadzony, ciągle brzuch pełny, jakoś tak źle. Ciekawi mnie fakt , że będąc na low carb jadłem 2500 kcal i leciałem z wagą w dół + siła w górę, wyszedłem z redukcji odcinajać połowę aerobów, i [...]

Bez urazy ale ckd moim zdaniem jest daremne, aczkolwiek nie próbowałem na sobie. No bo wbijam się z keto i cały tydzień spałam glikogen, no nie widzę tego. A tkd to targeted keto diet, a ty mówisz że tkd to szejk z białkiem olejem mct i 10 gramami glukozy przed treningiem? Tkd to keto dieta z celowanymi węglami w okresie około treningowym, gdzie [...]

skończyłeś podawać hcg jeszcze w czasie półtrwania testa,tak więc jest duża możliwość że jądra dalej są zblokowane,clom tylko przez tydzień tamo przez 4 tyg,po pół rocznym cyklu to pct jak dla mnie jest duzo za słabe.patrzyłeś jak estro?masz badania przed cyklem dla porównania ?

WITAM. UWAŻAM ŻE SOLARIUM 3 RAZY W TYGODNIU TO MORDERSTWO DLA SKÓRY. A POCZĄTKOWE OPALANIE SKÓRY BIAŁEJ JAK KARTKA TYM BARDZIEJ. SAMA CHODZĘ DO SOLARIUM PONAD 2 LATA I WIE JAK ZACZYNAŁAM. JAK CHCIAŁAM PRZYSPIESZYĆ PROCES OPALANIA KOŃCZYŁO SIĘ TO PRZEDOBRZENIEM I MUSIAŁAM SOBIE TROCHĘ ODPUŚCIĆ. SAMA STOSUJĘ OBECNIE TAK: PRZEZ 2-3 TYGODNIE 1 RAZ W [...]

/SFD/2016/9/15/e0e2213727804e1a81dd4bef3fe78916.jpg Drogi kruxs123 – zastosowałeś trening który jest kwintesencją kompletnie błędnego planu, opartego o izolacje i bzdurne ćwiczenia. Zacznijmy od podstaw. W planie powinny być następujące ćwiczenia: • przysiady ze sztangą z przodu / z tyłu / Karlsena, pełnozakresowe, • martwy ciąg klasyczny, [...]

Tylko ta waga już stoi tydzień jak nie półtora. Ale czuję luz w spodniach więc może.. ;) Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-03 15:13:04

2cm na tydzień to bardzo szybki spadek. Nic nie wyliczaj od nowa. Skoro spada, nic nie zmieniasz z kaloriami.