tydzien

exe tak jak napisałeś cabaseru połowa tabsa i max za tydzien kolejne pół ( ale nie koniecznie) i z cabaserem odstawka i za jakieś 3 tyg powtórka badan

Night91 kompletnie nie moge zrozumiec,dlaczego chcesz zamienic full body(FBW),na trening dzielony...i to jeszcze w jego najgorszej postaci!(grupa raz na tydzien). porzucasz cos,co bylo za***iscie efektywne(przy zalozeniu,ze odpowiednio podszedles do zagadnienia)-na typ programu,ktory dziala na mniej niz 10% wszystkich cwiczacych. ...ze nawet nie [...]

ale to wtedy robisz regeneracje (tydzien bez ćwiczen) i mozesz dalej ćwiczyć FBW... :) zmienić niektóre ćwiczenia, bądź system :) nie trzeba zmieniać rodzaju treningu...

nie ****a,przegięcie.Przypomnij się za tydzień.

suchajcie kupie to ale mam jescze pytanie za tydzien jade na zawody i musze zbic 2 kilo i moje pytanie takie wzisc to jescze przed zawodami czy lepiej po bo to raczej utrudni zbijanie wagi Members Of Mayday ................................

to moze zrobie sobie tydzien przerwy bo jak biegam to mnie boli nadal :P nie chce robic przerw bo niedlugo mam egzaminy sprawnosciowe, no ale jak mus to mus ;/ nie chce sobie bardziej krzwydy zrobic :( dzienkuje, pozdrawiam i czekam na dalsze opinie ;)

Jeżeli masz treningi 4X na tydzień to na początek w ogóle odpuściłbym dodatkowy trening. Później ewentualnie dodałbym jeden dzień treningu siłowego w boksie czy biegu czy co tam sobie wymyślisz.np: Poniedziałek Wolne Wtorek SW Środa SW Czwartek Wolne Piątek SW Sobota SW i sparing Niedziela dodatkowy trening. 2 treningi na dzień to nie jest dobry [...]

Wiem, że nie stanę się kulturystą, nie liczę na wiele, ale wygląd na pewno mi się trochę poprawi, bo licho wyglądam. Chcę tylko zwiększyć siłę i wytrzymałość, a na siłownię na razie się nie wybiorę;/ może po wakacjach. A mogę ćwiczyć tak: 1 dzień: pompki/brzuszki 2 dzień podciąganie/brzuszki i tak na zmianę przez cały tydzień z przerwa w [...]

ja tylko pisze co mi pomaga, pozatym grajac, na treningach oddaje się dużo rzutów, a 2 seria na maksa w zupełności wystarczą, chyba że grasz raz na tydzień to czemu nie

Co tydzień się waż i mierz obwody, sprawdzaj czy się nie otłuszczasz. I reaguj na skutki dodając albo odejmując kcal.

sila i masa spadla, bo pewnie masz zle zbilansowana diete po cyklu robi sie przynajmniej tydzien lajcikowych treningow (zabawa z ciezarkami) lub calkowicie wolny od cwiczen

Staszek, ja tez trafilem na tego samego wala, ktorego ty masz!! ale na szczescie ja wiedzialem, ze trezba to walic z dekstroza i dopiero 4 tydzien, a dziala zawaliscie!! Tylko pamietaj o tej dekstrozie, o ktorej pisza wyzej, bo inaczej to nie pojdzie:(

czyli radzisz do nastepnych wakacji robić mase? No dobra w takim razie mógłbys mi tylko poradzić dwie rzeczy: pierwsza: czy teraz po cyklu z mono, mogę sobie zrobić tydzień przerwy wogóle a potem walnąć sobie np aakg? Druga: Co Wy robicie w wakacje? Bierzecie jakieś wogóle suple jak gdzieś wyjeżdzacie? Czy po prsotu jecie zdrowo i sporo? Pzdr

Nie ćwiczyła wcześniej siłowo, tak? nie, nic nie cwiczyla. podoba mi sie Twoja rozpiska najbardziej obawiam sie ilosci serii, bo nie wiem czy kobiecy organizm tak samo sie regeneruje jak u samcow, zeby sie nie zajechala. dlatego ta opcja ze zwiekszaniem serii z czasem jest spoko. progresja co tydzien itp to wiadomo. dzieki, sogaczyk leci

Poza tym dodawanie 100 kcal co tydzień to mija się z celem, dużo więcej dodawaj :) i nie bój się o zalanie. W miarę pilnuj kcal i tyle Jeśli nawyki są powoli ukształtowane ot racja nie ma sensu wracać do starych, ale owszem jakiś cheat od czasu niczego nie zepsuje

Sory że tak pózno piszę ale tematów nie mogę zakładać już xD.Czy jest szansa na doyzycie np 80-90 lat będąc na bombie i stosować tyle środków ile chłopaki z Mr Olympia? Chodzi mi o Kai Greene,Phila Heata wiem że genetyka. Ale chciałbym kiedyś wygrywać duże zawody więc bez dopingu by się to nie odbyło.Bo jeśli tak to bym został przy 3 treningach na [...]

Ryzykować zawsze można, ale polecić cokolwiek mi trudno - jeden bowiem egzemplarz takiego sprzętu przetrwa miesiace, inny rozleci się w tydzień....

Nie chciałbym się z kimś spierać ale po pierwsze to niech się Pan zastanowi czy 13-letnie dziecko to jakiś robot?? Nie macie jedzenia w domu przecież ona chodzi do szkoły i w tym wieku ma dziesiątki innych spraw na głowie niż suple czy jakaś dieta!! Poza tym 13 treningów to nie robi Mariusz Pudzianowski ani Michael Phelps także nie rozumiem [...]

Ja trenuje z rochem i mam nadzieje ze te treningi w Vlo to beda maks jeszcze przez tydzien bo inaczej tam schudne o 20kg tam niema powietrza nie ma okien nie ma klamek to jest bardzo dziwne i podejrzane a i slyszalem tez o "sekcji" fightera na golaski sport... co do worka to u nas tez nie ma workow chcesz worek idz na boks do gwardi u [...]

[...] rozne opinie a wiec ja udziele swoją . Kaszel czesto wystepuje, potliwosc 15 minut gdzies po strzale poce sie jak swinia, na treningu pompy az takiej nie ma, to dopiero tydzien i 3 strzal po 50 e2d wiec chyba jeszcze za wczesniej na efekt dzialania; ) . sory ze zdj wziolem z innego tematu ale nie mialem czym zrobic. [...]